Riboflavin (B2)

Det dagliga rekommenderade intaget (DRI) för riboflavin är 1.4 mg.

Mat med riboflavin
Lever, njure och tunga med riboflavin
Grönsaker & baljväxter med riboflavin
Mejeriprodukter med riboflavin
Nötter & frön med riboflavin
Ägg, rom & kaviar med riboflavin
RDI för riboflavin

Mat med riboflavin

Mängd per 100 gram livsmedel
% DRI = Procent av dagligt referensintag (1.4 mg).
DRI = Antal gram livsmedel för att att uppnå dagligt referensintag.
(XX) = Antal kcal vid 100% DRI.

Livsmedel	B2/kcal (mg)	B2 (mg)	% DRI	DRI
Stenbitsrom	0.0504	4.23	302 %	33,10 (28)
Gris lever rå	0.0477	6.3	450 %	22,22 (29)
Gris njure rå	0.0388	4	286 %	35,00 (36)
Kalv lever rå	0.0353	4.2	300 %	33,33 (40)
Nöt lever rå	0.0331	4.2	300 %	33,33 (42)
Ren lever rå	0.0326	4.2	300 %	33,33 (43)
Nöt njure rå	0.0319	3.6	257 %	38,89 (44)
Gris lever tillagad	0.0296	4.21	301 %	33,25 (47)
Kalv njure rå	0.0293	3.4	243 %	41,18 (48)
Nöt lever stekt	0.0265	4.29	306 %	32,63 (53)
Lamm njure rå	0.0250	2.4	171 %	58,33 (56)
Nöt kalv lever tillagad	0.0217	3.26	233 %	42,94 (64)
Kyckling lever rå	0.0209	2.4	171 %	58,33 (67)
Kaffe espresso bryggt drickf.	0.0200	0.18	13 %	777,78 (70)
Nöt lever panerad stekt	0.0175	3.69	264 %	37,94 (80)
Champinjon skivad frysvara	0.0168	0.32	23 %	437,50 (83)
Kyckling lever stekt	0.0167	2.49	178 %	56,22 (84)
Champinjon konserv. m. lag	0.0167	0.25	18 %	560,00 (84)
Kyckling lever ugnsstekt	0.0166	2.06	147 %	67,96 (84)
Lamm lever rå	0.0161	2.4	171 %	58,33 (87)
Mandeldryck osötad berikad	0.0160	0.24	17 %	583,33 (88)
Champinjon	0.0159	0.43	31 %	325,58 (88)
Jäst torkad	0.0150	5.4	386 %	25,93 (93)
Jäst färsk	0.0150	1.65	118 %	84,85 (93)
Champinjon stekt u. fett	0.0149	0.52	37 %	269,23 (94)
Kokosnötdryck	0.0133	0.24	17 %	583,33 (105)
Lever stuvad hemlagad	0.0129	1.8	129 %	77,78 (109)
Leverbiff mald lever stekt hemlagad	0.0123	1.8	129 %	77,78 (114)
Champinjon stekt	0.0118	0.52	37 %	269,23 (118)
Senap svensk	0.0110	1.9	136 %	73,68 (127)
Äggvita rå	0.0110	0.45	32 %	311,11 (128)
Gryta levergryta m. grönsaker frysvara	0.0109	1.12	80 %	125,00 (129)
Gryta levergryta nöt	0.0103	1.59	114 %	88,05 (136)
Endivesallat	0.0100	0.14	10 %	1 000,00 (140)
Leverpastej bredbar fett 3-3.5%	0.0095	1.25	89 %	112,00 (148)
Svamp konserv. u. lag	0.0087	0.2	14 %	700,00 (161)
Kåldolmar stekta värmda m. sås frysvara	0.0086	0.8	57 %	175,00 (163)
Persilja blad	0.0086	0.3	21 %	466,67 (163)
Ruccolasallat	0.0086	0.18	13 %	777,78 (163)
Gris hjärta rå	0.0084	1	71 %	140,00 (167)
Kantarell konserv. u. lag	0.0083	0.3	21 %	466,67 (168)
Njursauté	0.0083	1.08	77 %	129,63 (169)
Grönsaker blandade fermenterade	0.0080	0.12	9 %	1 166,67 (175)
Vattenkrasse	0.0080	0.12	9 %	1 166,67 (175)
Grönsaksbuljong ätf.	0.0080	0.04	3 %	3 500,00 (175)
