Pasta, ris, gryn
Det viktigaste att tänka på när man äter pasta, ris och gryn är att välja en balanserad portion och att variera med olika sorter för att få i sig en bra mängd näringsämnen. Det är också bra att välja fullkornsvarianter så ofta som möjligt för att få i sig mer fibrer och näringsämnen.
Pasta
Pasta är gjord av durumvete, vilket ger den en hög proteinhalt samt B-vitaminer och mineraler som järn och zink. Det är viktigt att notera att pasta också innehåller höga mängder kolhydrater, så det bör inte ätas i för stora mängder om man följer en kost med lågt kolhydratintag.
Ris
Ris är en annan vanlig kolhydratkälla, och det finns flera olika sorter med varierande näringsinnehåll. Vitt ris är känt för att innehålla mindre näring än fullkornsis, men det är fortfarande en bra källa till B-vitaminer och mineraler. Fullkornsis har däremot en högre mängd fibrer, protein och näringsämnen.
Gryn
Gryn är en annan kolhydratkälla som är bra för kosthållningen. Det finns många olika sorter som havre, quinoa och bulgur. Gryn är rika på fibrer, protein och näringsämnen som järn och zink. Det är också lågt i fett och kalorier.
Livsmedel i den här kategorin
- Bulgur
- Bulgur kokt
- Bulgur kokt m. salt
- Bulgur kokt u. salt fullkorn
- Couscous
- Couscous kokt m. salt fullkorn
- Couscous tillagad
- Dinkel speltvete kokt m. salt
- Dinkelmjöl fullkorn
- Durra el. andra sorghumarter mjöl
- Durra el. andra sorghumarter mjöl fullkorn
- Grynblandning havre råg vete korn kokt m. salt
- Hirs kokt m. salt fullkorn
- Kornflingor ångprep. fullkorn
- Korngryn kokt u. salt
- Korngryn ångprep. fullkorn
- Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt
- Majsgryn polenta
- Majsgryn polenta kokt m. salt
- Mannagryn
- Mathavre kokt m. salt
- Matvete kokt m. salt
- Nudlar glasnudlar kokta m. salt
- Nudlar glasnudlar okokta
- Nudlar risnudlar kokta
- Nudlar risnudlar okokta
- Nudlar äggnudlar kokta m. salt
- Nudlar äggnudlar kokta u. salt
- Nudlar äggnudlar okokta
- Pasta fullkorn okokt
- Pasta fusilli lasagneplattor okokt glutenfri
- Pasta färsk m. ägg
- Pasta kokt m. salt
- Pasta kokt m. salt fullkorn>50%
- Pasta kokt m. salt majs 100% glutenfri
- Pasta kokt u. salt
- Pasta makaroner spagetti kokt m. salt glutenfri
- Pasta makaroner spagetti okokt glutenfri
- Pasta okokt
- Pasta okokt majs 100% glutenfri
- Pasta tagliatelle m. ägg kokt m. salt glutenfri
- Pasta tagliatelle m. ägg okokt glutenfri
- Quinoa röd kokt m. salt
- Ris avorio okokt
- Ris basmati kokt m. salt
- Ris basmati okokt
- Ris grötris rundkornigt okokt
- Ris grötris snabb okokt
- Ris jasmin kokt m. salt
- Ris jasmin okokt
- Ris långkornigt kokt m. salt
- Ris långkornigt okokt
- Ris långkornigt parboiled kokt
- Ris långkornigt parboiled okokt
- Ris rundkornigt kokt m. salt
- Ris råris långkornigt kokt m. salt fullkorn
- Ris råris långkornigt okokt fullkorn
- Ris snabbris kokt m. salt
- Ris snabbris kokt salt 1%
- Ris snabbris okokt
- Ris snabbris okokt salt 1%
- Ris sushiris kokt
- Ris vildris kokt m. salt
- Ris vildris okokt
- RÃ¥ris kokt m. salt
- Tortellini m. kött
- Tortellini m. ostfyllning veg.