Vitamin B12

Det dagliga rekommenderade intaget (DRI) för vitamin B12 är 2.5 µg.

Mat med vitamin B12
Lever, njure & tunga med vitamin B12
Fisk & skaldjur med vitamin B12
Ägg, rom & kaviar med vitamin B12
Kött med vitamin B12
Kyckling & fågel med vitamin B12
RDI för vitamin B12

Mat med vitamin B12

Mängd per 100 gram livsmedel
% DRI = Procent av dagligt referensintag (2.5 µg).
DRI = Antal gram livsmedel för att att uppnå dagligt referensintag.
(XX) = Antal kcal vid 100% DRI.

Livsmedel	B12/kcal (µg)	B12 (µg)	% DRI	DRI
Nöt lever rå	0.8661	110	4 400 %	2,27 (3)
Nöt kalv lever tillagad	0.7333	110	4 400 %	2,27 (3)
Lamm njure rå	0.6563	63	2 520 %	3,97 (4)
Ren lever rå	0.6512	84	3 360 %	2,98 (4)
Nöt lever stekt	0.6503	105.35	4 214 %	2,37 (4)
Lamm lever rå	0.5638	84	3 360 %	2,98 (4)
Kalv lever rå	0.5042	60	2 400 %	4,17 (5)
Nöt lever panerad stekt	0.4291	90.55	3 622 %	2,76 (6)
Gryta levergryta m. grönsaker frysvara	0.3689	38	1 520 %	6,58 (7)
Ostron konserv. m. lag	0.3276	19	760 %	13,16 (8)
Ostron	0.3214	18	720 %	13,89 (8)
Gris lever rå	0.3030	40	1 600 %	6,25 (8)
Kyckling lever rå	0.2783	32	1 280 %	7,81 (9)
Nöt njure rå	0.2743	31	1 240 %	8,06 (9)
Lever stuvad hemlagad	0.2214	31	1 240 %	8,06 (11)
Leverbiff mald lever stekt hemlagad	0.2123	31	1 240 %	8,06 (12)
Kyckling lever stekt	0.2089	31.12	1 245 %	8,03 (12)
Kalv njure rå	0.1983	23	920 %	10,87 (13)
Gris lever tillagad	0.1965	27.9	1 116 %	8,96 (13)
Leverbiff mald lever stekt frysvara	0.1946	43.4	1 736 %	5,76 (13)
Sikrom Nordamerikansk	0.1914	35.4	1 416 %	7,06 (13)
Gryta levergryta nöt	0.1883	29.18	1 167 %	8,57 (13)
Gris njure rå	0.1650	17	680 %	14,71 (15)
Fiskrom torsk sill rå	0.1500	18	720 %	13,89 (17)
Leverbiff mald lever rå frysvara	0.1469	31	1 240 %	8,06 (17)
Löjrom saltad	0.1429	18	720 %	13,89 (18)
Leverpalt	0.1378	31	1 240 %	8,06 (18)
Krabba konserv.	0.1378	13.5	540 %	18,52 (18)
Mussla konserv. u. lag	0.1361	14.7	588 %	17,01 (18)
Njurpalt	0.1235	18.9	756 %	13,23 (20)
Krabba kokt	0.1149	10	400 %	25,00 (22)
Kyckling lever ugnsstekt	0.1000	12.4	496 %	20,16 (25)
Mussla konserv. m. lag	0.0980	5	200 %	50,00 (26)
Korvkaka	0.0897	10.58	423 %	23,63 (28)
Strömming rå	0.0861	9.3	372 %	26,88 (29)
Njursauté	0.0818	10.64	426 %	23,50 (31)
Kanin kött rå	0.0800	10	400 %	25,00 (31)
Nöt kalv hjärta	0.0725	10	400 %	25,00 (35)
Saltströmming rå	0.0710	11.5	460 %	21,74 (35)
Blåmussla kokt m. vin avrunnen	0.0696	7.87	315 %	31,77 (36)
Skarpsill	0.0684	10.4	416 %	24,04 (37)