Mandeldryck berikad	0.0077	0.2	14 %	700,00 (182)
Lamm hjärta rå	0.0076	0.9	64 %	155,56 (185)
Ren kött kallrökt rå	0.0074	0.98	70 %	142,86 (189)
Dill färsk	0.0074	0.43	31 %	325,58 (189)
Korvkaka	0.0072	0.85	61 %	164,71 (194)
Gräslök	0.0071	0.2	14 %	700,00 (196)
Spenat färsk	0.0071	0.17	12 %	823,53 (198)
Trädgårdskrasse	0.0070	0.26	19 %	538,46 (199)
Mâchesallat	0.0068	0.13	9 %	1 076,92 (205)
Skinkbuljong pasta el. pulver storhushåll	0.0068	1.7	121 %	82,35 (205)
Sparrissoppa tillagad pulver m. vatten mjölk veg.	0.0068	0.34	24 %	411,76 (206)
Sojadryck osötad berikad	0.0067	0.22	16 %	636,36 (210)
Champinjon konserv. u. lag	0.0067	0.12	9 %	1 166,67 (210)
Fiskrom torsk sill rå	0.0063	0.76	54 %	184,21 (221)
Bar müslibar fullkorn m. röd frukt berikad	0.0062	2.45	175 %	57,14 (225)
Leversauté kyckling	0.0062	0.89	64 %	157,30 (227)
Stjälkselleri	0.0062	0.08	6 %	1 750,00 (228)
Havredryck fett 1.5% berikad	0.0060	0.29	21 %	482,76 (232)
Löjrom saltad	0.0060	0.76	54 %	184,21 (232)
Frukostflingor vete fullkorn typ Weetabix	0.0057	2.09	149 %	66,99 (245)
Hjort ryggbiff rå	0.0057	0.58	41 %	241,38 (246)
Sojadryck berikad	0.0057	0.21	15 %	666,67 (247)
Mangold röd småbladig färsk	0.0056	0.09	6 %	1 555,56 (249)
Vassle flytande	0.0056	0.14	10 %	1 000,00 (250)
Fiskbuljong pasta el. pulver storhushåll	0.0056	1.2	86 %	116,67 (252)
Grönpepparpaté	0.0055	1.65	118 %	84,85 (254)
Leverpastej bredbar fett ca 10%	0.0055	1	71 %	140,00 (256)
Sparris grön kokt m. salt	0.0055	0.12	9 %	1 166,67 (257)
Nöt kalv hjärta	0.0054	0.75	54 %	186,67 (258)
Kantarell gul rå	0.0054	0.13	9 %	1 076,92 (258)
Vaniljsås tillagad pulver m. mjölk	0.0054	0.57	41 %	245,61 (260)
Bar müslibar m. choklad berikad	0.0054	2.13	152 %	65,73 (262)
Friséesallat	0.0053	0.08	6 %	1 750,00 (263)
Messmör fett 2% berikad	0.0053	1.3	93 %	107,69 (264)
Leverpastej skivbar fett 14%	0.0052	1.1	79 %	127,27 (270)
Spenat frysvara	0.0050	0.1	7 %	1 400,00 (280)
Kyckling hjärta rå	0.0050	0.73	52 %	191,78 (282)
Rådjur stek rå	0.0049	0.52	37 %	269,23 (285)
Ren stek varmrökt	0.0048	0.59	42 %	237,29 (292)
Ren kött torkat	0.0047	1.56	111 %	89,74 (296)
Ripa rå	0.0047	0.53	38 %	264,15 (298)
Messmör fett 5% berikad	0.0046	1.2	86 %	116,67 (303)
Frukostflingor majs osötad berikad typ cornflakes	0.0046	1.73	124 %	80,92 (308)
Rådjur kött rå	0.0045	0.49	35 %	285,71 (309)
Bar m. fiber havre vete naturell	0.0045	2.02	144 %	69,31 (309)
Ren stek rå	0.0044	0.48	34 %	291,67 (315)
Sparris grön el. vit färsk kokt.	0.0044	0.12	9 %	1 166,67 (315)
Ren bog rå	0.0044	0.48	34 %	291,67 (318)
Ren kött rå	0.0044	0.48	34 %	291,67 (318)
Vildsvin stek rå	0.0044	0.46	33 %	304,35 (320)
Mungbönsgroddar konserv. u. lag	0.0044	0.07	5 %	2 000,00 (320)
Hare kött rå	0.0043	0.5	36 %	280,00 (322)
Minimjölk fett < 0.1% berikad	0.0043	0.15	11 %	933,33 (327)
