Proteinrik mat

Det rekommenderade intaget av energi från proteiner är 10-20 procent.

Livsmedel med mycket protein

Livsmedel	Protein per kcal	Protein (g) per 100 g	Energi (kcal) per 100 g
Äggvita rå	0.246 g	10.1	41
Gelatinblad el. gelatinpulver	0.246 g	86	350
Kolja rå	0.246 g	19.4	79
Kolja kokt m. salt	0.245 g	31.9	130
Marulk rå	0.243 g	15.8	65
Gädda rå	0.240 g	20.2	84
Gös rå	0.240 g	20.2	84
Gädda kokt m. salt	0.240 g	32.9	137
Groda lår rått frysvara	0.238 g	16.4	69
Fisk torkad	0.237 g	79	333
Nöt blod rått	0.234 g	16.4	70
Torsk rå	0.233 g	18.2	78
Torsk filé kokt m. salt	0.233 g	30.3	130
Sej rå	0.233 g	19.1	82
Sik kokt m. salt	0.232 g	33.7	145
Lake rå	0.232 g	16.5	71
Kummel rå	0.232 g	16.5	71
Sik rå	0.232 g	20.9	90
Rödspätta rå	0.232 g	21.1	91
Alaska pollock rå	0.232 g	17.6	76
Rödspätta filé stekt m. salt	0.231 g	28.7	124
Rödspätta filé kokt m. salt	0.231 g	34	147
Torsk stekt	0.231 g	25.2	109
Abborre kokt m. salt	0.231 g	32.3	140
Hoki rå	0.231 g	16.6	72
Abborre rå	0.230 g	19.8	86
Vitling kokt m. salt	0.229 g	30.2	132
Vitling rå	0.229 g	18.3	80
Räka kokt	0.229 g	17.6	77
Gris blod rått	0.227 g	16.6	73
Kapkummel rå	0.227 g	16.6	73
Tonfisk i vatten konserv. avrunnen	0.227 g	24.1	106
Kalkon filé rå	0.227 g	24.1	106
Havskräfta kokt	0.226 g	24	106
Lutfisk rå frysvara	0.225 g	6.3	28
Rådjur kött ugnsstekt	0.223 g	29.4	132
Älg ryggbiff rå	0.223 g	23.6	106
Rådjur stek rå	0.223 g	23.6	106
Rådjur kött rå	0.222 g	24	108
Kyckling bröstfilé rå u. skinn	0.222 g	23.1	104
Räka konserv. u. lag	0.222 g	16.2	73
Hjort ryggbiff rå	0.222 g	22.6	102
Kräfta kräftstjärtar konserv. u. lag	0.220 g	15.6	71
Kräfta kokt	0.220 g	15.6	71
Vildsvin stek rå	0.219 g	23	105
Rådjur bog rå	0.219 g	24.3	111
Bläckfisk rå	0.219 g	16.4	75
Hjort dovhjort stek rå	0.218 g	22	101
Vildsvin bog rå	0.217 g	22.6	104
Krabba Blå krabba kokt	0.217 g	18	83
Vildsvin kött rå	0.215 g	23	107
Ren bog rå	0.214 g	23.3	109
Älg färs rå	0.213 g	22.6	106
Älg färs stekt m. salt	0.213 g	27.5	129
Ren kött kokt m. salt	0.213 g	28.3	133
Hjort dovhjort bog rå	0.212 g	22.5	106
Ren kött rå	0.212 g	23.1	109
Pilgrimsmussla	0.211 g	9.5	45
Struts filé rå	0.211 g	23	109
Lutfisk kokt	0.211 g	5.9	28
Räka konserv. m. lag	0.210 g	16.2	77
Häst hamburgerkött rökt	0.210 g	21	100
Ren kött ugnsstekt	0.210 g	27.7	132
Gris fläskkotlett rå fett bortskuret	0.210 g	21.6	103
Ren stek rå	0.209 g	22.6	108
Nöt innanlår rå	0.209 g	23.8	114
Nöt rulle rimmad rå	0.209 g	21.5	103
Ripa stekt	0.208 g	30	144