Lamm hjärta rå	0.0672	8	320 %	31,25 (37)
Bläckfisk rå	0.0667	5	200 %	50,00 (38)
Böckling varmrökt	0.0653	13	520 %	19,23 (38)
Lake rå	0.0624	4.43	177 %	56,43 (40)
Sill rå	0.0593	8.78	351 %	28,47 (42)
Sardeller konserv.	0.0588	10	400 %	25,00 (43)
Böckling dubbelfilé varmrökt	0.0575	15	600 %	16,67 (44)
Snigel vinbergssnäcka	0.0575	5	200 %	50,00 (44)
Strömming kokt m. salt	0.0560	7.33	293 %	34,11 (45)
Surströmming	0.0548	4.49	180 %	55,68 (46)
Leverpastej bredbar fett 3-3.5%	0.0542	7.16	286 %	34,92 (46)
Leversauté kyckling	0.0530	7.63	305 %	32,77 (47)
Leverpastej skivbar fett 14%	0.0528	11.2	448 %	22,32 (47)
Kräftströmming	0.0525	5.46	218 %	45,79 (48)
Älg skav rå frysvara	0.0512	6.3	252 %	39,68 (49)
Kräfta kokt	0.0511	3.63	145 %	68,87 (49)
Regnbågslax odlad rå	0.0510	5.41	216 %	46,21 (49)
Struts filé rå	0.0506	5.51	220 %	45,37 (49)
Strömming filé stekt m. salt	0.0505	6.16	246 %	40,58 (50)
Kyckling hjärta rå	0.0497	7.3	292 %	34,25 (50)
Braxen rå	0.0485	5	200 %	50,00 (52)
Stenbitsrom	0.0477	4.01	160 %	62,34 (52)
Ansjovis skarpsill konserv.	0.0465	10	400 %	25,00 (54)
Lamm bräss rå	0.0458	6	240 %	41,67 (55)
Räka kokt	0.0457	3.52	141 %	71,02 (55)
Makrill urtagen varmrökt	0.0439	13	520 %	19,23 (57)
Ren kött torkat	0.0418	13.8	552 %	18,12 (60)
Abborre rå	0.0406	3.49	140 %	71,63 (62)
Sardiner i olja konserv.	0.0405	11.5	460 %	21,74 (62)
Tonfisk stekt m. salt	0.0401	6.17	247 %	40,52 (62)
Leverpastej bredbar fett ca 10%	0.0399	7.3	292 %	34,25 (63)
Sej rå	0.0384	3.15	126 %	79,37 (65)
Saltsill panerad stekt hemlagad	0.0374	10.8	432 %	23,15 (67)
Lamm tunga rå	0.0366	7	280 %	35,71 (68)
Sik urtagen varmrökt	0.0364	4.8	192 %	52,08 (69)
Struts filé stekt	0.0363	6.17	247 %	40,52 (69)
Strömmingsflundra panerad stekt hemlagad	0.0361	9	360 %	27,78 (69)
Sardiner i tomatsås konserv.	0.0359	7.8	312 %	32,05 (70)
Sik rå	0.0358	3.22	129 %	77,64 (70)
Lax vildfångad Sverige rå	0.0354	6.65	266 %	37,59 (71)
Kräfta kräftstjärtar konserv. u. lag	0.0354	2.51	100 %	99,60 (71)
Paté älgfärs kycklinglever	0.0347	6.07	243 %	41,19 (72)
Ren bog rå	0.0344	3.75	150 %	66,67 (73)
Lax rimmad	0.0338	5	200 %	50,00 (74)
Ättikströmming	0.0325	7.14	286 %	35,01 (77)
Ren stek varmrökt	0.0324	3.98	159 %	62,81 (77)
Sill matjessill konserv.	0.0318	10	400 %	25,00 (79)
Sill inlagd u. lag	0.0317	7.44	298 %	33,60 (79)
Älg ryggbiff rå	0.0314	3.33	133 %	75,08 (80)
Regnbågslax rå	0.0313	5	200 %	50,00 (80)
Böcklinglåda m. äggstanning	0.0311	4.92	197 %	50,81 (80)
