Inköpslista
Mineraler

Fosfor

Uppgift: Fosfor är en viktig mineral som spelar en central roll i många biologiska processer, inklusive skelett- och tandbildning, celldelning och ämnesomsättning.

Finns i: Fosfor finns i många livsmedel, inklusive mejeriprodukter, nötter, frön, baljväxter, kött, fisk och skaldjur.

Fosforrik mat

Mängd per 100 gram livsmedel
P/kcal = Fosfor per kcal
% DRI = Procent av dagligt referensintag (700 mg).
DRI = Antal gram livsmedel för att att uppnå dagligt referensintag.
(XX) = Antal kcal vid 100% DRI.

LivsmedelP/kcal
(mg)		P
(mg)		% DRIDRI (g)
Bakpulver5799181 4177,06
(12)
Pilgrimsmussla10.377846767149,89
(67)
Mjukost smältost fett 4%6.3333374110694,47
(111)
Mjukost smältost fett 10%5.812593013375,27
(120)
Kalv bräss rå5.7291755079127,27
(122)
Mjukost smältost fett 8%5.0684974010694,59
(138)
Mandeldryck osötad berikad57511933,33
(140)
Kalkon rökt tunna skivor4.8367347468147,68
(145)
Sojadryck osötad berikad4.5454515021466,67
(154)
Champinjon konserv. m. lag4.5333368101 029,41
(154)
Fiskrom torsk sill rå4.1666750071140,00
(168)
Kruskakli grovt vetekli4.08922110015763,64
(171)
Vattenkrasse4.066676191 147,54
(172)
Champinjon skivad frysvara3.947377511933,33
(177)
Kokosnötdryck 3.8888970101 000,00
(180)
Vetekli3.7415110015763,64
(187)
Hampafrö m. skal3.72461165023642,42
(188)
Mjukost smältost fett ca 16%3.7019277011090,91
(189)
Jäst färsk3.5909139556177,22
(195)
Jäst torkad3.58333129018454,26
(195)
Mjukost smältost fett 13% typ grevé3.4946265093107,69
(200)
Blåmussla kokt m. vin avrunnen3.4778839356178,12
(201)
Gris skinka skivad rökt fett 1-3%3.4242433948206,49
(204)
Ren lever rå3.3720943562160,92
(208)
Köttbuljong pulver tärning3.3593843061162,79
(208)
Nöt kalv lever tillagad3.2466748770143,74
(216)
Grönsaker blandade fermenterade3.24871 458,33
(219)
Pangasiusmal rå3.220830336,54
(219)
Mjukost smältost fett 20%3.1620680011487,50
(221)
Gris lever tillagad3.1549344864156,25
(222)
Vassle flytande3.127811897,44
(224)
Lamm bräss rå3.0534440057175,00
(229)
Minimjölk fett < 0.1% berikad310515666,67
(233)
Rotselleri kokt2.967411945,95
(236)
Kyckling bröstfilé tillagad u. skinn frysvara2.9387828841243,06
(238)
Kyckling lever ugnsstekt2.9274236352192,84
(239)
Sej rå2.9268324034291,67
(239)
Ost hårdost fett 10%2.9203566094106,06
(240)
Lamm lever rå2.9194643562160,92
(240)
Gris lever rå2.9166738555181,82
(240)
Häst hamburgerkött rökt2.929041241,38
(241)
Kyckling lever stekt2.8993343262162,04
(241)
Kyckling lever rå2.8956533348210,21
(242)
Vetegroddar2.86533100014370,00
(244)
Kalv lever rå2.8571434049205,88
(245)
Gädda rå2.8452423934292,89
(246)
Gädda kokt m. salt2.8394238956179,95
(247)
Nässlor förvällda2.833338512823,53
(247)
Torsk filé kokt m. salt2.7846236252193,37
(251)
Torsk rå2.7820521731322,58
(252)
Sik kokt m. salt2.7655240157174,56
(253)
Torsk stekt2.7614730143232,56
(253)
Basilika färsk2.7669101 014,49
(254)
Krabba Blå krabba kokt2.7590422933305,68
(254)
Sik rå2.7555624835282,26
(254)
Strömming filé stekt m. salt2.737733448209,58
(256)
Kyckling bröstfilé färsk stekt u. skinn2.7327631745220,82
(256)