Vildsvin filé rå	0.208 g	23.3	112
Gris skinka innanlår rå	0.208 g	20.8	100
Ripa rå	0.208 g	23.5	113
Hummer kokt el. konserv.	0.208 g	18.7	90
Hjort kronhjort kött rå	0.206 g	22.3	108
Tilapia rå	0.206 g	17.9	87
Älg stek ugnsstekt el. grillad	0.205 g	27.1	132
Älg ytterlår	0.205 g	22.1	108
Nöt saltkött rimmat kokt	0.205 g	22.5	110
Sojaprotein bitar frysvara typ Oumph®	0.204 g	18.6	91
Fiskrom torsk sill rå	0.204 g	24.5	120
Kalv lägg rå	0.204 g	20	98
Pinklax rå	0.204 g	21.4	105
Sojaprotein bitar stekta typ Oumph®	0.203 g	19.7	97
Sojaprotein kebab stekt frysvara typ Oumph®	0.203 g	19.7	97
Pangasiusmal rå	0.202 g	13.1	65
Piggvar kokt m. salt	0.201 g	27.6	137
Piggvar rå	0.201 g	16.7	83
Kyckling bröstfilé tillagad u. skinn frysvara	0.201 g	19.7	98
Älg högrev rå	0.199 g	22.5	113
Krabba kokt	0.199 g	17.3	87
Ren kött kallrökt rå	0.198 g	26.2	132
Kyckling bröstfilé färsk stekt u. skinn	0.198 g	23	116
Hummer kokt	0.197 g	16.9	86
Kalv innanlår rå	0.196 g	21	107
Gris skinka fransyska rå	0.196 g	19.8	101
Gris kassler kotlettrad rökt	0.195 g	20.7	106
Kalv stek stekt	0.195 g	24.6	126
Lamm stek stekt	0.195 g	24	123
Flundra rå	0.195 g	18.3	94
Löjrom saltad	0.194 g	24.5	126
Lamm kotlett rå fett bortskuret	0.194 g	20	103
Nöt rostbiff tillagad ugnsrostad u. salt	0.194 g	24	124
Gris fläskfilé rå	0.193 g	20.6	107
Gris fläskfilé skiva stekt	0.192 g	24.6	128
Nöt ytterlår rå	0.192 g	21.3	111
Öring Sverige rå	0.191 g	22	115
Kalv filé stekt	0.191 g	23.5	123
Kalv filé rå	0.190 g	20	105
Nöt lägg rå	0.190 g	20.5	108
Nöt stek stekt u. sky frysvara	0.189 g	25.5	135
Nöt kött rökt	0.189 g	20	106
Ren stek varmrökt	0.188 g	23.1	123
Kalv bog rå	0.188 g	19.9	106
Gris bacon stekt mager	0.187 g	26.6	142
Hare stek stekt	0.187 g	26.4	141
Kyckling kokt m. salt	0.187 g	32	171
Hare kött rå	0.187 g	21.5	115
Kyckling kött rå u. skinn	0.187 g	21.5	115
Kalkon rökt tunna skivor	0.187 g	18.3	98
Lamm stek rå	0.187 g	20.9	112
Gris skinka julskinka rimmad rå fett ca 3%	0.186 g	20.1	108
Gris skinka skivad rökt fett 1-3%	0.186 g	18.4	99
Snigel vinbergssnäcka	0.185 g	16.1	87
Fasan rå	0.185 g	23.5	127
Kalv fransyska rå	0.184 g	19.9	108
Nöt rostbiff rå	0.182 g	22.7	125
Kalv ytterlår rå	0.181 g	21.2	117
Gris skinka konserv. gelé 8-11%	0.181 g	18.3	101
Nöt rostbiff ugnsstekt	0.181 g	26.4	146
Kalkon rökt	0.180 g	24	133
Tonfisk stekt m. salt	0.180 g	27.7	154
Nöt fransyska rå	0.179 g	20.8	116
Nöt stek el. grytstek kokt m. salt	0.179 g	26.7	149
Lamm lägg rå	0.179 g	24.5	137