Spenat fräst m. olja el. flytande margarin salt	0.0043	0.12	9 %	1 166,67 (327)
Mangold	0.0043	0.09	6 %	1 555,56 (327)
Mjölkpulver fett 1%	0.0042	1.55	111 %	90,32 (330)
Pumpa	0.0042	0.11	8 %	1 272,73 (331)
Havredryck choklad fett 2.5 % berikad	0.0042	0.3	21 %	466,67 (331)
Frukostflingor ris puffat m. socker berikad	0.0042	1.61	115 %	86,96 (335)
Frukostflingor fullkorn berikad typ Specialflingor	0.0042	1.6	114 %	87,50 (336)
Havredryck fett 3.0% berikad	0.0042	0.25	18 %	560,00 (336)
Rådjur bog rå	0.0041	0.46	33 %	304,35 (338)
Havredryck choklad fett 1.5% berikad	0.0041	0.29	21 %	482,76 (343)
Hjort kronhjort kött rå	0.0041	0.44	31 %	318,18 (344)
Vaxbönor	0.0041	0.13	9 %	1 076,92 (345)
Alfalfagroddar	0.0041	0.13	9 %	1 076,92 (345)
Vildsvin bog rå	0.0040	0.42	30 %	333,33 (347)
Pytt i panna tillagad frysvara	0.0040	0.79	56 %	177,22 (347)
Måltidsersättning pulver chokladsmak	0.0040	1.51	108 %	92,72 (349)
Nässlor förvällda	0.0040	0.12	9 %	1 166,67 (350)
Fänkål	0.0039	0.11	8 %	1 272,73 (356)
Älg ytterlår	0.0039	0.42	30 %	333,33 (360)
Hjort dovhjort bog rå	0.0039	0.41	29 %	341,46 (362)
Rådjur kött ugnsstekt	0.0039	0.51	36 %	274,51 (362)
Struts filé rå	0.0039	0.42	30 %	333,33 (363)
Frukostflingor vetekli fullkorn berikad	0.0038	1.4	100 %	100,00 (364)
Lättfil fett 0.5% berikad	0.0038	0.15	11 %	933,33 (364)
Lättmjölk fett 0.5% berikad	0.0038	0.15	11 %	933,33 (364)
Yoghurt naturell lätt fett 0.5% berikad	0.0038	0.16	11 %	875,00 (368)
Kvarg drickf. olika smaker	0.0038	0.16	11 %	875,00 (368)
Ren kött ugnsstekt	0.0038	0.5	36 %	280,00 (370)
Grönkål	0.0038	0.15	11 %	933,33 (373)
Romansallat	0.0038	0.06	4 %	2 333,33 (373)
Blåmussla kokt m. vin avrunnen	0.0037	0.42	30 %	333,33 (377)
Havregurt naturell fett 2.2% berikad	0.0037	0.28	20 %	500,00 (380)
Grönkål frysvara	0.0037	0.11	8 %	1 272,73 (382)
Vildsvin kött rå	0.0036	0.39	28 %	358,97 (384)
Rädisa	0.0036	0.04	3 %	3 500,00 (385)
Groda lår rått frysvara	0.0036	0.25	18 %	560,00 (386)
Havregurt jordgubb berikad	0.0036	0.27	19 %	518,52 (394)
Svampprotein färs bitar filé kylvara el. frysvara	0.0035	0.35	25 %	400,00 (396)
Mungbönsgroddar	0.0035	0.12	9 %	1 166,67 (397)
Svampprotein färs bitar filé stekt	0.0035	0.37	26 %	378,38 (397)
Frukostflingor majs glutenfri berikad	0.0035	1.3	93 %	107,69 (397)
Älg ryggbiff rå	0.0035	0.37	26 %	378,38 (401)
Paté älgfärs kycklinglever	0.0035	0.61	44 %	229,51 (402)
Hare stek stekt	0.0035	0.49	35 %	285,71 (403)
Broccoli kokt u. salt frysvara	0.0035	0.09	6 %	1 555,56 (404)
Havregurt vanilj berikad	0.0035	0.29	21 %	482,76 (406)
Ostron konserv. m. lag	0.0034	0.2	14 %	700,00 (406)
Fruktyoghurt fett 1.3%	0.0034	0.32	23 %	437,50 (407)
Frukostflingor ris puffat rostat m. socker kakao	0.0034	1.35	96 %	103,70 (408)
