Fett. olja
Fetter och oljor är en viktig källa till näring i en balanserad kost, eftersom de innehåller en mängd näringsämnen som essentiella fettsyror, vitaminer och mineraler. De är också en bra källa till energi. Men det är viktigt att välja rätt typ av fett och olja eftersom vissa innehåller mer onyttigt fett än andra. Mättade fetter, som finns i animaliska produkter som smör och kokosnötolja, bör undvikas eftersom de kan öka risken för hjärt-kärlsjukdomar. Oljor som rapsolja, olivolja och avokado-olja är bra val eftersom de innehåller hälsosamma och mättade fettsyror. Det är också viktigt att begränsa intaget av olja och fett eftersom det är högt i kalorier och kan bidra till viktökning om man äter för mycket.
Livsmedel i den här kategorin
- Bordsmargarin fett 60% berikad typ Ica Basic
- Bordsmargarin fett 70% berikad typ Becel Gold
- Bordsmargarin fett 80% berikad typ Flora original
- Druvkärnolja
- Flytande margarin fett 79% berikad typ Becel
- Gris ister
- Gris späck
- Hampfröolja
- Hushållsmargarin fett 80% berikad typ ICA
- Hushållsmargarin fett 80% berikad typ Melba
- Hushållsmargarin fett 80% berikad typ Milda
- Kokosfett
- Kokosolja
- Linfröolja
- Lättmargarin fett 28% berikad typ Mini Lätta
- Lättmargarin fett 38% berikad typ Becel
- Lättmargarin fett 40% berikad typ Coop
- Lättmargarin fett 40% berikad typ Lätt & lagom
- Lättmargarin fett 40% berikad typ Lätta
- Majsolja
- Matfettsblandning fett 75% berikad typ Bregott
- Nöt talg
- Olivolja
- Olivolja extra jungfruolja
- Palmolja
- Rapsolja
- Rapsolja berikad
- Rapsolja kallpressad
- Sesamolja
- Smör extrasaltat fett 80%
- Smör fett 80%
- Smör osaltat fett 80%
- Sojaolja
- Solrosolja
- Tistelolja
- Vetegroddsolja