Hälleflundra odlad Atlanten rå	0.179 g	20	112
Nöt bog el. märgpipa rå	0.178 g	21	118
Krabba konserv.	0.178 g	17.4	98
Nöt ryggbiff rå	0.177 g	21.8	123
Nöt ryggbiff stekt	0.177 g	25.5	144
Strömming filé stekt m. salt	0.177 g	21.6	122
Oxrullad nöt stekt	0.177 g	24.4	138
Struts filé stekt	0.176 g	30	170
Kalv bräss rå	0.176 g	16.9	96
Kanin kött rå	0.176 g	22	125
Gris skinka innanlår tillagad	0.175 g	20.5	117
Nöt oxfilé rå	0.175 g	21.7	124
Nöt kött rå	0.172 g	22.2	129
Kyckling lår rå u. skinn	0.172 g	19.6	114
Ruccolasallat	0.171 g	3.6	21
Köttbuljong konserv. ätf.	0.171 g	1.2	7
Regnbågslax odlad rå	0.171 g	18.1	106
Ren lever rå	0.171 g	22	129
Gris bacon rå mager	0.170 g	19.4	114
Ostron	0.170 g	9.5	56
Gris fläskfilé tillagad	0.169 g	20	118
Kvarg färskost fett 1%	0.169 g	12.7	75
Kyckling lever stekt	0.169 g	25.2	149
Lamm njure rå	0.169 g	16.2	96
Kyckling lever rå	0.169 g	19.4	115
Kalv kotlett rå	0.168 g	20.5	122
Kalv kotlett stekt	0.168 g	24	143
Anka bröst rå	0.167 g	19.9	119
Gryta kyckling tikka masala	0.167 g	20.2	121
Strömming rå	0.167 g	18	108
Gris lever rå	0.167 g	22	132
Kalkon rå m. skinn	0.167 g	21	126
Kalkon stekt m. skinn	0.166 g	26.8	161
Strömming kokt m. salt	0.166 g	21.8	131
Sik urtagen varmrökt	0.165 g	21.8	132
Nöt flankstek rå	0.164 g	22	134
Kyckling mage rå	0.164 g	18.2	111
Ostron konserv. m. lag	0.164 g	9.5	58
Blåmussla kokt m. vin avrunnen	0.164 g	18.5	113
Kalv lever rå	0.163 g	19.4	119
Hjort dovhjort färs rå	0.163 g	21.8	134
Gris njure rå	0.162 g	16.7	103
Braxen rå	0.162 g	16.7	103
Gris skinkstek stekt u. sky frysvara	0.162 g	26.5	164
Gris picnicbog rå	0.161 g	19.5	121
Ren skav rå frysvara	0.161 g	20.3	126
Älg skav rå frysvara	0.161 g	19.8	123
Gris skinka ytterlår rå	0.160 g	19.7	123
Svampprotein färs bitar filé stekt	0.159 g	16.7	105
Gris skinkstek tillagad u. salt	0.159 g	20	126
Kräftströmming	0.159 g	16.5	104
Svampprotein färs bitar filé kylvara el. frysvara	0.159 g	15.7	99
Pannbiff älg stekt	0.158 g	17.9	113
Kalkon kokt	0.158 g	22	139
Nöt lever rå	0.157 g	20	127
Nöt lever stekt	0.157 g	25.5	162
Torsksufflé	0.157 g	20.2	129
Mussla konserv. u. lag	0.156 g	16.9	108
Gris lägg kokt m. salt u. svål	0.156 g	23.3	149
Gris lägg putsad rå u. svål	0.156 g	19.7	126
Köttbuljong pulver tärning	0.156 g	20	128
Kvarg smaksatt m. socker	0.156 g	10	64
Kvarg smaksatt sötningsm.	0.156 g	10	64
Kvarg naturell fett 0.2%	0.156 g	10	64
Gris lever tillagad	0.155 g	22	142
Mussla konserv. m. lag	0.155 g	7.9	51
Mjukost smältost fett 4%	0.154 g	18	117