Gröna bönor frysvara	0.0034	0.12	9 %	1 166,67 (408)
Ren skav rå frysvara	0.0034	0.43	31 %	325,58 (410)
Hjort dovhjort stek rå	0.0034	0.34	24 %	411,76 (416)
Älg stek ugnsstekt el. grillad	0.0033	0.44	31 %	318,18 (420)
Havregurt smaksatt berikad	0.0033	0.27	19 %	518,52 (420)
Sojasås	0.0033	0.19	14 %	736,84 (420)
Gröna bönor	0.0033	0.09	6 %	1 555,56 (420)
Ägg rått	0.0033	0.45	32 %	311,11 (426)
Kvarg naturell fett 0.2%	0.0033	0.21	15 %	666,67 (427)
Kvarg smaksatt m. socker	0.0033	0.21	15 %	666,67 (427)
Kvarg smaksatt sötningsm.	0.0033	0.21	15 %	666,67 (427)
Ägg rått eko.	0.0033	0.46	33 %	304,35 (429)
Frukostflingor vete puffat m. honung berikad	0.0032	1.26	90 %	111,11 (431)
Gris picnicbog rå	0.0032	0.39	28 %	358,97 (434)
Ostron	0.0032	0.18	13 %	777,78 (436)
Älg färs rå	0.0032	0.34	24 %	411,76 (436)
Mjölkdryck jordgubb fett 1.5% berikad	0.0032	0.16	11 %	875,00 (438)
Mellanmjölk fett 1.5% berikad	0.0032	0.15	11 %	933,33 (439)
Gris bog konserv. gelé 6-8%	0.0032	0.37	26 %	378,38 (439)
Havregurt blåbär hallon berikad	0.0031	0.26	19 %	538,46 (447)
Vaxbönor frysvara	0.0031	0.09	6 %	1 555,56 (451)
Ren kött kokt m. salt	0.0031	0.41	29 %	341,46 (454)
Bläckfisk friterad	0.0031	0.9	64 %	155,56 (454)
Leverpastej bredbar fett ca 24%	0.0031	0.9	64 %	155,56 (454)
Paprika grön röd frysvara	0.0031	0.08	6 %	1 750,00 (455)
Kruksallat	0.0031	0.04	3 %	3 500,00 (455)
Ripa stekt	0.0031	0.44	31 %	318,18 (458)
Havregurt hallon berikad	0.0030	0.25	18 %	560,00 (459)
Lantpaté	0.0030	1.21	86 %	115,70 (465)
Svampprotein bullar frysvara	0.0030	0.37	26 %	378,38 (465)
Broccoli	0.0030	0.12	9 %	1 166,67 (467)
Svampprotein bullar stekta	0.0030	0.43	31 %	325,58 (469)
Leverbiff mald lever stekt frysvara	0.0030	0.66	47 %	212,12 (473)
Svamp stroganoff veg.	0.0029	0.27	19 %	518,52 (477)
Brysselkål frysvara	0.0029	0.12	9 %	1 166,67 (478)
Kalvdans m. mjölkpulver ägg	0.0029	0.35	25 %	400,00 (480)
Mellanfil fett 1.5% berikad	0.0029	0.14	10 %	1 000,00 (480)
Blomkål frysvara	0.0029	0.07	5 %	2 000,00 (480)
Gryta svampprotein tikka masala veg.	0.0029	0.3	21 %	466,67 (481)
Vetegroddar	0.0029	1	71 %	140,00 (489)
Ajvar relish	0.0029	0.2	14 %	700,00 (490)
Fänkål kokt m. salt	0.0029	0.08	6 %	1 750,00 (490)
Gröna bönor konserv. u. lag	0.0029	0.06	4 %	2 333,33 (490)
Squash	0.0029	0.04	3 %	3 500,00 (490)
Gris bogbladsstek rå	0.0028	0.39	28 %	358,97 (492)
Gris bog rå	0.0028	0.39	28 %	358,97 (492)
Leverpalt	0.0028	0.64	46 %	218,75 (492)
Äggstanning	0.0028	0.25	18 %	560,00 (493)
Nöt rostbiff tillagad ugnsrostad u. salt	0.0028	0.35	25 %	400,00 (496)
Kummel rå	0.0028	0.2	14 %	700,00 (497)
Basilika färsk	0.0028	0.07	5 %	2 000,00 (500)
Havremust pulver berikad	0.0028	1	71 %	140,00 (501)
Yoghurt mild vanilj lätt fett 0.5%	0.0028	0.17	12 %	823,53 (502)

