Folat/folsyra (B9)

Det dagliga rekommenderade intaget (DRI) för vitamin B9 är 200 µg.

Mat med vitamin B9
Lever & njure med vitamin B9
Grönsaker, baljväxter & svamp med vitamin B9
Frukt & bär med vitamin B9
RDI för vitamin B9

Mat med vitamin B9

Mängd per 100 gram livsmedel
% DRI = Procent av dagligt referensintag (200 µg).
DRI = Antal gram livsmedel för att att uppnå dagligt referensintag.
(XX) = Antal kcal vid 100% DRI.

Livsmedel	B9/kcal (µg)	B9 (µg)	% DRI	DRI
Nöt lever rå	18.1102	2300	1 150 %	8,70 (11)
Ren lever rå	15.5039	2000	1 000 %	10,00 (13)
Nöt lever stekt	15.4105	2496.5	1 248 %	8,01 (13)
Kalv lever rå	15.0420	1790	895 %	11,17 (13)
Lamm lever rå	13.4228	2000	1 000 %	10,00 (15)
Jäst torkad	11.1111	4000	2 000 %	5,00 (18)
Nöt lever panerad stekt	10.1886	2149.8	1 075 %	9,30 (20)
Friséesallat	9.4667	142	71 %	140,85 (21)
Kyckling lever ugnsstekt	9.2419	1146	573 %	17,45 (22)
Jäst färsk	9.0891	999.8	500 %	20,00 (22)
Kyckling lever rå	8.6522	995	498 %	20,10 (23)
Sparris grön kokt m. salt	8.4546	186	93 %	107,53 (24)
Spenat färsk	8.4167	202	101 %	99,01 (24)
Mangold röd småbladig färsk	7.6875	123	62 %	162,60 (26)
Gris lever rå	7.5758	1000	500 %	20,00 (26)
Kyckling lever stekt	7.3591	1096.5	548 %	18,24 (27)
Salladskål	7.1429	150	75 %	133,33 (28)
Nöt kalv lever tillagad	7.1400	1071	536 %	18,67 (28)
Romansallat	5.5500	88.8	44 %	225,23 (36)
Persilja blad	5.2286	183	92 %	109,29 (38)
Gryta levergryta nöt	5.1419	797	399 %	25,09 (39)
Mâchesallat	4.7842	90.9	45 %	220,02 (42)
Spenat frysvara	4.7550	95.1	48 %	210,30 (42)
Kruksallat	4.7231	61.4	31 %	325,73 (42)
Rabarber tillagad u. socker	4.6000	55.2	28 %	362,32 (43)
Sparris grön el. vit färsk kokt.	4.4074	119	60 %	168,07 (45)
Ruccolasallat	4.1905	88	44 %	227,27 (48)
Broccoli frysvara	4.1250	99	50 %	202,02 (48)
Isbergssallat	4.0714	57	29 %	350,88 (49)
Sparris vit konserv. u. lag	3.9400	59.1	30 %	338,41 (51)
Gris lever tillagad	3.8099	541	271 %	36,97 (52)
Broccoli kokt u. salt frysvara	3.7808	98.3	49 %	203,46 (53)
Endivesallat	3.7143	52	26 %	384,62 (54)
Blomkål	3.6833	88.4	44 %	226,24 (54)
Brysselkål	3.6136	159	80 %	125,79 (55)
Huvudsallat	3.5625	57	29 %	350,88 (56)
Brysselkål frysvara	3.3171	136	68 %	147,06 (60)
Brysselkål kokt	3.0244	124	62 %	161,29 (66)
Vignabönor svartögda bönor torkade kokta u. salt	3.0145	208	104 %	96,15 (66)
Jordgubbar frysvara	2.9849	98.5	49 %	203,05 (67)
Spenat fräst m. olja el. flytande margarin salt	2.9714	83.2	42 %	240,38 (67)
Rotpersilja	2.9508	180	90 %	111,11 (68)
Vattenkrasse	2.8667	43	22 %	465,12 (70)
Savojkål	2.8214	79	40 %	253,16 (71)
Grönkål	2.7750	111	56 %	180,18 (72)
Nässlor förvällda	2.7533	82.6	41 %	242,13 (73)