Visa fler livsmedel (+190)

Proteinrikt kött

Livsmedel	Protein per kcal	Protein (g) per 100 g	Energi (kcal) per 100 g
Groda lår rått frysvara	0.238 g	16.4	69
Rådjur kött ugnsstekt	0.223 g	29.4	132
Älg ryggbiff rå	0.223 g	23.6	106
Rådjur stek rå	0.223 g	23.6	106
Rådjur kött rå	0.222 g	24	108
Hjort ryggbiff rå	0.222 g	22.6	102
Vildsvin stek rå	0.219 g	23	105
Rådjur bog rå	0.219 g	24.3	111
Hjort dovhjort stek rå	0.218 g	22	101
Vildsvin bog rå	0.217 g	22.6	104
Vildsvin kött rå	0.215 g	23	107
Ren bog rå	0.214 g	23.3	109
Älg färs rå	0.213 g	22.6	106
Älg färs stekt m. salt	0.213 g	27.5	129
Ren kött kokt m. salt	0.213 g	28.3	133
Hjort dovhjort bog rå	0.212 g	22.5	106
Ren kött rå	0.212 g	23.1	109
Ren kött ugnsstekt	0.210 g	27.7	132
Gris fläskkotlett rå fett bortskuret	0.210 g	21.6	103
Ren stek rå	0.209 g	22.6	108
Nöt innanlår rå	0.209 g	23.8	114
Nöt rulle rimmad rå	0.209 g	21.5	103
Vildsvin filé rå	0.208 g	23.3	112
Gris skinka innanlår rå	0.208 g	20.8	100
Hjort kronhjort kött rå	0.206 g	22.3	108
Älg stek ugnsstekt el. grillad	0.205 g	27.1	132
Älg ytterlår	0.205 g	22.1	108
Kalv lägg rå	0.204 g	20	98
Älg högrev rå	0.199 g	22.5	113
Ren kött kallrökt rå	0.198 g	26.2	132
Kalv innanlår rå	0.196 g	21	107
Gris skinka fransyska rå	0.196 g	19.8	101
Kalv stek stekt	0.195 g	24.6	126
Lamm stek stekt	0.195 g	24	123
Lamm kotlett rå fett bortskuret	0.194 g	20	103
Nöt rostbiff tillagad ugnsrostad u. salt	0.194 g	24	124
Gris fläskfilé rå	0.193 g	20.6	107
Gris fläskfilé skiva stekt	0.192 g	24.6	128
Nöt ytterlår rå	0.192 g	21.3	111
Kalv filé stekt	0.191 g	23.5	123
Kalv filé rå	0.190 g	20	105
Nöt lägg rå	0.190 g	20.5	108
Nöt stek stekt u. sky frysvara	0.189 g	25.5	135
Kalv bog rå	0.188 g	19.9	106
Gris bacon stekt mager	0.187 g	26.6	142
Hare stek stekt	0.187 g	26.4	141
Hare kött rå	0.187 g	21.5	115
Lamm stek rå	0.187 g	20.9	112
Kalv fransyska rå	0.184 g	19.9	108
Nöt rostbiff rå	0.182 g	22.7	125
Kalv ytterlår rå	0.181 g	21.2	117
Gris skinka konserv. gelé 8-11%	0.181 g	18.3	101
Nöt rostbiff ugnsstekt	0.181 g	26.4	146
Nöt fransyska rå	0.179 g	20.8	116
Nöt stek el. grytstek kokt m. salt	0.179 g	26.7	149
Lamm lägg rå	0.179 g	24.5	137
Nöt bog el. märgpipa rå	0.178 g	21	118
Nöt ryggbiff rå	0.177 g	21.8	123
Nöt ryggbiff stekt	0.177 g	25.5	144
Oxrullad nöt stekt	0.177 g	24.4	138
Kanin kött rå	0.176 g	22	125
Gris skinka innanlår tillagad	0.175 g	20.5	117
Nöt oxfilé rå	0.175 g	21.7	124
Nöt kött rå	0.172 g	22.2	129
Gris bacon rå mager	0.170 g	19.4	114
Gris fläskfilé tillagad	0.169 g	20	118
Kalv kotlett rå	0.168 g	20.5	122
Kalv kotlett stekt	0.168 g	24	143
Nöt flankstek rå	0.164 g	22	134
Hjort dovhjort färs rå	0.163 g	21.8	134
Gris skinkstek stekt u. sky frysvara	0.162 g	26.5	164
Gris picnicbog rå	0.161 g	19.5	121
Ren skav rå frysvara	0.161 g	20.3	126
Älg skav rå frysvara	0.161 g	19.8	123
Gris skinka ytterlår rå	0.160 g	19.7	123
Gris skinkstek tillagad u. salt	0.159 g	20	126