Visa fler livsmedel (+190)

Lever njure tunga med riboflavin

Mängd per 100 gram livsmedel
% DRI = Procent av dagligt referensintag (1.4 mg).
DRI = Antal gram livsmedel för att att uppnå dagligt referensintag.
(XX) = Antal kcal vid 100% DRI.

Livsmedel	B2/kcal (mg)	B2 (mg)	% DRI	DRI
Gris lever rå	0.0477	6.3	450 %	22,22 (29)
Gris njure rå	0.0388	4	286 %	35,00 (36)
Kalv lever rå	0.0353	4.2	300 %	33,33 (40)
Nöt lever rå	0.0331	4.2	300 %	33,33 (42)
Ren lever rå	0.0326	4.2	300 %	33,33 (43)
Nöt njure rå	0.0319	3.6	257 %	38,89 (44)
Gris lever tillagad	0.0296	4.21	301 %	33,25 (47)
Kalv njure rå	0.0293	3.4	243 %	41,18 (48)
Nöt lever stekt	0.0265	4.29	306 %	32,63 (53)
Lamm njure rå	0.0250	2.4	171 %	58,33 (56)
Nöt kalv lever tillagad	0.0217	3.26	233 %	42,94 (64)
Kyckling lever rå	0.0209	2.4	171 %	58,33 (67)
Nöt lever panerad stekt	0.0175	3.69	264 %	37,94 (80)
Kyckling lever stekt	0.0167	2.49	178 %	56,22 (84)
Kyckling lever ugnsstekt	0.0166	2.06	147 %	67,96 (84)
Lamm lever rå	0.0161	2.4	171 %	58,33 (87)
Gris hjärta rå	0.0084	1	71 %	140,00 (167)
Lamm hjärta rå	0.0076	0.9	64 %	155,56 (185)
Nöt kalv hjärta	0.0054	0.75	54 %	186,67 (258)
Kyckling hjärta rå	0.0050	0.73	52 %	191,78 (282)
Lamm tunga rå	0.0026	0.49	35 %	285,71 (546)
Gris tunga rå	0.0025	0.42	30 %	333,33 (557)
Nöt oxtunga rå	0.0019	0.34	24 %	411,76 (725)
Lamm bräss rå	0.0019	0.25	18 %	560,00 (734)
Kalv tunga rå	0.0018	0.28	20 %	500,00 (760)
Kalv bräss rå	0.0018	0.17	12 %	823,53 (791)
Nöt oxtunga rimmad rå	0.0017	0.38	27 %	368,42 (811)
Nöt oxtunga rimmad kokt	0.0010	0.29	21 %	482,76 (1 410)
Kyckling mage rå	0.0005	0.05	4 %	2 800,00 (3 108)
Nöt blod rått	0.0004	0.03	2 %	4 666,67 (3 267)
Gris blod rått	0.0004	0.03	2 %	4 666,67 (3 407)