Blomkål frysvara	2.6667	64	32 %	312,50 (75)
Paprika röd	2.5773	56.7	28 %	352,73 (78)
Basilika färsk	2.5600	64	32 %	312,50 (78)
Rotselleri kokt	2.5440	63.6	32 %	314,47 (79)
Sojabönor färska förvällda u. skal	2.4846	323	162 %	61,92 (80)
Purjolök	2.4133	72.4	36 %	276,24 (83)
Broccoli	2.3750	95	48 %	210,53 (84)
Surkål konserv. m. lag	2.3529	40	20 %	500,00 (85)
Sallad m. grönsallat gurka tomat u. dressing	2.3125	37	19 %	540,54 (86)
Gräslök	2.2857	64	32 %	312,50 (88)
Rädisa	2.2727	25	13 %	800,00 (88)
Blomkål kokt m. salt	2.2000	52.8	26 %	378,79 (91)
Squash	2.1714	30.4	15 %	657,89 (92)
Leversauté kyckling	2.1701	312.5	156 %	64,00 (92)
Gröna bönor	2.1482	58	29 %	344,83 (93)
Paprika grillad	2.1304	49	25 %	408,16 (94)
Korvkaka	2.1229	250.5	125 %	79,84 (94)
Jordgubbar	2.0902	85.7	43 %	233,37 (96)
Gröna bönor frysvara	1.9800	69.3	35 %	288,60 (101)
Paprika grön gul röd	1.9591	43.1	22 %	464,04 (102)
Mungbönor torkade	1.9531	625	313 %	32,00 (102)
Grönsaker blandade fermenterade	1.9333	29	15 %	689,66 (103)
Vignabönor svartögda bönor torkade	1.8839	633	317 %	31,60 (106)
Okra kokt u. salt	1.8400	46	23 %	434,78 (109)
Rotselleri	1.8375	58.8	29 %	340,14 (109)
Mungbönsgroddar	1.7941	61	31 %	327,87 (111)
Paprika gul	1.7167	41.2	21 %	485,44 (117)
Kålrot kokt	1.6941	57.6	29 %	347,22 (118)
Paprikasallad inlagd u. lag	1.6774	52	26 %	384,62 (119)
Wokgrönsaker Classic wokade m. rapsolja	1.5979	75.1	38 %	266,31 (125)
Kikärtor torkade	1.5824	557	279 %	35,91 (126)
Vita bönor torkade	1.5298	488	244 %	40,98 (131)
Gröna bönor konserv. u. lag	1.5238	32	16 %	625,00 (131)
Bambuskott konserv. u. lag	1.5000	36	18 %	555,56 (133)
Rödkål	1.4806	45.9	23 %	435,73 (135)
Purjolök kokt m. salt	1.4433	43.3	22 %	461,89 (139)
Vita bönor torkade kokta m. salt	1.4286	160	80 %	125,00 (140)
Mangold	1.4286	30	15 %	666,67 (140)
Kronärtskocka	1.4231	74	37 %	270,27 (141)
Mungbönor torkade kokta u. salt	1.4196	159	80 %	125,79 (141)
Pepparrot	1.4143	99	50 %	202,02 (141)
Kålrot	1.3730	50.8	25 %	393,70 (146)
Rödbeta	1.3588	69.3	35 %	288,60 (147)
Hallon	1.3500	45.9	23 %	435,73 (148)
Tomatsalsa kall	1.3455	29.6	15 %	675,68 (149)
Rättika	1.3333	24	12 %	833,33 (150)
Bondbönor torkade	1.3302	423	212 %	47,28 (150)
Tomat krossad konserv. m. lag	1.2773	28.1	14 %	711,74 (157)
Sockerärtor	1.2649	46.8	23 %	427,35 (158)
Svampprotein färs bitar filé stekt	1.2543	131.7	66 %	151,86 (159)
Svampprotein färs bitar filé kylvara el. frysvara	1.2525	124	62 %	161,29 (160)
Bruna bönor torkade	1.2429	394	197 %	50,76 (161)
Guava	1.2424	41	21 %	487,80 (161)
Vaxbönor frysvara	1.2414	36	18 %	555,56 (161)
Champinjon	1.2185	32.9	16 %	607,90 (164)