Gris lägg kokt m. salt u. svål	0.156 g	23.3	149
Gris lägg putsad rå u. svål	0.156 g	19.7	126
Nöt entrecôte rå	0.153 g	21.7	142
Nöt entrecôte stekt	0.153 g	25.2	165
Lamm bog rå	0.150 g	20.1	134
Lamm grytbitar rå	0.150 g	20.1	134
Gris fläskkotlett rå fettkant 2 mm	0.149 g	20	134
Gris fläskkotlett tillagad	0.147 g	19.6	133
Gris bog konserv. gelé 6-8%	0.143 g	16.6	116
Kalv högrev rå	0.142 g	19.2	135
Nöt högrev rå fett bortskuret	0.142 g	20.6	145
Nöt grytbitar rå	0.142 g	20.6	145
Nöt högrev kokt m. salt	0.142 g	26.1	184
Gris ytterfilé tillagad	0.142 g	17	120
Hjort skav rå	0.140 g	17.9	128
Gris bogbladsstek rå	0.135 g	18.5	137
Gris bog rå	0.135 g	18.5	137
Gris bog stekt	0.135 g	22	163
Nöt el. gris kött stekt	0.134 g	23.5	175
Kalv kött kokt m. salt	0.130 g	24.1	186
Gris kassler tillagad	0.126 g	18.6	148
Gris färs rå fett 8%	0.125 g	18	144
Gris kött kokt m. salt	0.124 g	22.6	182
Gris kött grillat	0.124 g	22.7	183
Gris kött rå	0.124 g	19.2	155
Nöt kött konserv.	0.124 g	27	218
Nöt clubstek biff rå m. ben	0.122 g	19.7	162
Ren kött torkat	0.121 g	40	330
Lamm kött rå	0.120 g	19.9	166
Gris grytbitar rå	0.118 g	19.3	164
Nöt oxsvans rå fett bortskuret	0.117 g	20	171
Häst kött rå	0.114 g	19	166
Gris fötter rå	0.114 g	23.5	207
Gris fötter kokta m. salt	0.113 g	27	238
Nöt färs stekt m. salt fett 10%	0.112 g	25.1	225
Nöt färs rå fett 10%	0.110 g	20.1	182
Kalv tunnbringa rå	0.108 g	18.7	173
Gris fläskkotlett rå fettkant 5 mm	0.105 g	19.4	185
Gris fläskkotlett stekt	0.105 g	22.7	217
Gris fläskkarré rå	0.104 g	17.8	171
Gris fläskkarré skiva stekt	0.104 g	21	202
Blandfärs rå nöt 70% gris 30%	0.102 g	19.2	188
Schnitzel gris stekt	0.101 g	20.1	200
Färs stekt m. salt	0.100 g	22.5	226
Lamm rygg el. hals kokt m. salt	0.100 g	21.6	217
Lamm rygg el. hals rå	0.099 g	17.6	177
Gris flintastek rå m. svål	0.098 g	18.8	191
Kalv bringa rå	0.097 g	18.1	186
Blandfärs rå nöt 50% gris 50%	0.097 g	18.6	192
Lamm tunnbringa rå	0.097 g	17.8	184
Lamm kotlett stekt	0.094 g	22.1	234
Färsruta m. fetaost ugnsstekt	0.094 g	20.5	218
Nöt färs rå fett 15%	0.092 g	19.4	211
Gris fläskben rå	0.092 g	17.7	193
Gris revbensspjäll rå	0.092 g	17.7	193
Gris fläskben kokt m. salt	0.092 g	20.6	225
Nöt oxbringa rå	0.086 g	17.6	205
Nöt oxbringa rimmad rå	0.086 g	17.6	205
Nöt oxbringa rimmad kokt u. salt	0.086 g	21.6	252
Gris svål rå	0.085 g	23.5	277
Gris färs rå fett 15%	0.083 g	16.8	202
Lamm kotlett rå	0.082 g	19	232
Gris fläskkarré tillagad u. sky	0.080 g	18	224
Rullsylta	0.078 g	19.2	246
Korv hjort rå	0.074 g	17	230
Lamm färs stekt m. salt	0.073 g	21.1	289
Fläskkotlett panerad stekt	0.072 g	19.2	265
Lamm färs rå fett 20%	0.070 g	17.4	247
Gris stekfläsk sida skiva rå m. svål	0.068 g	17.1	252
Hamburgare nöt rå frysvara	0.067 g	14.7	221
Gris färs tillagad u. salt	0.066 g	16	241
Gris färs rå fett 20%	0.066 g	16	242
Pannbiff rå frysvara	0.065 g	13.2	204
Gris sidfläsk bit rå m. svål	0.064 g	17.2	268