Häst hamburgerkött rökt	0.0310	3.1	124 %	80,65 (81)
Älg färs rå	0.0308	3.26	130 %	76,69 (81)
Påläggskaviar orökt	0.0305	5.7	228 %	43,86 (82)
Öring Sverige höst rå	0.0302	5.28	211 %	47,35 (83)
Påläggskaviar lätt	0.0296	8	320 %	31,25 (84)
Siklöja rå	0.0296	4	160 %	62,50 (84)
Älg ytterlår	0.0296	3.2	128 %	78,13 (84)
Lax gravad	0.0295	4.89	196 %	51,12 (85)
Makrill filé i tomatsås konserv.	0.0289	5.38	215 %	46,47 (86)
Öring odlad rå	0.0289	4.8	192 %	52,08 (86)
Lax kallrökt	0.0282	4.87	195 %	51,33 (89)
Nöt oxtunga rå	0.0278	4.9	196 %	51,02 (90)
Makrill filé i olja konserv.	0.0278	9	360 %	27,78 (90)
Lax odlad Norge fjordlax rå över disk	0.0275	5.58	223 %	44,80 (91)
Ren kött rå	0.0270	2.94	118 %	85,03 (93)
Sill inlagd olika smaker	0.0264	6.48	259 %	38,58 (95)
Abborre kokt m. salt	0.0264	3.7	148 %	67,57 (95)
Kalv tunga rå	0.0263	4	160 %	62,50 (95)
Hjort dovhjort bog rå	0.0261	2.77	111 %	90,25 (96)
Rådjur stek rå	0.0253	2.68	107 %	93,28 (99)
Lax odlad Norge fjordlax rå	0.0250	5.25	210 %	47,62 (100)
Saltsill urvattnad konserv.	0.0250	5.2	208 %	48,08 (100)
Fiskbuljong ätf.	0.0250	0.1	4 %	2 500,00 (100)
Grönpepparpaté	0.0250	7.46	298 %	33,51 (100)
Saltsill rå	0.0249	6.1	244 %	40,98 (100)
Makrill rå	0.0248	7.4	296 %	33,78 (101)
Fisk varmrökt	0.0246	5.57	223 %	44,88 (101)
Sill höstsill inlagd u. lag	0.0245	6.06	242 %	41,25 (102)
Lax odlad Norge fjordlax rå frysvara	0.0242	5.26	210 %	47,53 (103)
Räka konserv. u. lag	0.0241	1.76	70 %	142,05 (104)
Tonfisk i vatten konserv. avrunnen	0.0239	2.53	101 %	98,81 (105)
Älg stek ugnsstekt el. grillad	0.0237	3.13	125 %	79,87 (105)
Sill inlagd senapssill u. sås	0.0236	5.93	237 %	42,16 (106)
Lax odlad Norge fjordlax rå förpackad	0.0234	4.91	196 %	50,92 (107)
Sik kokt m. salt	0.0232	3.37	135 %	74,18 (108)
Älg färs stekt m. salt	0.0231	2.98	119 %	83,89 (108)
Alaska pollock rå	0.0229	1.74	70 %	143,68 (109)
Gris hjärta rå	0.0227	2.7	108 %	92,59 (110)
Hjort ryggbiff rå	0.0225	2.3	92 %	108,70 (111)
Hjort dovhjort stek rå	0.0224	2.26	90 %	110,62 (112)
Sill panerad stekt m. salt	0.0222	4.79	192 %	52,19 (113)
Fiskbuljong pasta el. pulver storhushåll	0.0222	4.79	192 %	52,19 (113)
Gris tunga rå	0.0222	3.7	148 %	67,57 (113)
Regnbågslax kallrökt	0.0221	4.2	168 %	59,52 (113)
Gryta m. kalvhjärta grönsaker	0.0220	1.87	75 %	133,69 (114)
Leverpastej bredbar fett ca 24%	0.0220	6.42	257 %	38,94 (114)
Kolja rå	0.0219	1.73	69 %	144,51 (114)
