Makrill filé i olja konserv.

Makrill är en fisk som är vanlig att finna i konserver. Den är fet och innehåller mycket näring. Olja används ofta som konserveringsmedel för att bevara den unika smaken och alla näringsämnen. Läs mer om makrill filé i olja konserv här för att få information om näringsinnehåll, energi och vitaminer.

Näringsvärden

Innehåll	Per 100 g	Grupp
Energi (kcal)	324	Energi
Energi (kj)	1357	Energi
Protein (g)	18.9	Makronutrienter
Fett totalt (g)	28
Kolhydrater, tillg. (g)	0
Kalcium (mg)	15	Mineraler
Järn (mg)	1.1
Fosfor (mg)	150
Selen (µg)	19.9
Zink (mg)	0.5
Magnesium (mg)	20
Folat (µg)	1
Jod (µg)	0
Kalium (mg)	320
Natrium (mg)	260
Salt, NaCl (g)	0.6
Vitamin A (RE/µg)	40	Vitaminer
Vitamin B6 (mg)	0.6
Vitamin B12 (µg)	9
Vitamin C (mg)	0
Vitamin D (µg)	2.8
Vitamin E (mg)	0.9
Vitamin K (µg)	0
Retinol (µg)	40
Betakaroten/β-Karoten (µg)	0
Tiamin (mg)	0.06
Riboflavin (mg)	0.16
Niacin (mg)	5
Niacinekvivalenter (NE/mg)	8.47
Sockerarter tot. (g)	0	Sockerarter
Monosackarider (g)	0
Disackarider (g)	0
Summa mättade fettsyror (g)	6	Mättade fettsyror
Fettsyra 4:0-10:0 (g)	0
Laurinsyra C12:0 (g)	0
Myristinsyra C14:0 (g)	1.8
Palmitinsyra C16:0 (g)	3.4
Stearinsyra C18:0 (g)	0.6
Arakidinsyra C20:0 (g)	0
Summa enkelomättade fettsyror (g)	11.4	Enkelomättade fettsyror
Palmitoljesyra C16:1 (g)	1.2
Oljesyra C18:1 (g)	3
Summa fleromättade fettsyror (g)	7.7	Fleromättade fettsyror
Linolsyra C18:2 (g)	0.5
Linolensyra C18:3 (g)	0.5
Arakidonsyra C20:4 (g)	0.5
EPA C20:5 (g)	1.6
DPA C22:5 (g)	0.2
DHA C22:6 (g)	2.7
Fullkorn, totalt (g)	0		Övrigt
Kolesterol (mg)	75
Vatten (g)	51.9
Alkohol (g)	0
Aska (g)	1.2
Avfall (skal, etc)(%)	0
Tillsatt socker (g)	0
Fritt socker (g)	0

All data är sammanställd och inhämtad från Livsmedelsverket