Vitamin B

Vitamin B är en grupp av åtta vattenlösliga vitaminer som är viktiga för att bibehålla bra hälsa. Dessa vitaminer är viktiga för energiproduktion, rätt nervfunktion och bildning av röda blodceller.

De 8 typerna av vitamin B är:

Vitamin B1 (tiamin) – hjälper till att omvandla mat till energi och är viktigt för rätt nervfunktion.
Vitamin B2 (riboflavin) – hjälper till att omvandla mat till energi och är nödvändigt för bildning av röda blodceller.
Vitamin B3 (niacin) – hjälper till att omvandla mat till energi och är nödvändigt för bildning av röda blodceller.
Vitamin B5 (pantotensyra) – hjälper till att omvandla mat till energi och är nödvändigt för bildning av hormoner och röda blodceller.
Vitamin B6 (pyridoxin) – hjälper till att omvandla mat till energi och är nödvändigt för bildning av röda blodceller och neurotrasmittorer.
Vitamin B7 (biotin) – hjälper till att omvandla mat till energi och är nödvändigt för bildning av fettsyror och glukos.
Vitamin B9 (folat/folsyra) – hjälper till att omvandla mat till energi och är nödvändigt för bildning av röda blodceller och den rätta utvecklingen av ett foster under graviditeten.
Vitamin B12 (cobalamin) – hjälper till att omvandla mat till energi och är nödvändigt för bildning av röda blodceller och rätt nervfunktion.

Alla B-vitaminer är viktiga för allmän hälsa och välbefinnande, men var och en spelar en specifik roll i kroppen. En balanserad kost ser till att du får i dig tillräckligt av varje vitamin.