Ostron

Skaldjur som ostron är en källa till ett brett utbud av näringsämnen. De innehåller bland annat höga halter av protein, järn, selen och vitamin B12. Ostron är också rika på omega-3-fetter, som är bra för hjärta och hjärna.

Näringsvärden

Innehåll	Per 100 g	Grupp
Energi (kcal)	56	Energi
Energi (kj)	236	Energi
Protein (g)	9.5	Makronutrienter
Fett totalt (g)	2
Kolhydrater, tillg. (g)	0
Kalcium (mg)	90	Mineraler
Järn (mg)	6.4
Fosfor (mg)	148
Selen (µg)	70
Zink (mg)	50
Magnesium (mg)	28
Folat (µg)	10
Jod (µg)	60
Kalium (mg)	121
Natrium (mg)	73
Salt, NaCl (g)	0.2
Vitamin A (RE/µg)	94	Vitaminer
Vitamin B6 (mg)	0.05
Vitamin B12 (µg)	18
Vitamin C (mg)	0
Vitamin D (µg)	1
Vitamin E (mg)	0.8
Vitamin K (µg)	0
Retinol (µg)	94
Betakaroten/β-Karoten (µg)	0
Tiamin (mg)	0.13
Riboflavin (mg)	0.18
Niacin (mg)	1.9
Niacinekvivalenter (NE/mg)	3.64
Sockerarter tot. (g)	0	Sockerarter
Monosackarider (g)	0
Disackarider (g)	0
Summa mättade fettsyror (g)	0.6	Mättade fettsyror
Fettsyra 4:0-10:0 (g)	0
Laurinsyra C12:0 (g)	0.1
Myristinsyra C14:0 (g)	0.1
Palmitinsyra C16:0 (g)	0.3
Stearinsyra C18:0 (g)	0.1
Arakidinsyra C20:0 (g)	0
Summa enkelomättade fettsyror (g)	0.2	Enkelomättade fettsyror
Palmitoljesyra C16:1 (g)	0
Oljesyra C18:1 (g)	0.1
Summa fleromättade fettsyror (g)	0.6	Fleromättade fettsyror
Linolsyra C18:2 (g)	0
Linolensyra C18:3 (g)	0
Arakidonsyra C20:4 (g)	0
EPA C20:5 (g)	0.2
DPA C22:5 (g)	0
DHA C22:6 (g)	0.2
Fullkorn, totalt (g)	0		Övrigt
Kolesterol (mg)	50
Vatten (g)	86.7
Alkohol (g)	0
Aska (g)	1.8
Avfall (skal, etc)(%)	91
Tillsatt socker (g)	0
Fritt socker (g)	0

All data är sammanställd och inhämtad från Livsmedelsverket