Visa fler livsmedel (+21)

Grönsaker & baljväxter med riboflavin

Mängd per 100 gram livsmedel
% DRI = Procent av dagligt referensintag (1.4 mg).
DRI = Antal gram livsmedel för att att uppnå dagligt referensintag.
(XX) = Antal kcal vid 100% DRI.

Livsmedel	B2/kcal (mg)	B2 (mg)	% DRI	DRI
Champinjon skivad frysvara	0.0168	0.32	23 %	437,50 (83)
Champinjon konserv. m. lag	0.0167	0.25	18 %	560,00 (84)
Champinjon	0.0159	0.43	31 %	325,58 (88)
Champinjon stekt u. fett	0.0149	0.52	37 %	269,23 (94)
Champinjon stekt	0.0118	0.52	37 %	269,23 (118)
Endivesallat	0.0100	0.14	10 %	1 000,00 (140)
Svamp konserv. u. lag	0.0087	0.2	14 %	700,00 (161)
Persilja blad	0.0086	0.3	21 %	466,67 (163)
Ruccolasallat	0.0086	0.18	13 %	777,78 (163)
Kantarell konserv. u. lag	0.0083	0.3	21 %	466,67 (168)
Grönsaker blandade fermenterade	0.0080	0.12	9 %	1 166,67 (175)
Vattenkrasse	0.0080	0.12	9 %	1 166,67 (175)
Dill färsk	0.0074	0.43	31 %	325,58 (189)
Gräslök	0.0071	0.2	14 %	700,00 (196)
Spenat färsk	0.0071	0.17	12 %	823,53 (198)
Trädgårdskrasse	0.0070	0.26	19 %	538,46 (199)
Mâchesallat	0.0068	0.13	9 %	1 076,92 (205)
Champinjon konserv. u. lag	0.0067	0.12	9 %	1 166,67 (210)
Stjälkselleri	0.0062	0.08	6 %	1 750,00 (228)
Mangold röd småbladig färsk	0.0056	0.09	6 %	1 555,56 (249)
Sparris grön kokt m. salt	0.0055	0.12	9 %	1 166,67 (257)
Kantarell gul rå	0.0054	0.13	9 %	1 076,92 (258)
Friséesallat	0.0053	0.08	6 %	1 750,00 (263)
Spenat frysvara	0.0050	0.1	7 %	1 400,00 (280)
Sparris grön el. vit färsk kokt.	0.0044	0.12	9 %	1 166,67 (315)
Mungbönsgroddar konserv. u. lag	0.0044	0.07	5 %	2 000,00 (320)
Spenat fräst m. olja el. flytande margarin salt	0.0043	0.12	9 %	1 166,67 (327)
Mangold	0.0043	0.09	6 %	1 555,56 (327)
Pumpa	0.0042	0.11	8 %	1 272,73 (331)
Vaxbönor	0.0041	0.13	9 %	1 076,92 (345)

Visa fler livsmedel (+20)

Mejeriprodukter med riboflavin

Mängd per 100 gram livsmedel
% DRI = Procent av dagligt referensintag (1.4 mg).
DRI = Antal gram livsmedel för att att uppnå dagligt referensintag.
(XX) = Antal kcal vid 100% DRI.