Nöt lever stekt2.7222244163158,73
(257)
Nöt lever rå2.7165434549202,90
(258)
Hampafrö u. skal2.70936165023642,42
(258)
Barnmat pasta couscous m. kyckling konserv.2.6923121030333,33
(260)
Lättmjölk fett 0.5% berikad2.6923110515666,67
(260)
Huvudsallat2.68754361 627,91
(260)
Mussla konserv. m. lag2.6862813720510,95
(261)
Kvarg drickf. olika smaker2.6666711216625,00
(263)
Mjölkpulver fett 1%2.6520696813872,31
(264)
Ostron2.6428614821472,97
(265)
Gris njure rå2.6213627039259,26
(267)
Lamm njure rå2.6041725036280,00
(269)
Mjukost smältost fett ca 22%2.6007371010198,59
(269)
Mandeldryck berikad2.5769267101 044,78
(272)
Gris skinka innanlår tillagad2.5726530143232,56
(272)
Ripa stekt2.5694437053189,19
(272)
Ripa rå2.5663729041241,38
(273)
Strömming kokt m. salt2.5648833648208,33
(273)
Strömming rå2.5648227740252,71
(273)
Abborre kokt m. salt2.5571435851195,53
(274)
Gris fläskfilé tillagad2.5508530143232,56
(274)
Abborre rå2.5465121931319,63
(275)
Löjrom saltad2.5396832046218,75
(276)
Svampprotein färs bitar filé stekt2.5333326638263,16
(276)
Sojaprotein bitar frysvara typ Oumph®2.5274723033304,35
(277)
Sojaprotein kebab stekt frysvara typ Oumph®2.5257724535285,71
(277)
Sojaprotein bitar stekta typ Oumph®2.5257724535285,71
(277)
Svampprotein färs bitar filé kylvara el. frysvara2.5252525036280,00
(277)
Kolja kokt m. salt2.5230832847213,41
(277)
Kolja rå2.5189919928351,76
(278)
Skarpsill2.5065838154183,73
(279)
Pinklax rå2.5047626338266,16
(279)
Struts filé rå2.4954127239257,35
(281)
Kräftströmming2.4903925937270,27
(281)
Lake rå2.4788717625397,73
(282)
Marulk rå2.4615416023437,50
(284)
Sojasås2.4561414020500,00
(285)
Yoghurt naturell lätt fett 0.5% berikad2.4523810315679,61
(285)
Sojadryck berikad2.432439013777,78
(288)
Kapkummel rå2.4109617625397,73
(290)
Lättfil fett 0.5% berikad2.410269413744,68
(290)
Hoki rå2.4027817325404,62
(291)
Kvarg färskost fett 1%2.418026388,89
(292)
Gös rå2.3928620129348,26
(293)
Snigel vinbergssnäcka2.2988520029350,00
(305)
Gris ytterfilé tillagad2.2916727539254,55
(305)
Vitling kokt m. salt2.2878830243231,79
(306)
Vitling rå2.287518326382,51
(306)
Nöt saltkött rimmat kokt2.2727325036280,00
(308)
Gris fläskkotlett tillagad2.2556430043233,33
(310)
Sojasås shoyu2.2222216023437,50
(315)
Mellanmjölk fett 1.5% berikad2.2127710415673,08
(316)
Gris skinkstek tillagad u. salt2.2063527840251,80
(317)
Mangold2.190484671 521,74
(320)
Vildsvin stek rå2.1904823033304,35
(320)
Alfalfagroddar2.187570101 000,00
(320)
Hjort dovhjort stek rå2.1782222031318,18
(321)
Rådjur stek rå2.1698123033304,35
(323)
Havreprotein pulled havre strimlor stekt2.1696860186116,47
(323)
Öring Sverige rå2.1565224835282,26
(325)
Pumpafrö2.15183123317656,77
(325)
Ost hårdost fett 17%2.1428660086116,67
(327)
Ostron konserv. m. lag2.1379312418564,52
(327)
Ren kött ugnsstekt2.1363628240248,23
(328)
Hummer kokt el. konserv.2.1333319227364,58
(328)
Groda lår rått frysvara2.1304314721476,19
(329)
Ren stek rå2.1296323033304,35
(329)
Hummer kokt2.1279118326382,51
(329)
Broccoli frysvara2.1255171 372,55
(329)
Torsksufflé2.1240327439255,47
(330)
