Nötter. frön

Paranötter

Paranötter är en populär nöt som ofta används som snacks och som är rik på näringsämnen. De innehåller många vitaminer och mineraler som tillsammans bidrar till en balanserad och frisk kost. Nötter är också ett utmärkt alternativ för att tillföra mättnad och energi, och de har också visat sig ha positiva hälsoeffekter.

Näringsvärden

Innehåll Per 100 gGrupp
Energi (kcal)683Energi
Energi (kj)2860
Protein (g)14.2Makronutrienter
Fett totalt (g)67.8
Kolhydrater, tillg. (g)0
Kalcium (mg)176Mineraler
Järn (mg)2.4
Fosfor (mg)723
Selen (µg)225
Zink (mg)3.8
Magnesium (mg)400
Folat (µg)5.3
Jod (µg)0
Kalium (mg)623
Natrium (mg)0
Salt, NaCl (g)0
Vitamin A (RE/µg)0.6Vitaminer
Vitamin B6 (mg)0.33
Vitamin B12 (µg)0
Vitamin C (mg)0
Vitamin D (µg)0
Vitamin E (mg)6.1
Vitamin K (µg)0
Retinol (µg)0
Betakaroten/β-Karoten (µg)5
Tiamin (mg)0.73
Riboflavin (mg)0
Niacin (mg)0.48
Niacinekvivalenter (NE/mg)2.9
Sockerarter tot. (g)1.8Sockerarter
Monosackarider (g)0
Disackarider (g)1.8
Summa mättade fettsyror (g)15.4Mättade fettsyror
Fettsyra 4:0-10:0 (g)0
Laurinsyra C12:0 (g)0
Myristinsyra C14:0 (g)0
Palmitinsyra C16:0 (g)9.2
Stearinsyra C18:0 (g)6
Arakidinsyra C20:0 (g)0.1
Summa enkelomättade fettsyror (g)20.1Enkelomättade fettsyror
Palmitoljesyra C16:1 (g)0.2
Oljesyra C18:1 (g)19.9
Summa fleromättade fettsyror (g)29.2Fleromättade fettsyror
Linolsyra C18:2 (g)29.2
Linolensyra C18:3 (g)0
Arakidonsyra C20:4 (g)0
EPA C20:5 (g)0
DPA C22:5 (g)0
DHA C22:6 (g)0
Fullkorn, totalt (g)0Övrigt
Kolesterol (mg)0
Vatten (g)1.8
Alkohol (g)0
Aska (g)3.8
Avfall (skal, etc)(%)52
Tillsatt socker (g)0
Fritt socker (g)0

All data är sammanställd och inhämtad från Livsmedelsverket

Tillbaka till toppen