Frukt, bär

Frukt och bär är naturligt rika på näringsämnen som vitaminer, mineraler, antioxidanter och fiber. De är också låga i kalorier och fett, vilket gör dem till ett utmärkt val för en hälsosam kosthållning.

Tänk på att vissa frukt och bär är rikare på vissa näringsämnen än andra. Till exempel innehåller svarta vinbär och blåbär höga mängder antioxidanten anthocyanin, medan apelsiner och citroner är rika på vitamin C. Det är också viktigt att tänka på att frukt och bär är naturligt söta och kan innehålla höga mängder natrium, så det är viktigt att äta dem i moderation.

Färsk frukt och bär är det bästa valet eftersom de innehåller mer näring än torkade eller konserverade varianter.

Livsmedel i den här kategorin

Tillbaka till toppen