Vildsvin bog rå2.1153922031318,18
(331)
Kalv njure rå2.1120724535285,71
(331)
Saltströmming rå2.0987634049205,88
(334)
Hjort ryggbiff rå2.0980421431327,10
(334)
Ruccolasallat2.095244461 590,91
(334)
Rådjur kött ugnsstekt2.0909127639253,62
(335)
Kräfta kokt2.0845114821472,97
(336)
Rådjur kött rå2.0833322532311,11
(336)
Gris kassler tillagad2.0810830844227,27
(336)
Tilapia rå2.0804618126386,74
(336)
Sik urtagen varmrökt2.0757627439255,47
(337)
Gris kassler kotlettrad rökt2.0754722031318,18
(337)
Kalkon filé rå2.0754722031318,18
(337)
Ren kött kokt m. salt2.0676727539254,55
(339)
Ren kött rå2.0642222532311,11
(339)
Havrekli2.061873410595,37
(340)
Lamm stek stekt2.0569125336276,68
(340)
Vildsvin kött rå2.0560822031318,18
(340)
Mussla konserv. u. lag2.0555622232315,32
(341)
Champinjon konserv. u. lag2.055563751 891,89
(341)
Trädgårdskrasse2.054057611921,05
(341)
Grönsaksjuice fermenterad2.045454561 555,56
(342)
Ren kött kallrökt rå2.0454527039259,26
(342)
Hälleflundra odlad Atlanten rå2.0446422933305,68
(342)
Gryta svampprotein tikka masala veg.2.0388421030333,33
(343)
Braxen rå2.0388421030333,33
(343)
Nöt njure rå2.035423033304,35
(344)
Rödspätta filé kokt m. salt2.0340129943234,11
(344)
Rödspätta rå2.0329718526378,38
(344)
Ren stek varmrökt2.0325225036280,00
(344)
Rödspätta filé stekt m. salt2.0322625236277,78
(344)
Persilja blad2.028577110985,92
(345)
Broccoli2.0258112864,20
(346)
Ren bog rå2.0183522031318,18
(347)
Kalv innanlår rå2.0093521531325,58
(348)
Kalv stek stekt2.0079425336276,68
(349)
Mungbönsgroddar konserv. u. lag23252 187,50
(350)
Kummel rå214220492,96
(350)
Stjälkselleri22642 692,31
(350)
Camembert vitmögelost fett 11%237053189,19
(350)
Squash22842 500,00
(350)
Nöt kött rökt1.9905721130331,75
(352)
Krabba kokt1.9885117325404,62
(352)
Gås rå1.9871831044225,81
(352)
Alaska pollock rå1.9868415122463,58
(352)
Rådjur bog rå1.9819822031318,18
(353)
Hjort dovhjort bog rå1.9811321030333,33
(353)
Gris fläskkotlett rå fett bortskuret1.9805820429343,14
(353)
Räka konserv. m. lag1.9740315222460,53
(355)
Tonfisk stekt m. salt1.9675330343231,02
(356)
Sojaprotein pulled sojaprotein frysvara typ Oumph®1.9658123033304,35
(356)
Lamm stek rå1.9642922031318,18
(356)
Siklöja rå1.9629626538264,15
(357)
Regnbågslax odlad rå1.9622620830336,54
(357)
Okra kokt u. salt1.964971 428,57
(357)
Kalv filé stekt1.9593524134290,46
(357)
Kalv filé rå1.9523820529341,46
(359)
Tonfisk i vatten konserv. avrunnen1.943420629339,81
(360)
Surströmming1.9390215923440,25
(361)
Mellanfil fett 1.5% berikad1.93759313752,69
(361)
Nöt rulle rimmad rå1.9320419928351,76
(362)
Piggvar kokt m. salt1.9270126438265,15
(363)
Sparris grön el. vit färsk kokt. 1.925935271 346,15
(363)
Kalvdans m. mjölkpulver ägg1.92523133303,03
(364)
Gurka1.923082542 800,00
(364)
Kruksallat1.923082542 800,00
(364)
Piggvar rå1.9156615923440,25
(365)
Hare stek stekt1.9148927039259,26
(366)
Hare kött rå1.9130422031318,18
(366)
Räka kokt1.9090914721476,19
(367)
Gris fläskfilé rå1.9065420429343,14
(367)
Gris fläskfilé skiva stekt1.9062524435286,89
(367)
Havremust pulver berikad1.8994468097102,94
(369)