Visa fler livsmedel (+140)

Proteinrik fisk

Livsmedel	Protein per kcal	Protein (g) per 100 g	Energi (kcal) per 100 g
Kolja rå	0.246 g	19.4	79
Kolja kokt m. salt	0.245 g	31.9	130
Marulk rå	0.243 g	15.8	65
Gädda rå	0.240 g	20.2	84
Gös rå	0.240 g	20.2	84
Gädda kokt m. salt	0.240 g	32.9	137
Fisk torkad	0.237 g	79	333
Torsk rå	0.233 g	18.2	78
Torsk filé kokt m. salt	0.233 g	30.3	130
Sej rå	0.233 g	19.1	82
Sik kokt m. salt	0.232 g	33.7	145
Lake rå	0.232 g	16.5	71
Kummel rå	0.232 g	16.5	71
Sik rå	0.232 g	20.9	90
Rödspätta rå	0.232 g	21.1	91
Alaska pollock rå	0.232 g	17.6	76
Rödspätta filé stekt m. salt	0.231 g	28.7	124
Rödspätta filé kokt m. salt	0.231 g	34	147
Torsk stekt	0.231 g	25.2	109
Abborre kokt m. salt	0.231 g	32.3	140
Hoki rå	0.231 g	16.6	72
Abborre rå	0.230 g	19.8	86
Vitling kokt m. salt	0.229 g	30.2	132
Vitling rå	0.229 g	18.3	80
Räka kokt	0.229 g	17.6	77
Kapkummel rå	0.227 g	16.6	73
Tonfisk i vatten konserv. avrunnen	0.227 g	24.1	106
Havskräfta kokt	0.226 g	24	106
Lutfisk rå frysvara	0.225 g	6.3	28
Räka konserv. u. lag	0.222 g	16.2	73
Kräfta kokt	0.220 g	15.6	71
Kräfta kräftstjärtar konserv. u. lag	0.220 g	15.6	71
Bläckfisk rå	0.219 g	16.4	75
Krabba Blå krabba kokt	0.217 g	18	83
Pilgrimsmussla	0.211 g	9.5	45
Lutfisk kokt	0.211 g	5.9	28
Räka konserv. m. lag	0.210 g	16.2	77
Hummer kokt el. konserv.	0.208 g	18.7	90
Tilapia rå	0.206 g	17.9	87
Pinklax rå	0.204 g	21.4	105
Pangasiusmal rå	0.202 g	13.1	65
Piggvar kokt m. salt	0.201 g	27.6	137
Piggvar rå	0.201 g	16.7	83
Krabba kokt	0.199 g	17.3	87
Hummer kokt	0.197 g	16.9	86
Flundra rå	0.195 g	18.3	94
Öring Sverige rå	0.191 g	22	115
Snigel vinbergssnäcka	0.185 g	16.1	87
Tonfisk stekt m. salt	0.180 g	27.7	154
Hälleflundra odlad Atlanten rå	0.179 g	20	112
Krabba konserv.	0.178 g	17.4	98
Strömming filé stekt m. salt	0.177 g	21.6	122
Regnbågslax odlad rå	0.171 g	18.1	106
Ostron	0.170 g	9.5	56
Strömming rå	0.167 g	18	108
Strömming kokt m. salt	0.166 g	21.8	131
Sik urtagen varmrökt	0.165 g	21.8	132
Ostron konserv. m. lag	0.164 g	9.5	58
Blåmussla kokt m. vin avrunnen	0.164 g	18.5	113
Braxen rå	0.162 g	16.7	103
Mussla konserv. u. lag	0.156 g	16.9	108
Mussla konserv. m. lag	0.155 g	7.9	51
Saltströmming rå	0.145 g	23.5	162
Surströmming	0.144 g	11.8	82
Siklöja rå	0.141 g	19	135
Regnbågslax urtagen varmrökt	0.139 g	21.9	157
Havsabborre grillad m. salt	0.138 g	21.2	154
Havsabborre rå	0.137 g	19.5	142
Fiskfärs kokt	0.136 g	15.9	117
Tonfisk i olja konserv. avrunnen	0.132 g	24.9	189
Röding urtagen varmrökt	0.131 g	21.4	163
Röding rå	0.131 g	19.9	152
Lax rimmad	0.127 g	18.8	148
Torsk filé panerad stekt hemlagad	0.123 g	17.6	143
Öring Sverige höst rå	0.121 g	21.2	175
Lax vildfångad Sverige rå	0.120 g	22.5	188
Gädda panerad stekt	0.119 g	22.7	191
Rödspätta filé panerad stekt m. salt	0.119 g	23.5	198
Sik panerad stekt	0.118 g	23.3	197
Kolja panerad stekt m. salt	0.117 g	21.9	187
Regnbågslax rå	0.116 g	18.6	160
Regnbågslax inkokt m. salt	0.116 g	22.2	191
Skarpsill	0.116 g	17.6	152
Lax kallrökt	0.116 g	20	173
Abborre filé panerad stekt	0.116 g	22.3	193
Öring odlad rå	0.114 g	19	166
Lax gravad	0.113 g	18.8	166
Sardeller konserv.	0.113 g	19.2	170
Sill rå	0.113 g	16.7	148
Hälleflundra kokt m. salt	0.112 g	18.8	168
Hälleflundra vild rå	0.112 g	15.5	139
Torsk panerad stekt	0.111 g	20.8	187
Vitling filé panerad stekt	0.111 g	20.8	188
Lax stekt m. salt	0.110 g	24.2	221
Sikrom Nordamerikansk	0.108 g	20	185
Regnbågslax kallrökt	0.107 g	20.4	190
Böckling varmrökt	0.107 g	21.2	199
Guldsparid grillad m. salt	0.103 g	20.5	200
Guldsparid rå	0.102 g	18.9	185
Lax odlad Norge fjordlax rå förpackad	0.101 g	21.2	210

