Mejeri
Mejeriprodukter är en viktig källa till näringsämnen som kalcium, protein och vitaminer. Kalcium är viktigt för att bibehålla starka ben och tänder, medan protein är viktigt för att bygga och reparera kroppsvävnad. Vitaminerna i mejeriprodukter, särskilt vitamin D och B12, är också viktiga för hälsan.
Fettinnehåll
Mejeriprodukter kan variera kraftigt i fettinnehåll, från mjölk med låg fetthalt till fet yoghurt och smör. Det är viktigt att läsa innehållsförteckningen noga för att förstå fettinnehållet i den produkt du väljer. Mjölk och yoghurt med låg fetthalt är bra val för dem som försöker hålla ner sitt kaloriintag eller hålla sina blodfetter i schack.
Kosthållning
Mejeriprodukter bör inkluderas som en del av en balanserad kost. Det rekommenderas att vuxna får i sig ca tre portioner mejeriprodukter per dag för att få tillräckligt med näringsämnen. Det är också viktigt att vara medveten om fettinnehållet i de produkter man väljer och försöka välja alternativ med låg fetthalt då det är möjligt.
Livsmedel i den här kategorin
- Bröstmjölk humanmjölk
- Crème fraiche fett 34%
- Crème fraiche lätt fett 15%
- Crème fraiche smaksatt fett 13%
- Crème fraiche smaksatt fett 28%
- Drickyoghurt smaksatt fett ca 1%
- Drickyoghurt smaksatt fett ca 1% socker ca 11%
- Drickyoghurt smaksatt fett ca 1% socker ca 8%
- Filbunke m. grädde
- Filmjölk A-fil fett 3% berikad
- Filmjölk eko. fett 3%
- Filmjölk fett 3% berikad
- Filmjölk långfil fett 3% berikad
- Filmjölk naturell fett 4.2%
- Fraiche m. havre veg. fett 15% berikad
- Fruktyoghurt delikatessyoghurt fett 7%
- Fruktyoghurt fett 1.3%
- Fruktyoghurt fett 2.5%
- Fruktyoghurt fett 2%
- Fruktyoghurt fett 5%
- Fruktyoghurt lätt fett 0.5%
- Fruktyoghurt lätt fett<0.05%
- Fruktyoghurt lättsockrad fett 0.2%
- Fruktyoghurt olika smaker fett 3.6%
- Gräddersättning pulver fett 35%
- Gräddfil fett 12%
- Havredryck choklad fett 1.5% berikad
- Havregurt blåbär hallon berikad
- Havregurt hallon berikad
- Havregurt jordgubb berikad
- Havregurt naturell fett 11 % berikad
- Havregurt naturell fett 2.2% berikad
- Havregurt smaksatt berikad
- Havregurt vanilj berikad
- Kaffegrädde ersättningsprod. mjölk olja fett 10%
- Kaffegrädde fett 12%
- Kefir fett 3% berikad
- Kondenserad mjölk konserv. fett ca 8%
- Kvarg drickf. olika smaker
- Kvarg färskost fett 1%
- Kvarg färskost fett 10%
- Kvarg naturell fett 0.2%
- Kvarg smaksatt m. socker
- Kvarg smaksatt sötningsm.
- Lättfil fett 0.5% berikad
- Lättmjölk fett 0.5% berikad
- Matlagningsbas fett 15%
- Matlagningsbas fett 7%
- Matlagningsbas m. havre fett 13%
- Matlagningsbas m. soja fett 17%
- Matlagningsgrädde fett 15%
- Mellanfil fett 1.5% berikad
- Mellangrädde fett 27%
- Mellanmjölk fett 1.5% berikad
- Mini fraiche fett 5%
- Minimjölk fett < 0.1% berikad
- Mjölk fett 3% berikad
- Mjölk fett 4.2% typ lantmjölk
- Mjölkpulver fett 1%
- Sojadryck berikad
- Sojadryck osötad berikad
- Vispgrädde ersättningsprod. mjölk olja fett 20%
- Vispgrädde fett 40%
- Yoghurt mild vanilj lätt fett 0.5%
- Yoghurt naturell eko. fett 3%
- Yoghurt naturell fett 10%
- Yoghurt naturell fett 3%
- Yoghurt naturell lätt fett 0.5% berikad
- Yoghurtdryck typ ayran