Visa fler livsmedel (+190)

Nötter & frön med fosfor

Mängd per 100 gram livsmedel
P/kcal = Fosfor per kcal
% DRI = Procent av dagligt referensintag (700 mg).
DRI = Antal gram livsmedel för att att uppnå dagligt referensintag.
(XX) = Antal kcal vid 100% DRI.

LivsmedelP/kcal
(mg)		P
(mg)		% DRIDRI (g)
Kokosnötdryck 3.8888970101 000,00
(180)
Hampafrö m. skal3.72461165023642,42
(188)
Hampafrö u. skal2.70936165023642,42
(258)
Pumpafrö2.15183123317656,77
(325)
Chiafrö1.4397364592108,53
(486)
Linfrö hela1.2298864292109,03
(569)
Solrosfrö1.0841467096104,48
(646)
Paranötter1.0585772310396,82
(661)
Sesamfrö m. skal1.039663090111,11
(673)
Sesamfrö u. skal0.99378964091109,38
(704)
Sötmandel0.99155458784119,25
(706)
Mandelmjöl0.85245952074134,62
(821)
Pistaschnötter0.82508350071140,00
(848)
Cashewnötter rostade m. salt0.81574548770143,74
(858)
Cashewnötter rostade u. salt0.81574548770143,74
(858)
Pinjefrö0.70301349070142,86
(996)
Jordnötter torkade0.65699738555181,82
(1 065)
Jordnötter rostade saltade0.63140538255183,25
(1 109)
Jordnötter rostade0.63140538255183,25
(1 109)
Pekannötter0.57142940858171,57
(1 225)
Valnötter0.56764738655181,35
(1 233)
Hasselnötter0.53799435451197,74
(1 301)
Mandelmassa0.52173924034291,67
(1 342)
Chilinötter0.4709324335288,07
(1 486)
Kastanjer rostade0.46521710715654,21
(1 505)

Visa fler livsmedel (+15)

Mejeriprodukter med fosfor

Mängd per 100 gram livsmedel
P/kcal = Fosfor per kcal
% DRI = Procent av dagligt referensintag (700 mg).
DRI = Antal gram livsmedel för att att uppnå dagligt referensintag.
(XX) = Antal kcal vid 100% DRI.

LivsmedelP/kcal
(mg)		P
(mg)		% DRIDRI (g)
Sojadryck osötad berikad4.5454515021466,67
(154)
Minimjölk fett < 0.1% berikad310515666,67
(233)
Lättmjölk fett 0.5% berikad2.6923110515666,67
(260)
Kvarg drickf. olika smaker2.6666711216625,00
(263)
Mjölkpulver fett 1%2.6520696813872,31
(264)
Yoghurt naturell lätt fett 0.5% berikad2.4523810315679,61
(285)
Sojadryck berikad2.432439013777,78
(288)
Lättfil fett 0.5% berikad2.410269413744,68
(290)
Kvarg färskost fett 1%2.418026388,89
(292)
Mellanmjölk fett 1.5% berikad2.2127710415673,08
(316)
Mellanfil fett 1.5% berikad1.93759313752,69
(361)
Yoghurt mild vanilj lätt fett 0.5% 1.754110715654,21
(399)
Kvarg smaksatt m. socker1.7511216625,00
(400)
Kvarg naturell fett 0.2%1.7511216625,00
(400)
Kvarg smaksatt sötningsm.1.7511216625,00
(400)
Mjölk fett 3% berikad1.710215686,27
(412)
Filmjölk fett 3% berikad1.666679514736,84
(420)
Filmjölk eko. fett 3%1.649129413744,68
(424)
Yoghurtdryck typ ayran1.642864671 521,74
(426)
Yoghurt naturell fett 3%1.6259113769,23
(431)
Fruktyoghurt lätt fett<0.05%1.596158312843,37
(439)
Filbunke m. grädde1.5757610415673,08
(444)
Yoghurt naturell eko. fett 3%1.553578712804,60
(451)
Filmjölk A-fil fett 3% berikad1.516679113769,23
(462)
Filmjölk långfil fett 3% berikad1.516679113769,23
(462)
Kefir fett 3% berikad1.516679113769,23
(462)
Kondenserad mjölk konserv. fett ca 8%1.4705920029350,00
(476)
Mjölk fett 4.2% typ lantmjölk1.4428610114693,07
(485)
Filmjölk naturell fett 4.2%1.367659313752,69
(512)
Drickyoghurt smaksatt fett ca 1%1.288147611921,05
(543)

Visa fler livsmedel (+20)

Flingor, gryn m.m med fosfor

Mängd per 100 gram livsmedel
P/kcal = Fosfor per kcal
% DRI = Procent av dagligt referensintag (700 mg).
DRI = Antal gram livsmedel för att att uppnå dagligt referensintag.
(XX) = Antal kcal vid 100% DRI.

