Fett. olja

Fetter och oljor är en viktig källa till näring i en balanserad kost, eftersom de innehåller en mängd näringsämnen som essentiella fettsyror, vitaminer och mineraler. De är också en bra källa till energi. Men det är viktigt att välja rätt typ av fett och olja eftersom vissa innehåller mer onyttigt fett än andra. Mättade fetter, som finns i animaliska produkter som smör och kokosnötolja, bör undvikas eftersom de kan öka risken för hjärt-kärlsjukdomar. Oljor som rapsolja, olivolja och avokado-olja är bra val eftersom de innehåller hälsosamma och mättade fettsyror. Det är också viktigt att begränsa intaget av olja och fett eftersom det är högt i kalorier och kan bidra till viktökning om man äter för mycket.

Livsmedel i den här kategorin

Tillbaka till toppen