Röda bönor torkade	1.2161	394	197 %	50,76 (164)
Gröna ärtor frysvara	1.2044	83.1	42 %	240,67 (166)
Röda bönor torkade kokta u. salt	1.2000	129.6	65 %	154,32 (167)
Grönsaker ugnsstekta	1.1958	28.7	14 %	696,86 (167)
Grönsakssoppa tillagad klar konserv.	1.1867	17.8	9 %	1 123,60 (169)
Sojabönsgroddar	1.1781	172	86 %	116,28 (170)
Paprika förvälld	1.1679	32.7	16 %	611,62 (171)
Kokosnötdryck	1.1667	21	11 %	952,38 (171)
Vaxbönor	1.1250	36	18 %	555,56 (178)
Alfalfagroddar	1.1250	36	18 %	555,56 (178)
Aubergine	1.1211	21.3	11 %	938,97 (178)
Tomatjuice konserv. drickf.	1.1111	20	10 %	1 000,00 (180)
Palsternacka	1.0972	77.9	39 %	256,74 (182)
Paprika grön	1.0833	19.5	10 %	1 025,64 (185)
Cherimoya	1.0714	90	45 %	222,22 (187)
Spenatsoppa veg. hemlagad	1.0694	38.5	19 %	519,48 (187)
Pastej veg.	1.0482	261	131 %	76,63 (191)
Tomat körsbärstomat röd	1.0280	25.7	13 %	778,21 (195)
Jordgubbar hela m. socker frysvara	1.0209	87.8	44 %	227,79 (196)
Rotmos hemlagad	1.0192	53	27 %	377,36 (196)
Paté älgfärs kycklinglever	1.0114	177	89 %	112,99 (198)
Svampprotein bullar stekta	0.9924	142.9	71 %	139,96 (202)
Svampprotein bullar frysvara	0.9919	122	61 %	163,93 (202)
Salt örtsalt	0.9889	17.8	9 %	1 123,60 (202)
Köttsoppa nöt tillagad konserv. m. vatten	0.9750	15.6	8 %	1 282,05 (205)
Kruskakli grovt vetekli	0.9665	260	130 %	76,92 (207)
Vetegroddar	0.9456	330	165 %	60,61 (212)
Sojabönor torkade	0.9422	375	188 %	53,33 (212)
Apelsinjuice konc. frysvara	0.9394	155	78 %	129,03 (213)
Tomat	0.9222	16.6	8 %	1 204,82 (217)
Frukostflingor vetekli fullkorn berikad	0.9148	333	167 %	60,06 (219)
Gryta svampprotein tikka masala veg.	0.9049	93.2	47 %	214,59 (221)
Gurka fermenterad u. lag	0.8889	8	4 %	2 500,00 (225)
Physalis	0.8860	50.5	25 %	396,04 (226)
Vetekli	0.8844	260	130 %	76,92 (226)
Soja- och veteprotein färs frysvara	0.8704	141	71 %	141,84 (230)
Soja- och veteprotein färs stekt	0.8688	203.3	102 %	98,38 (230)
Wokgrönsaker Asiatiska wokade m. rapsolja	0.8653	42.4	21 %	471,70 (231)
Jordgubbar skivade m. socker frysvara	0.8608	87.8	44 %	227,79 (232)
Kikärtor snacks torkade m. salt	0.8511	320	160 %	62,50 (235)
Kronärtskocka kokt	0.8462	44	22 %	454,55 (236)
Pumpa	0.8462	22	11 %	909,09 (236)
Champinjon stekt u. fett	0.8429	29.5	15 %	677,97 (237)
Bar müslibar fullkorn m. röd frukt berikad	0.8372	329	165 %	60,79 (239)
Spenat stuvad	0.8362	48.5	24 %	412,37 (239)
Rödbeta kokt u. salt	0.8157	41.6	21 %	480,77 (245)
Pastasås olika märken	0.8157	41.6	21 %	480,77 (245)
Lever stuvad hemlagad	0.8143	114	57 %	175,44 (246)
Trädgårdskrasse	0.8108	30	15 %	666,67 (247)
Sparris stuvad	0.8048	49.9	25 %	400,80 (248)