LivsmedelP/kcal
(mg)		P
(mg)		% DRIDRI (g)
Kruskakli grovt vetekli4.08922110015763,64
(171)
Vetekli3.7415110015763,64
(187)
Vetegroddar2.86533100014370,00
(244)
Havrekli2.061873410595,37
(340)
Havremust pulver berikad1.8994468097102,94
(369)
Mannagrynsvälling hemlagad1.5074610114693,07
(464)
Havregrynsgröt kokt m. mjölk1.4606713019538,46
(479)
Välling fullkorn berikad1.4285710014700,00
(490)
Mannagrynsgröt1.3589710615660,38
(515)
Kruskagröt fullkorn m. havregryn vetekli russin1.257588312843,37
(557)
Havregrynsgröt fullkorn fiberhavregryn1.258512823,53
(560)
Fiberhavregryn fullkorn havre m. vetekli1.2398946066152,17
(565)
Välling berikad1.218757811897,44
(574)
Välling för barn pulver majs osötad berikad1.1663154077129,63
(600)
Välling för barn drickf. majs osötad berikad1.157148112864,20
(605)
Frukostflingor havre fullkorn typ Havrefras1.1428644063159,09
(613)
Havrevälling hemlagad1.141038913786,52
(613)
Barngröt ätf. havre naturell berikad1.113410815648,15
(629)
Barngröt ätf. havre m. frukt bär berikad1.1098910114693,07
(631)
Barngröt ätf. havre m. frukt berikad1.10398512823,53
(634)
Vetekross ångprep. fullkorn1.0975636051194,44
(638)
Veteflingor ångprep. fullkorn1.0975636051194,44
(638)
Frukostflingor vetekli fullkorn berikad1.0934139857175,88
(640)
Rågkross ångprep. fullkorn1.0835935050200,00
(646)
Rågflingor ångprep. fullkorn1.0835935050200,00
(646)
Gröt1.072467411945,95
(653)
Risgrynsgröt lättmjölk fett ca 1%1.037978212853,66
(674)
Barngröt ätf. m. yoghurt frukt berikad1.033719213760,87
(677)
Barngröt ätf. flerkorn m. frukt berikad110515666,67
(700)
Barngröt ätf. naturell fullkorn osötad berikad0.98076910215686,27
(714)

Visa fler livsmedel (+20)

Pålägg med fosfor

Mängd per 100 gram livsmedel
P/kcal = Fosfor per kcal
% DRI = Procent av dagligt referensintag (700 mg).
DRI = Antal gram livsmedel för att att uppnå dagligt referensintag.
(XX) = Antal kcal vid 100% DRI.

