Rätter

Spenat stuvad

En rätt som består av stuvad spenat. Det är en klassisk rätt som passar både som huvudrätt eller som tillbehör. Den är lätt att tillaga och har en god och nyttig smak. Det finns även många olika variationer av spenat stuvad, så man kan variera receptet och göra det mer spännande.

Näringsvärden

Innehåll Per 100 gGrupp
Energi (kcal)58Energi
Energi (kj)244
Protein (g)2.6Makronutrienter
Fett totalt (g)4.03
Kolhydrater, tillg. (g)2.2
Kalcium (mg)119Mineraler
Järn (mg)0.7
Fosfor (mg)46
Selen (µg)0.4
Zink (mg)0.7
Magnesium (mg)28
Folat (µg)48.5
Jod (µg)12.4
Kalium (mg)160
Natrium (mg)78
Salt, NaCl (g)0.2
Vitamin A (RE/µg)229.8Vitaminer
Vitamin B6 (mg)0.06
Vitamin B12 (µg)0.1
Vitamin C (mg)5.4
Vitamin D (µg)0.11
Vitamin E (mg)1.1
Vitamin K (µg)0
Retinol (µg)30.6
Betakaroten/β-Karoten (µg)2379
Tiamin (mg)0.03
Riboflavin (mg)0.09
Niacin (mg)0.21
Niacinekvivalenter (NE/mg)0.67
Sockerarter tot. (g)1.3Sockerarter
Monosackarider (g)0.2
Disackarider (g)1.1
Summa mättade fettsyror (g)2.3Mättade fettsyror
Fettsyra 4:0-10:0 (g)0.3
Laurinsyra C12:0 (g)0.1
Myristinsyra C14:0 (g)0.4
Palmitinsyra C16:0 (g)1.1
Stearinsyra C18:0 (g)0.4
Arakidinsyra C20:0 (g)0
Summa enkelomättade fettsyror (g)0.9Enkelomättade fettsyror
Palmitoljesyra C16:1 (g)0.1
Oljesyra C18:1 (g)0.8
Summa fleromättade fettsyror (g)0.3Fleromättade fettsyror
Linolsyra C18:2 (g)0.1
Linolensyra C18:3 (g)0.2
Arakidonsyra C20:4 (g)0.2
EPA C20:5 (g)0
DPA C22:5 (g)0
DHA C22:6 (g)0
Fullkorn, totalt (g)0Övrigt
Kolesterol (mg)10.3
Vatten (g)88.5
Alkohol (g)0
Aska (g)1
Avfall (skal, etc)(%)0
Tillsatt socker (g)0
Fritt socker (g)0

All data är sammanställd och inhämtad från Livsmedelsverket

Tillbaka till toppen