Fisk. skaldjur

Kolja rå

Kolja är en fisk som tillhör familjen laxfiskar. Det är en populär fångst som är vanlig att finna på marknader runt om i världen. Kolja är en näringsrik fisk som är rik på flera olika näringsämnen som protein, jod och selen.

Näringsvärden

Innehåll Per 100 gGrupp
Energi (kcal)79Energi
Energi (kj)329
Protein (g)19.4Makronutrienter
Fett totalt (g)0
Kolhydrater, tillg. (g)0
Kalcium (mg)6Mineraler
Järn (mg)0.1
Fosfor (mg)199
Selen (µg)29.8
Zink (mg)0.3
Magnesium (mg)26
Folat (µg)11.5
Jod (µg)112
Kalium (mg)523
Natrium (mg)46
Salt, NaCl (g)0.1
Vitamin A (RE/µg)0Vitaminer
Vitamin B6 (mg)0.34
Vitamin B12 (µg)1.73
Vitamin C (mg)0
Vitamin D (µg)1.48
Vitamin E (mg)0.4
Vitamin K (µg)0
Retinol (µg)0
Betakaroten/β-Karoten (µg)0
Tiamin (mg)0.05
Riboflavin (mg)0.04
Niacin (mg)5.04
Niacinekvivalenter (NE/mg)8.3
Sockerarter tot. (g)0Sockerarter
Monosackarider (g)0
Disackarider (g)0
Summa mättade fettsyror (g)0Mättade fettsyror
Fettsyra 4:0-10:0 (g)0
Laurinsyra C12:0 (g)0
Myristinsyra C14:0 (g)0
Palmitinsyra C16:0 (g)0
Stearinsyra C18:0 (g)0
Arakidinsyra C20:0 (g)0
Summa enkelomättade fettsyror (g)0Enkelomättade fettsyror
Palmitoljesyra C16:1 (g)0
Oljesyra C18:1 (g)0
Summa fleromättade fettsyror (g)0Fleromättade fettsyror
Linolsyra C18:2 (g)0
Linolensyra C18:3 (g)0
Arakidonsyra C20:4 (g)0
EPA C20:5 (g)0
DPA C22:5 (g)0
DHA C22:6 (g)0
Fullkorn, totalt (g)0Övrigt
Kolesterol (mg)60.5
Vatten (g)79.8
Alkohol (g)0
Aska (g)1.1
Avfall (skal, etc)(%)52
Tillsatt socker (g)0
Fritt socker (g)0

All data är sammanställd och inhämtad från Livsmedelsverket

Tillbaka till toppen