Potatis Solist kokt m. salt

Potatis är ett livsmedel som är mycket populärt och som också anses vara ett nyttigt alternativ. När det kokas i saltat vatten blir det en smakrik och näringsrik maträtt som är lätt att tillaga. Det är en källa till kolhydrater och ger också andra näringsämnen som är viktiga för en balanserad kost.

Näringsvärden

Innehåll	Per 100 g	Grupp
Energi (kcal)	77	Energi
Energi (kj)	322	Energi
Protein (g)	1.4	Makronutrienter
Fett totalt (g)	0.1
Kolhydrater, tillg. (g)	16.4
Kalcium (mg)	4	Mineraler
Järn (mg)	0.8
Fosfor (mg)	38
Selen (µg)	0
Zink (mg)	0.2
Magnesium (mg)	20
Folat (µg)	28.5
Jod (µg)	2
Kalium (mg)	348
Natrium (mg)	43
Salt, NaCl (g)	0.1
Vitamin A (RE/µg)	2.7	Vitaminer
Vitamin B6 (mg)	0.14
Vitamin B12 (µg)	0
Vitamin C (mg)	20
Vitamin D (µg)	0
Vitamin E (mg)	0.2
Vitamin K (µg)	2.1
Retinol (µg)	0
Betakaroten/β-Karoten (µg)	32
Tiamin (mg)	0.03
Riboflavin (mg)	0.08
Niacin (mg)	0.94
Niacinekvivalenter (NE/mg)	1.17
Sockerarter tot. (g)	3	Sockerarter
Monosackarider (g)	1.3
Disackarider (g)	1.7
Summa mättade fettsyror (g)	0	Mättade fettsyror
Fettsyra 4:0-10:0 (g)	0
Laurinsyra C12:0 (g)	0
Myristinsyra C14:0 (g)	0
Palmitinsyra C16:0 (g)	0
Stearinsyra C18:0 (g)	0
Arakidinsyra C20:0 (g)	0
Summa enkelomättade fettsyror (g)	0	Enkelomättade fettsyror
Palmitoljesyra C16:1 (g)	0
Oljesyra C18:1 (g)	0
Summa fleromättade fettsyror (g)	0	Fleromättade fettsyror
Linolsyra C18:2 (g)	0
Linolensyra C18:3 (g)	0
Arakidonsyra C20:4 (g)	0
EPA C20:5 (g)	0
DPA C22:5 (g)	0
DHA C22:6 (g)	0
Fullkorn, totalt (g)	0		Övrigt
Kolesterol (mg)	0
Vatten (g)	79.3
Alkohol (g)	0
Aska (g)	0.9
Avfall (skal, etc)(%)	0
Tillsatt socker (g)	0
Fritt socker (g)	0

All data är sammanställd och inhämtad från Livsmedelsverket