Champinjon konserv. m. lag	0.8000	12	6 %	1 666,67 (250)
Gurka	0.8000	10.4	5 %	1 923,08 (250)
Grönsaksbuljong ätf.	0.8000	4	2 %	5 000,00 (250)
Grönsaksbuljong pasta el. pulver storhushåll	0.7929	188.7	94 %	105,99 (252)
Björnbär	0.7907	34	17 %	588,24 (253)
Gryta svampprotein m. grönsaker veg.	0.7897	45.8	23 %	436,68 (253)
Köttbuljong pulver tärning	0.7813	100	50 %	200,00 (256)
Leverbiff mald lever stekt hemlagad	0.7808	114	57 %	175,44 (256)
Bönsoppa vita bönor m. tomat veg.	0.7804	39.8	20 %	502,51 (256)
Majskolv	0.7800	97.5	49 %	205,13 (256)
Papaya	0.7708	37	19 %	540,54 (259)
Citronjuice färskpressad	0.7621	22.1	11 %	904,98 (262)
Svampproteinfärssås veg.	0.7578	68.2	34 %	293,26 (264)
Äggula rå eko.	0.7563	247.3	124 %	80,87 (264)
Äggula rå	0.7555	241	121 %	82,99 (265)
Vita bönor torkade kokta u. salt	0.7500	81	41 %	246,91 (267)
Lök gul frysvara	0.7500	21	11 %	952,38 (267)
Sojabönsgroddar konserv. u. lag	0.7500	12	6 %	1 666,67 (267)
Ajvar relish	0.7386	51.7	26 %	386,85 (271)
Gratäng m. svampprotein ananas veg.	0.7348	84.5	42 %	236,69 (272)
Bar müslibar m. choklad berikad	0.7337	292	146 %	68,49 (273)
Gröna ärtor konserv. u. lag	0.7333	44	22 %	454,55 (273)
Sojaprotein bitar frysvara typ Oumph®	0.7231	65.8	33 %	303,95 (277)
Sojaprotein kebab stekt frysvara typ Oumph®	0.7216	70	35 %	285,71 (277)
Sojaprotein bitar stekta typ Oumph®	0.7216	70	35 %	285,71 (277)
Gröna ärtor kokta m. salt frysvara	0.7188	49.6	25 %	403,23 (278)
Fefferoni konserv. inlagd	0.7158	13.6	7 %	1 470,59 (279)
Nöt njure rå	0.7080	80	40 %	250,00 (283)
Gryta levergryta m. grönsaker frysvara	0.7039	72.5	36 %	275,86 (284)
Kikärtor torkade kokta m. salt	0.7030	93.5	47 %	213,90 (284)
Stjälkselleri	0.6923	9	5 %	2 222,22 (289)
Majskorn frysvara	0.6899	68.3	34 %	292,83 (290)
Kalv njure rå	0.6897	80	40 %	250,00 (290)
Kålrabbi	0.6897	20	10 %	1 000,00 (290)
Potatis Swift rå	0.6887	36.5	18 %	547,95 (290)
Hallon frysvara	0.6842	26	13 %	769,23 (292)
Grönsaksjuice konserv. el. pastöriserad drickf.	0.6842	13	7 %	1 538,46 (292)
Aubergine kokt m. salt	0.6750	16.2	8 %	1 234,57 (296)
Majskorn konserv. u. lag	0.6713	53.7	27 %	372,44 (298)
Champinjon stekt	0.6614	29.1	15 %	687,29 (302)
Apelsin	0.6600	33	17 %	606,06 (303)
Palsternacka kokt m. salt	0.6563	46.6	23 %	429,18 (305)
Löksoppa fransk tillagad pulver m. vatten	0.6560	16.4	8 %	1 219,51 (305)
Bondbönor färska kokta u. salt	0.6471	66	33 %	303,03 (309)
Nässlor stuvade	0.6424	42.4	21 %	471,70 (311)
Apelsinjuice drickf.	0.6410	25	13 %	800,00 (312)
Blomkål stuvad	0.6400	38.4	19 %	520,83 (313)
Vitkål	0.6367	19.1	10 %	1 047,12 (314)
Hallon blåbär frysvara	0.6364	28	14 %	714,29 (314)

