Nötter, frön

Nötter och frön är en källa till en mängd näringsämnen, inklusive protein, fibrer, vitaminer och mineraler. De är också rika på hälsosamma fettsyror, såsom omega-3 fettsyror, vilka kan bidra till att hålla hjärtat friskt. Nötter och frön innehåller också en hög mängd antioxidant, som kan hjälpa till att skydda kroppen mot skador från fria radikaler.

Fettinnehåll

Nötter och frön innehåller höga mängder fett, men det är främst hälsosamma fettsyror. Det är viktigt att vara medveten om den totala mängden fett och kalorier som konsumeras från nötter och frön, eftersom de kan bidra till viktökning om man äter för mycket.

Kosthållning

Nötter och frön bör inkluderas som en del av en balanserad kost. De är ett utmärkt val som mellanmål eller som tillsats till måltider för att lägga till ett extra knytet av protein och näringsämnen. Det är också viktigt att vara medveten om portionerna eftersom nötter och frön är höga i kalorier, en liten mängd går långt. Det är bäst att välja nötter och frön i sin naturliga form och undvik dem som är saltade eller sötade.

Nötter, frön

Fettinnehåll

Kosthållning

Livsmedel i den här kategorin