Livsmedel	B2/kcal (mg)	B2 (mg)	% DRI	DRI
Sojadryck osötad berikad	0.0067	0.22	16 %	636,36 (210)
Sojadryck berikad	0.0057	0.21	15 %	666,67 (247)
Minimjölk fett < 0.1% berikad	0.0043	0.15	11 %	933,33 (327)
Mjölkpulver fett 1%	0.0042	1.55	111 %	90,32 (330)
Havredryck choklad fett 1.5% berikad	0.0041	0.29	21 %	482,76 (343)
Lättmjölk fett 0.5% berikad	0.0038	0.15	11 %	933,33 (364)
Lättfil fett 0.5% berikad	0.0038	0.15	11 %	933,33 (364)
Kvarg drickf. olika smaker	0.0038	0.16	11 %	875,00 (368)
Yoghurt naturell lätt fett 0.5% berikad	0.0038	0.16	11 %	875,00 (368)
Havregurt naturell fett 2.2% berikad	0.0037	0.28	20 %	500,00 (380)
Havregurt jordgubb berikad	0.0036	0.27	19 %	518,52 (394)
Havregurt vanilj berikad	0.0035	0.29	21 %	482,76 (406)
Fruktyoghurt fett 1.3%	0.0034	0.32	23 %	437,50 (407)
Havregurt smaksatt berikad	0.0033	0.27	19 %	518,52 (420)
Kvarg naturell fett 0.2%	0.0033	0.21	15 %	666,67 (427)
Kvarg smaksatt m. socker	0.0033	0.21	15 %	666,67 (427)
Kvarg smaksatt sötningsm.	0.0033	0.21	15 %	666,67 (427)
Mellanmjölk fett 1.5% berikad	0.0032	0.15	11 %	933,33 (439)
Havregurt blåbär hallon berikad	0.0031	0.26	19 %	538,46 (447)
Havregurt hallon berikad	0.0030	0.25	18 %	560,00 (459)
Mellanfil fett 1.5% berikad	0.0029	0.14	10 %	1 000,00 (480)
Yoghurt mild vanilj lätt fett 0.5%	0.0028	0.17	12 %	823,53 (502)
Fruktyoghurt lätt fett<0.05%	0.0027	0.14	10 %	1 000,00 (520)
Filmjölk fett 3% berikad	0.0026	0.15	11 %	933,33 (532)
Filmjölk eko. fett 3%	0.0026	0.15	11 %	933,33 (532)
Yoghurt naturell eko. fett 3%	0.0025	0.14	10 %	1 000,00 (560)
Yoghurt naturell fett 3%	0.0025	0.14	10 %	1 000,00 (560)
Yoghurtdryck typ ayran	0.0025	0.07	5 %	2 000,00 (560)
Drickyoghurt smaksatt fett ca 1% socker ca 8%	0.0024	0.14	10 %	1 000,00 (590)
Drickyoghurt smaksatt fett ca 1% socker ca 11%	0.0024	0.14	10 %	1 000,00 (590)

Visa fler livsmedel (+20)

Nötter & frön med riboflavin

Mängd per 100 gram livsmedel
% DRI = Procent av dagligt referensintag (1.4 mg).
DRI = Antal gram livsmedel för att att uppnå dagligt referensintag.
(XX) = Antal kcal vid 100% DRI.

