Fläderbär

Fläderbär är en växt som odlas och skördas för sina små, runda och mörkröda bär. De är fyllda med näringsämnen, inklusive vitaminer, mineraler, antioxidanter samt fiber. Bären är söta och syrliga på samma gång och kan användas i sötsaker, men även som krydda i mat.

Näringsvärden

Innehåll	Per 100 g	Grupp
Energi (kcal)	67	Energi
Energi (kj)	279	Energi
Protein (g)	0.7	Makronutrienter
Fett totalt (g)	0.5
Kolhydrater, tillg. (g)	11.4
Kalcium (mg)	38	Mineraler
Järn (mg)	1.6
Fosfor (mg)	39
Selen (µg)	0
Zink (mg)	0.3
Magnesium (mg)	17
Folat (µg)	17
Jod (µg)	0
Kalium (mg)	280
Natrium (mg)	5
Salt, NaCl (g)	0
Vitamin A (RE/µg)	30	Vitaminer
Vitamin B6 (mg)	0.23
Vitamin B12 (µg)	0
Vitamin C (mg)	36
Vitamin D (µg)	0
Vitamin E (mg)	1
Vitamin K (µg)	0
Retinol (µg)	0
Betakaroten/β-Karoten (µg)	360
Tiamin (mg)	0.07
Riboflavin (mg)	0.06
Niacin (mg)	0.5
Niacinekvivalenter (NE/mg)	0.62
Sockerarter tot. (g)	6.5	Sockerarter
Monosackarider (g)	6.3
Disackarider (g)	0.2
Summa mättade fettsyror (g)	0	Mättade fettsyror
Fettsyra 4:0-10:0 (g)	0
Laurinsyra C12:0 (g)	0
Myristinsyra C14:0 (g)	0
Palmitinsyra C16:0 (g)	0
Stearinsyra C18:0 (g)	0
Arakidinsyra C20:0 (g)	0
Summa enkelomättade fettsyror (g)	0	Enkelomättade fettsyror
Palmitoljesyra C16:1 (g)	0
Oljesyra C18:1 (g)	0
Summa fleromättade fettsyror (g)	0.3	Fleromättade fettsyror
Linolsyra C18:2 (g)	0.2
Linolensyra C18:3 (g)	0.1
Arakidonsyra C20:4 (g)	0.1
EPA C20:5 (g)	0
DPA C22:5 (g)	0
DHA C22:6 (g)	0
Fullkorn, totalt (g)	0		Övrigt
Kolesterol (mg)	0
Vatten (g)	80
Alkohol (g)	0
Aska (g)	0.6
Avfall (skal, etc)(%)	6
Tillsatt socker (g)	0
Fritt socker (g)	0

All data är sammanställd och inhämtad från Livsmedelsverket