Rätter
Sparris stuvad
Sparris är en populär grönsak som även har goda kvaliteter som näringsämne. Det är rikt på vitaminer och mineraler och är ett bra val för de som vill äta hälsosamt. Det kan stuvas och serveras som en delikat tillbehör som passar till det mesta.
Näringsvärden
| Innehåll | Per 100 g | Grupp |
|---|---|---|
| Energi (kcal) | 62 | Energi |
| Energi (kj) | 258 | |
| Protein (g) | 3.6 | Makronutrienter |
| Fett totalt (g) | 2.66 | |
| Kolhydrater, tillg. (g) | 5.4 | |
| Kalcium (mg) | 65 | Mineraler |
| Järn (mg) | 0.5 | |
| Fosfor (mg) | 77 | |
| Selen (µg) | 1.1 | |
| Zink (mg) | 0.8 | |
| Magnesium (mg) | 16 | |
| Folat (µg) | 49.9 | |
| Jod (µg) | 33.3 | |
| Kalium (mg) | 201 | |
| Natrium (mg) | 226 | |
| Salt, NaCl (g) | 0.6 | |
| Vitamin A (RE/µg) | 33.5 | Vitaminer |
| Vitamin B6 (mg) | 0.08 | |
| Vitamin B12 (µg) | 0.22 | |
| Vitamin C (mg) | 12.2 | |
| Vitamin D (µg) | 0.49 | |
| Vitamin E (mg) | 1.6 | |
| Vitamin K (µg) | 0 | |
| Retinol (µg) | 14.1 | |
| Betakaroten/β-Karoten (µg) | 232 | |
| Tiamin (mg) | 0.06 | |
| Riboflavin (mg) | 0.11 | |
| Niacin (mg) | 0.74 | |
| Niacinekvivalenter (NE/mg) | 1.44 | |
| Sockerarter tot. (g) | 2.7 | Sockerarter |
| Monosackarider (g) | 0.6 | |
| Disackarider (g) | 2.1 | |
| Summa mättade fettsyror (g) | 0.9 | Mättade fettsyror |
| Fettsyra 4:0-10:0 (g) | 0.1 | |
| Laurinsyra C12:0 (g) | 0 | |
| Myristinsyra C14:0 (g) | 0.1 | |
| Palmitinsyra C16:0 (g) | 0.5 | |
| Stearinsyra C18:0 (g) | 0.2 | |
| Arakidinsyra C20:0 (g) | 0 | |
| Summa enkelomättade fettsyror (g) | 1 | Enkelomättade fettsyror |
| Palmitoljesyra C16:1 (g) | 0 | |
| Oljesyra C18:1 (g) | 1 | |
| Summa fleromättade fettsyror (g) | 0.5 | Fleromättade fettsyror |
| Linolsyra C18:2 (g) | 0.3 | |
| Linolensyra C18:3 (g) | 0.1 | |
| Arakidonsyra C20:4 (g) | 0.1 | |
| EPA C20:5 (g) | 0 | |
| DPA C22:5 (g) | 0 | |
| DHA C22:6 (g) | 0 | |
| Fullkorn, totalt (g) | 0 | Övrigt |
| Kolesterol (mg) | 4.2 | |
| Vatten (g) | 86 | |
| Alkohol (g) | 0 | |
| Aska (g) | 1.4 | |
| Avfall (skal, etc)(%) | 0 | |
| Tillsatt socker (g) | 0 | |
| Fritt socker (g) | 0 |
All data är sammanställd och inhämtad från Livsmedelsverket