Visa fler livsmedel (+190)

Lever, tunga, njure med vitamin B9

Mängd per 100 gram livsmedel
% DRI = Procent av dagligt referensintag (200 µg).
DRI = Antal gram livsmedel för att att uppnå dagligt referensintag.
(XX) = Antal kcal vid 100% DRI.

Livsmedel	B9/kcal (µg)	B9 (µg)	% DRI	DRI
Nöt lever rå	18.1102	2300	1 150 %	8,70 (11)
Ren lever rå	15.5039	2000	1 000 %	10,00 (13)
Nöt lever stekt	15.4105	2496.5	1 248 %	8,01 (13)
Kalv lever rå	15.0420	1790	895 %	11,17 (13)
Lamm lever rå	13.4228	2000	1 000 %	10,00 (15)
Nöt lever panerad stekt	10.1886	2149.8	1 075 %	9,30 (20)
Kyckling lever ugnsstekt	9.2419	1146	573 %	17,45 (22)
Kyckling lever rå	8.6522	995	498 %	20,10 (23)
Gris lever rå	7.5758	1000	500 %	20,00 (26)
Kyckling lever stekt	7.3591	1096.5	548 %	18,24 (27)
Nöt kalv lever tillagad	7.1400	1071	536 %	18,67 (28)
Gris lever tillagad	3.8099	541	271 %	36,97 (52)
Nöt njure rå	0.7080	80	40 %	250,00 (283)
Kalv njure rå	0.6897	80	40 %	250,00 (290)
Gris njure rå	0.4078	42	21 %	476,19 (490)
Kyckling mage rå	0.3423	38	19 %	526,32 (584)
Lamm njure rå	0.3229	31	16 %	645,16 (619)
Kyckling hjärta rå	0.3061	45	23 %	444,44 (653)
Nöt blod rått	0.1714	12	6 %	1 666,67 (1 167)
Lamm hjärta rå	0.1681	20	10 %	1 000,00 (1 190)

Visa fler livsmedel (+10)

Grönsaker, baljväxter & svamp med vitamin B9

Mängd per 100 gram livsmedel
% DRI = Procent av dagligt referensintag (200 µg).
DRI = Antal gram livsmedel för att att uppnå dagligt referensintag.
(XX) = Antal kcal vid 100% DRI.