Livsmedel	B2/kcal (mg)	B2 (mg)	% DRI	DRI
Kokosnötdryck	0.0133	0.24	17 %	583,33 (105)
Mandelmjöl	0.0016	0.96	69 %	145,83 (890)
Sötmandel	0.0010	0.6	43 %	233,33 (1 381)
Kastanjer	0.0008	0.17	12 %	823,53 (1 655)
Kastanjer rostade	0.0008	0.18	13 %	777,78 (1 789)
Mandelmassa	0.0008	0.35	25 %	400,00 (1 840)
Hampafrö m. skal	0.0006	0.28	20 %	500,00 (2 215)
Hampafrö u. skal	0.0005	0.28	20 %	500,00 (3 045)
Chiafrö	0.0004	0.2	14 %	700,00 (3 136)
Pinjefrö	0.0004	0.26	19 %	538,46 (3 753)
Sesamfrö m. skal	0.0004	0.22	16 %	636,36 (3 856)
Solrosfrö	0.0003	0.2	14 %	700,00 (4 326)
Vallmofrö	0.0003	0.17	12 %	823,53 (4 398)
Linfrö hela	0.0003	0.16	11 %	875,00 (4 568)
Pistaschnötter	0.0003	0.17	12 %	823,53 (4 991)
Pumpafrö	0.0003	0.15	11 %	933,33 (5 348)
Cashewnötter rostade u. salt	0.0002	0.14	10 %	1 000,00 (5 970)
Cashewnötter rostade m. salt	0.0002	0.14	10 %	1 000,00 (5 970)
Jordnötter torkade	0.0002	0.13	9 %	1 076,92 (6 311)
Sesamfrö u. skal	0.0002	0.12	9 %	1 166,67 (7 513)

Visa fler livsmedel (+10)

Ägg, rom & kaviar med riboflavin

Mängd per 100 gram livsmedel
% DRI = Procent av dagligt referensintag (1.4 mg).
DRI = Antal gram livsmedel för att att uppnå dagligt referensintag.
(XX) = Antal kcal vid 100% DRI.

Livsmedel	B2/kcal (mg)	B2 (mg)	% DRI	DRI
Stenbitsrom	0.0504	4.23	302 %	33,10 (28)
Äggvita rå	0.0110	0.45	32 %	311,11 (128)
Fiskrom torsk sill rå	0.0063	0.76	54 %	184,21 (221)
Löjrom saltad	0.0060	0.76	54 %	184,21 (232)
Ägg rått	0.0033	0.45	32 %	311,11 (426)
Ägg rått eko.	0.0033	0.46	33 %	304,35 (429)
Ägg kokt	0.0026	0.36	26 %	388,89 (533)
Ägg kokt eko.	0.0026	0.37	26 %	378,38 (534)
Påläggskaviar orökt	0.0025	0.46	33 %	304,35 (569)
Ägg stekt	0.0022	0.42	30 %	333,33 (643)
Ägg stekt eko.	0.0021	0.42	30 %	333,33 (657)
Äggröra	0.0020	0.38	27 %	368,42 (689)
Äggula rå	0.0018	0.57	41 %	245,61 (784)
Äggula rå eko.	0.0017	0.56	40 %	250,00 (818)
Påläggskaviar lätt	0.0010	0.28	20 %	500,00 (1 350)
Påläggskaviar m. färskost	0.0006	0.17	12 %	823,53 (2 372)
Påläggskaviar original	0.0005	0.21	15 %	666,67 (2 760)

Visa fler livsmedel (+7)

RDI för vitamin B2 (riboflavin)

Kön/Grupp/Ålder	Rekommenderat intag per dag
Spädbarn under 1 år	0,5 milligram
Barn 1-2 år	0,6 milligram
Barn 2-5 år	0.7 milligram
Barn 6-9 år	1,1 milligram
Flickor 10-13 år	1,2 milligram
Flickor 14-17 år	1,4 milligram
Kvinnor 18-30 år	1,3 milligram
Kvinnor över 31 år	1,2 milligram
Pojkar 10-13 år	1,3 milligram
Pojkar 14-17 år	1,7 milligram
Män 18-30 år	1,6 milligram
Män 31-61 år	1,5 milligram
Män 61-74 år	1,4 milligram
Män över 74 år	1,3 milligram
Gravida	1,6 milligram
Ammande	1,7 milligram
Källa: Livsmedelsverket