Visa fler livsmedel (+90)

Proteinrika grönsaker och baljväxter

Livsmedel	Protein per kcal	Protein (g) per 100 g	Energi (kcal) per 100 g
Ruccolasallat	0.171 g	3.6	21
Kruksallat	0.146 g	1.9	13
Spenat färsk	0.138 g	3.3	24
Mâchesallat	0.137 g	2.6	19
Nässlor förvällda	0.137 g	4.1	30
Champinjon konserv. u. lag	0.133 g	2.4	18
Mangold röd småbladig färsk	0.131 g	2.1	16
Vattenkrasse	0.127 g	1.9	15
Champinjon konserv. m. lag	0.127 g	1.9	15
Alfalfagroddar	0.125 g	4	32
Romansallat	0.119 g	1.9	16
Sparris grön el. vit färsk kokt.	0.115 g	3.1	27
Bambuskott konserv. u. lag	0.113 g	2.7	24
Gurka fermenterad u. lag	0.111 g	1	9
Spenat frysvara	0.110 g	2.2	20
Svamp konserv. u. lag	0.109 g	2.5	23
Broccoli	0.108 g	4.3	40
Champinjon skivad frysvara	0.105 g	2	19
Fänkål	0.100 g	2.8	28
Fänkål kokt m. salt	0.100 g	2.8	28
Broccoli frysvara	0.100 g	2.4	24
Spenat fräst m. olja el. flytande margarin salt	0.100 g	2.8	28
Basilika färsk	0.100 g	2.5	25
Sojabönsgroddar konserv. u. lag	0.100 g	1.6	16
Gräslök	0.100 g	2.8	28
Brysselkål frysvara	0.093 g	3.8	41
Broccoli kokt u. salt frysvara	0.092 g	2.4	26
Sockerärtor	0.092 g	3.4	37
Grönkål frysvara	0.090 g	2.7	30
Sojabönsgroddar	0.090 g	13.1	146
Champinjon	0.089 g	2.4	27
Bondbönor färska kokta u. salt	0.088 g	9	102
Mungbönsgroddar	0.088 g	3	34
Mungbönsgroddar konserv. u. lag	0.088 g	1.4	16
Sparris grön kokt m. salt	0.086 g	1.9	22
Sojabönor torkade kokta u. salt	0.086 g	11	128
Mangold	0.086 g	1.8	21
Champinjon stekt u. fett	0.086 g	3	35
Sojabönor torkade	0.085 g	34	398
Grönkål	0.085 g	3.4	40
Röda linser torkade kokta m. salt	0.085 g	10.6	125
Sojabönor färska förvällda u. skal	0.084 g	10.9	130
Blomkål frysvara	0.083 g	2	24
Friséesallat	0.080 g	1.2	15
Kidneybönor röda bönor konserv. u. lag	0.080 g	8.8	110
Grönsaker blandade fermenterade	0.080 g	1.2	15
Blomkål	0.079 g	1.9	24
Blomkål kokt m. salt	0.079 g	1.9	24
Bondbönor torkade	0.079 g	25	318
Vita bönor torkade kokta m. salt	0.079 g	8.8	112

Visa fler livsmedel (+40)