Rätter

Paj m. lax spenat

Paj är en populär rätt som kan variera i ingredienser och smak. En variant av paj som innehåller lax och spenat är en rätt som passar både till lunch och middag. Den är både näringsrik och god.

Näringsvärden

Innehåll Per 100 gGrupp
Energi (kcal)177Energi
Energi (kj)743
Protein (g)8.3Makronutrienter
Fett totalt (g)9.8
Kolhydrater, tillg. (g)13.5
Kalcium (mg)111Mineraler
Järn (mg)0.7
Fosfor (mg)168
Selen (µg)9.1
Zink (mg)0.7
Magnesium (mg)27
Folat (µg)31.5
Jod (µg)37.8
Kalium (mg)274
Natrium (mg)453
Salt, NaCl (g)1.1
Vitamin A (RE/µg)127.8Vitaminer
Vitamin B6 (mg)0.14
Vitamin B12 (µg)0.79
Vitamin C (mg)5.5
Vitamin D (µg)1.68
Vitamin E (mg)2.5
Vitamin K (µg)0
Retinol (µg)71.5
Betakaroten/β-Karoten (µg)669
Tiamin (mg)0.09
Riboflavin (mg)0.13
Niacin (mg)1.86
Niacinekvivalenter (NE/mg)3.47
Sockerarter tot. (g)1.9Sockerarter
Monosackarider (g)0.4
Disackarider (g)1.5
Summa mättade fettsyror (g)3.2Mättade fettsyror
Fettsyra 4:0-10:0 (g)0.3
Laurinsyra C12:0 (g)0.1
Myristinsyra C14:0 (g)0.3
Palmitinsyra C16:0 (g)1.8
Stearinsyra C18:0 (g)0.5
Arakidinsyra C20:0 (g)0
Summa enkelomättade fettsyror (g)3.9Enkelomättade fettsyror
Palmitoljesyra C16:1 (g)0.1
Oljesyra C18:1 (g)3.6
Summa fleromättade fettsyror (g)1.9Fleromättade fettsyror
Linolsyra C18:2 (g)1.1
Linolensyra C18:3 (g)0.4
Arakidonsyra C20:4 (g)0.4
EPA C20:5 (g)0
DPA C22:5 (g)0
DHA C22:6 (g)0.1
Fullkorn, totalt (g)0Övrigt
Kolesterol (mg)58.4
Vatten (g)64.9
Alkohol (g)0
Aska (g)2.2
Avfall (skal, etc)(%)4.2
Tillsatt socker (g)0
Fritt socker (g)0

All data är sammanställd och inhämtad från Livsmedelsverket

Tillbaka till toppen