Potatis
Klyftpotatis u. skal ugnsstekt m. rapsolja
Klyftpotatis är en god och hälsosam maträtt som är lätt att tillaga. Det är en ugnsstekt potatis som är klyftad och stekt med rapsolja. Potatisen är en viktig del av många olika maträtter och den ger ett bra tillskott av näringsämnen.
Näringsvärden
| Innehåll | Per 100 g | Grupp |
|---|---|---|
| Energi (kcal) | 120 | Energi |
| Energi (kj) | 503 | |
| Protein (g) | 2.2 | Makronutrienter |
| Fett totalt (g) | 1.6 | |
| Kolhydrater, tillg. (g) | 23.1 | |
| Kalcium (mg) | 6 | Mineraler |
| Järn (mg) | 0.3 | |
| Fosfor (mg) | 94 | |
| Selen (µg) | 5 | |
| Zink (mg) | 0.3 | |
| Magnesium (mg) | 30 | |
| Folat (µg) | 28.9 | |
| Jod (µg) | 18 | |
| Kalium (mg) | 594 | |
| Natrium (mg) | 132 | |
| Salt, NaCl (g) | 0.3 | |
| Vitamin A (RE/µg) | 0.7 | Vitaminer |
| Vitamin B6 (mg) | 0.27 | |
| Vitamin B12 (µg) | 0 | |
| Vitamin C (mg) | 18.8 | |
| Vitamin D (µg) | 0 | |
| Vitamin E (mg) | 0.4 | |
| Vitamin K (µg) | 2.3 | |
| Retinol (µg) | 0 | |
| Betakaroten/β-Karoten (µg) | 9 | |
| Tiamin (mg) | 0.06 | |
| Riboflavin (mg) | 0.04 | |
| Niacin (mg) | 2.37 | |
| Niacinekvivalenter (NE/mg) | 2.7 | |
| Sockerarter tot. (g) | 0.7 | Sockerarter |
| Monosackarider (g) | 0.5 | |
| Disackarider (g) | 0.2 | |
| Summa mättade fettsyror (g) | 0.1 | Mättade fettsyror |
| Fettsyra 4:0-10:0 (g) | 0 | |
| Laurinsyra C12:0 (g) | 0 | |
| Myristinsyra C14:0 (g) | 0 | |
| Palmitinsyra C16:0 (g) | 0.1 | |
| Stearinsyra C18:0 (g) | 0 | |
| Arakidinsyra C20:0 (g) | 0 | |
| Summa enkelomättade fettsyror (g) | 0.9 | Enkelomättade fettsyror |
| Palmitoljesyra C16:1 (g) | 0 | |
| Oljesyra C18:1 (g) | 0.9 | |
| Summa fleromättade fettsyror (g) | 0.5 | Fleromättade fettsyror |
| Linolsyra C18:2 (g) | 0.3 | |
| Linolensyra C18:3 (g) | 0.1 | |
| Arakidonsyra C20:4 (g) | 0.1 | |
| EPA C20:5 (g) | 0 | |
| DPA C22:5 (g) | 0 | |
| DHA C22:6 (g) | 0 | |
| Fullkorn, totalt (g) | 0 | Övrigt |
| Kolesterol (mg) | 0 | |
| Vatten (g) | 69.7 | |
| Alkohol (g) | 0 | |
| Aska (g) | 1.6 | |
| Avfall (skal, etc)(%) | 0 | |
| Tillsatt socker (g) | 0 | |
| Fritt socker (g) | 0 |
All data är sammanställd och inhämtad från Livsmedelsverket