LivsmedelP/kcal
(mg)		P
(mg)		% DRIDRI (g)
Mjukost smältost fett 4%6.3333374110694,47
(111)
Mjukost smältost fett 10%5.812593013375,27
(120)
Mjukost smältost fett 8%5.0684974010694,59
(138)
Kalkon rökt tunna skivor4.8367347468147,68
(145)
Mjukost smältost fett ca 16%3.7019277011090,91
(189)
Mjukost smältost fett 13% typ grevé3.4946265093107,69
(200)
Gris skinka skivad rökt fett 1-3%3.4242433948206,49
(204)
Mjukost smältost fett 20%3.1620680011487,50
(221)
Ost hårdost fett 10%2.9203566094106,06
(240)
Häst hamburgerkött rökt2.929041241,38
(241)
Mjukost smältost fett ca 22%2.6007371010198,59
(269)
Nöt saltkött rimmat kokt2.2727325036280,00
(308)
Ost hårdost fett 17%2.1428660086116,67
(327)
Gris kassler kotlettrad rökt2.0754722031318,18
(337)
Ren stek varmrökt2.0325225036280,00
(344)
Camembert vitmögelost fett 11%237053189,19
(350)
Nöt kött rökt1.9905721130331,75
(352)
Ädelost grönmögelost fett 17%1.812757182122,59
(386)
Ost hårdost fett 23%1.6923155079127,27
(414)
Kalkon rökt1.6917322532311,11
(414)
Ost hårdost parmesan fett 30%1.6585468097102,94
(422)
Gris skinka julskinka rimmad rå fett ca 3%1.6203717525400,00
(432)
Ost hårdost fett 26%1.572753076132,08
(445)
Messmör fett 2% berikad1.510237053189,19
(464)
Kalkon kokt1.4316619928351,76
(489)
Leverpastej bredbar fett 3-3.5%1.3939418426380,43
(502)
Ost halloumi stekt eller grillad1.3928642961163,17
(503)
Ost halloumi rå fett 22%1.3904140658172,41
(503)
Färskost cottage cheese m. grönsaker fett 3.5-5%1.3723412918542,64
(510)
Färskost cottage cheese naturell fett 4%1.3413419522,39
(522)
Ost hårdost eko. fett 28%1.3011445865152,84
(538)
Camembert vitmögelost fett 23%1.2937137053189,19
(541)
Gris skinka rökt fett 6%1.2463817225406,98
(562)
Messmör fett 5% berikad1.2307732046218,75
(569)
Ost hårdost fett 28%1.2290544063159,09
(570)
Färskost m. filmjölk fett ca 8%1.2184914521482,76
(574)
Sardiner i tomatsås konserv.1.1520725036280,00
(608)
Färskost cream cheese extra light fett 5%1.1379313219530,30
(615)
Påläggskorv salami mager1.0919519027368,42
(641)
Ost mozzarella fett 18%1.0607522732308,37
(660)
Ost hårdost fett 31%1.0510241259169,90
(666)
Ost hårdost fett 38%1.0213843061162,79
(685)
Färskost cottage cheese m. frukt fett 3%1.0095210615660,38
(693)
Mesost fett ca 30%0.97826145064155,56
(716)
Gris skinka lufttorkad italiensk0.96326523634296,61
(727)
Leverpastej bredbar fett ca 10%0.96174917625397,73
(728)
Gryta halloumigryta m. linser veg.0.95945914220492,96
(730)
Laxpastej lättrökt0.92957733047212,12
(753)
Camembert vitmögelost friterad0.90740729442238,10
(771)
Böcklingpastej0.90659333047212,12
(772)

Visa fler livsmedel (+40)

Ägg, rom, kaviar

Mängd per 100 gram livsmedel
P/kcal = Fosfor per kcal
% DRI = Procent av dagligt referensintag (700 mg).
DRI = Antal gram livsmedel för att att uppnå dagligt referensintag.
(XX) = Antal kcal vid 100% DRI.

LivsmedelP/kcal
(mg)		P
(mg)		% DRIDRI (g)
Fiskrom torsk sill rå4.1666750071140,00
(168)
Löjrom saltad2.5396832046218,75
(276)
Äggula rå1.6363652275134,10
(428)
Äggula rå eko.1.5688151373136,45
(446)
Stenbitsrom1.3690511516608,70
(511)
Påläggskaviar orökt1.3636425536274,51
(513)
Ägg kokt eko.1.3475219027368,42
(519)
Ägg rått eko.1.3475219027368,42
(519)
Ägg kokt1.3430718426380,43
(521)
Ägg rått1.3430718426380,43
(521)
Ägg stekt eko.1.0456920629339,81
(669)
Ägg stekt1.0362720029350,00
(676)
Äggröra118727374,33
(700)
Påläggskaviar lätt0.84074122732308,37
(833)
Påläggskaviar m. färskost0.35416710215686,27
(1 976)
Påläggskaviar original0.28985512017583,33
(2 415)
Äggvita rå0.2682931126 363,64
(2 609)

Visa fler livsmedel (+7)

RDI för fosfor

Kön/Grupp/Ålder Rekommenderat intag
Spädbarn 6-11 månader 420 milligram
Barn 1-5 år 470 milligram
Barn 6-9 år 540 milligram
Barn, tonåringar och vuxna 10-20 år 700 milligram
Vuxna 600 milligram
Gravida 700 milligram
Ammande 900 milligram
Källa: Livsmedelsverket
Tillbaka till toppen