Livsmedel	B9/kcal (µg)	B9 (µg)	% DRI	DRI
Friséesallat	9.4667	142	71 %	140,85 (21)
Sparris grön kokt m. salt	8.4546	186	93 %	107,53 (24)
Spenat färsk	8.4167	202	101 %	99,01 (24)
Mangold röd småbladig färsk	7.6875	123	62 %	162,60 (26)
Salladskål	7.1429	150	75 %	133,33 (28)
Romansallat	5.5500	88.8	44 %	225,23 (36)
Persilja blad	5.2286	183	92 %	109,29 (38)
Mâchesallat	4.7842	90.9	45 %	220,02 (42)
Spenat frysvara	4.7550	95.1	48 %	210,30 (42)
Kruksallat	4.7231	61.4	31 %	325,73 (42)
Sparris grön el. vit färsk kokt.	4.4074	119	60 %	168,07 (45)
Ruccolasallat	4.1905	88	44 %	227,27 (48)
Broccoli frysvara	4.1250	99	50 %	202,02 (48)
Isbergssallat	4.0714	57	29 %	350,88 (49)
Sparris vit konserv. u. lag	3.9400	59.1	30 %	338,41 (51)
Broccoli kokt u. salt frysvara	3.7808	98.3	49 %	203,46 (53)
Endivesallat	3.7143	52	26 %	384,62 (54)
Blomkål	3.6833	88.4	44 %	226,24 (54)
Brysselkål	3.6136	159	80 %	125,79 (55)
Huvudsallat	3.5625	57	29 %	350,88 (56)
Brysselkål frysvara	3.3171	136	68 %	147,06 (60)
Brysselkål kokt	3.0244	124	62 %	161,29 (66)
Vignabönor svartögda bönor torkade kokta u. salt	3.0145	208	104 %	96,15 (66)
Spenat fräst m. olja el. flytande margarin salt	2.9714	83.2	42 %	240,38 (67)
Rotpersilja	2.9508	180	90 %	111,11 (68)
Vattenkrasse	2.8667	43	22 %	465,12 (70)
Savojkål	2.8214	79	40 %	253,16 (71)
Grönkål	2.7750	111	56 %	180,18 (72)
Nässlor förvällda	2.7533	82.6	41 %	242,13 (73)
Blomkål frysvara	2.6667	64	32 %	312,50 (75)
Paprika röd	2.5773	56.7	28 %	352,73 (78)
Basilika färsk	2.5600	64	32 %	312,50 (78)
Rotselleri kokt	2.5440	63.6	32 %	314,47 (79)
Sojabönor färska förvällda u. skal	2.4846	323	162 %	61,92 (80)
Purjolök	2.4133	72.4	36 %	276,24 (83)
Broccoli	2.3750	95	48 %	210,53 (84)
Surkål konserv. m. lag	2.3529	40	20 %	500,00 (85)
Sallad m. grönsallat gurka tomat u. dressing	2.3125	37	19 %	540,54 (86)
Gräslök	2.2857	64	32 %	312,50 (88)
Rädisa	2.2727	25	13 %	800,00 (88)
Blomkål kokt m. salt	2.2000	52.8	26 %	378,79 (91)
Squash	2.1714	30.4	15 %	657,89 (92)
Gröna bönor	2.1482	58	29 %	344,83 (93)
Paprika grillad	2.1304	49	25 %	408,16 (94)
Gröna bönor frysvara	1.9800	69.3	35 %	288,60 (101)
Paprika grön gul röd	1.9591	43.1	22 %	464,04 (102)
Mungbönor torkade	1.9531	625	313 %	32,00 (102)
Grönsaker blandade fermenterade	1.9333	29	15 %	689,66 (103)
Vignabönor svartögda bönor torkade	1.8839	633	317 %	31,60 (106)
Okra kokt u. salt	1.8400	46	23 %	434,78 (109)

Visa fler livsmedel (+40)

Frukt & bär med vitamin B9

Mängd per 100 gram livsmedel
% DRI = Procent av dagligt referensintag (200 µg).
DRI = Antal gram livsmedel för att att uppnå dagligt referensintag.
(XX) = Antal kcal vid 100% DRI.

