Grönsaker. baljväxter. svamp

Spenat frysvara

Frysvara spenat är en grönsak som fått sitt ursprung i Mellanöstern men som idag odlas över hela världen. Det är en av de mest mångsidiga grönsakerna som är rik på näringsämnen. Den är lätt att laga och kan användas i många olika typer av rätter. Frysvara spenat innehåller näringsämnen som vitamin A, C, E, K, B-vitaminer och mineraler som järn, kalcium, magnesium och fosfor.

Näringsvärden

Innehåll Per 100 gGrupp
Energi (kcal)20Energi
Energi (kj)84
Protein (g)2.2Makronutrienter
Fett totalt (g)0.57
Kolhydrater, tillg. (g)0.5
Kalcium (mg)120Mineraler
Järn (mg)0.8
Fosfor (mg)33
Selen (µg)0
Zink (mg)0.8
Magnesium (mg)32
Folat (µg)95.1
Jod (µg)4
Kalium (mg)230
Natrium (mg)18
Salt, NaCl (g)0
Vitamin A (RE/µg)242.9Vitaminer
Vitamin B6 (mg)0.1
Vitamin B12 (µg)0
Vitamin C (mg)11.9
Vitamin D (µg)0
Vitamin E (mg)1.2
Vitamin K (µg)260
Retinol (µg)0
Betakaroten/β-Karoten (µg)2900
Tiamin (mg)0.04
Riboflavin (mg)0.1
Niacin (mg)0.23
Niacinekvivalenter (NE/mg)0.6
Sockerarter tot. (g)0.6Sockerarter
Monosackarider (g)0.3
Disackarider (g)0.3
Summa mättade fettsyror (g)0.1Mättade fettsyror
Fettsyra 4:0-10:0 (g)0
Laurinsyra C12:0 (g)0
Myristinsyra C14:0 (g)0
Palmitinsyra C16:0 (g)0
Stearinsyra C18:0 (g)0
Arakidinsyra C20:0 (g)0
Summa enkelomättade fettsyror (g)0Enkelomättade fettsyror
Palmitoljesyra C16:1 (g)0
Oljesyra C18:1 (g)0
Summa fleromättade fettsyror (g)0.3Fleromättade fettsyror
Linolsyra C18:2 (g)0
Linolensyra C18:3 (g)0.2
Arakidonsyra C20:4 (g)0.2
EPA C20:5 (g)0
DPA C22:5 (g)0
DHA C22:6 (g)0
Fullkorn, totalt (g)0Övrigt
Kolesterol (mg)0
Vatten (g)93.8
Alkohol (g)0
Aska (g)0.9
Avfall (skal, etc)(%)0
Tillsatt socker (g)0
Fritt socker (g)0

All data är sammanställd och inhämtad från Livsmedelsverket

Tillbaka till toppen