Livsmedel	B9/kcal (µg)	B9 (µg)	% DRI	DRI
Rabarber tillagad u. socker	4.6000	55.2	28 %	362,32 (43)
Jordgubbar frysvara	2.9849	98.5	49 %	203,05 (67)
Jordgubbar	2.0902	85.7	43 %	233,37 (96)
Hallon	1.3500	45.9	23 %	435,73 (148)
Guava	1.2424	41	21 %	487,80 (161)
Cherimoya	1.0714	90	45 %	222,22 (187)
Jordgubbar hela m. socker frysvara	1.0209	87.8	44 %	227,79 (196)
Physalis	0.8860	50.5	25 %	396,04 (226)
Jordgubbar skivade m. socker frysvara	0.8608	87.8	44 %	227,79 (232)
Björnbär	0.7907	34	17 %	588,24 (253)
Papaya	0.7708	37	19 %	540,54 (259)
Hallon frysvara	0.6842	26	13 %	769,23 (292)
Apelsin	0.6600	33	17 %	606,06 (303)
Hallon blåbär frysvara	0.6364	28	14 %	714,29 (314)
Citron	0.6200	31	16 %	645,16 (323)
Kiwi grön	0.6000	33	17 %	606,06 (333)
Björnbär frysvara	0.5862	34	17 %	588,24 (341)
Hjortron	0.5556	30	15 %	666,67 (360)
Grapefrukt	0.5349	23	12 %	869,57 (374)
Nätmelon	0.4595	17	9 %	1 176,47 (435)
Lingon	0.4298	24.5	12 %	816,33 (465)
Mango	0.4286	24	12 %	833,33 (467)
Honungsmelon	0.3939	13	7 %	1 538,46 (508)
Fruktsallad	0.3786	21.2	11 %	943,40 (528)
Björnbär m. socker frysvara	0.3768	26	13 %	769,23 (531)
Sötkörsbär	0.3580	24.7	12 %	809,72 (559)
Småcitrus clementin mandarin tangerin satsumas	0.3519	19	10 %	1 052,63 (568)
Hallon m. socker frysvara	0.3171	26	13 %	769,23 (631)
Kumquat	0.2899	20	10 %	1 000,00 (690)
Apelsinsallad	0.2862	31.2	16 %	641,03 (699)
Sharon	0.2769	18	9 %	1 111,11 (722)
Havtorn	0.2744	23.6	12 %	847,46 (729)
Vinbär svarta	0.2727	21	11 %	952,38 (733)
Fläderbär	0.2537	17	9 %	1 176,47 (788)
Krusbär	0.2447	9.3	5 %	2 150,54 (817)
Ananas	0.2308	12	6 %	1 666,67 (867)
Vinbär röda	0.2146	10.3	5 %	1 941,75 (932)
Blåbär	0.1925	10.2	5 %	1 960,78 (1 039)
Mango konserv. m. sockerlag	0.1818	18	9 %	1 111,11 (1 100)
Granatäpple	0.1786	10	5 %	2 000,00 (1 120)
Aprikos	0.1765	9	5 %	2 222,22 (1 133)
Lime	0.1702	8	4 %	2 500,00 (1 175)
Banan kokbanan	0.1618	22	11 %	909,09 (1 236)
Vinbär vita	0.1611	8.7	4 %	2 298,85 (1 241)
Surkörsbär	0.1590	9.7	5 %	2 061,86 (1 258)
Nektarin	0.1509	8	4 %	2 500,00 (1 325)
Banan	0.1474	14	7 %	1 428,57 (1 357)
Pajfyllning bär m. socker	0.1458	15.6	8 %	1 282,05 (1 372)
Blåbär frysvara	0.1395	6	3 %	3 333,33 (1 433)
Aronia	0.1375	6.6	3 %	3 030,30 (1 455)

Visa fler livsmedel (+40)

RDI för vitamin B9 (folat/folsyra)

Grupp/Ålder	Rekommenderat intag per dag
Spädbarn 6-11 månader	50 mikrogram
Spädbarn och barn under 2 år	60 mikrogram
Barn 2-5 år	80 mikrogram
Barn 6-9 år	130 mikrogram
Barn 10-13 år	200 mikrogram
Ungdomar över 14 år och vuxna	300 mikrogram
Kvinnor i barnafödande ålder	400 mikrogram
Gravida och ammande	500 mikrogram
Källa: Livsmedelsverket