Kalv bräss rå	0.0219	2.1	84 %	119,05 (114)
Pinklax rå	0.0216	2.27	91 %	110,13 (116)
Havsabborre rå	0.0215	3.06	122 %	81,70 (116)
Lax varmrökt urtagen	0.0215	4.74	190 %	52,74 (116)
Öring Sverige rå	0.0213	2.45	98 %	102,04 (117)
Ren kött kallrökt rå	0.0213	2.81	112 %	88,97 (117)
Skagenröra	0.0212	3.46	138 %	72,25 (118)
Gädda rå	0.0211	1.77	71 %	141,24 (119)
Regnbågslax urtagen varmrökt	0.0210	3.3	132 %	75,76 (119)
Gåsleverpastej konserv. rökt	0.0207	9.4	376 %	26,60 (121)
Fisksoppa bouillabaisse	0.0207	1.51	60 %	165,56 (121)
Hjort kronhjort kött rå	0.0205	2.21	88 %	113,12 (122)
Hönsbuljong pasta el. pulver storhushåll	0.0204	4.86	194 %	51,44 (122)
Regnbågslax inkokt m. salt	0.0203	3.88	155 %	64,43 (123)
Mandeldryck osötad berikad	0.0200	0.3	12 %	833,33 (125)
Hönsbuljong ätf.	0.0200	0.1	4 %	2 500,00 (125)
Rådjur kött rå	0.0198	2.14	86 %	116,82 (126)
Ren stek rå	0.0198	2.14	86 %	116,82 (126)
Röding urtagen varmrökt	0.0196	3.2	128 %	78,13 (127)
Älg högrev rå	0.0196	2.21	88 %	113,12 (128)
Sushi nigiri m. tonfisk	0.0192	2.54	102 %	98,43 (130)
Äggula rå eko.	0.0187	6.13	245 %	40,78 (133)
Häst kött rå	0.0187	3.1	124 %	80,65 (134)
Gös rå	0.0185	1.55	62 %	161,29 (135)
Ren skav rå frysvara	0.0183	2.31	92 %	108,23 (136)
Kummel rå	0.0183	1.3	52 %	192,31 (137)
Guldsparid rå	0.0182	3.36	134 %	74,40 (138)
Torsk rå	0.0181	1.41	56 %	177,30 (138)
Sjömansbiff frysvara	0.0179	1.5	60 %	166,67 (140)
Hjort dovhjort färs rå	0.0178	2.39	96 %	104,60 (140)
Lamm grytbitar rå	0.0176	2.36	94 %	105,93 (142)
Lamm bog rå	0.0176	2.36	94 %	105,93 (142)
Nöt oxsvans rå fett bortskuret	0.0175	3	120 %	83,33 (143)
Kåldolmar råa u. sås frysvara	0.0170	1.5	60 %	166,67 (147)
Pannbiff älg stekt	0.0169	1.91	76 %	130,89 (148)
Minimjölk fett < 0.1% berikad	0.0169	0.59	24 %	423,73 (148)
Saltsill kokt	0.0163	4	160 %	62,50 (154)
Lax kokt m. salt	0.0163	4	160 %	62,50 (154)
Makrill kokt m. salt	0.0161	5.5	220 %	45,45 (155)
Hälleflundra odlad Atlanten rå	0.0161	1.8	72 %	138,89 (156)
Makrill stekt m. salt	0.0161	4.88	195 %	51,23 (156)
Ren kött ugnsstekt	0.0159	2.1	84 %	119,05 (157)
Rådjur kött ugnsstekt	0.0159	2.1	84 %	119,05 (157)
Köttbuljong pasta el. pulver storhushåll	0.0157	3.16	126 %	79,11 (159)
Kålpudding m. vitkål köttfärs	0.0156	1.5	60 %	166,67 (160)
Lax stekt m. salt	0.0156	3.45	138 %	72,46 (160)
Ägg rått eko.	0.0154	2.17	87 %	115,21 (162)
Hönsbuljong pasta el. pulver lågsalt storhushåll	0.0153	4.88	195 %	51,23 (164)
Lättmjölk fett 0.5% berikad	0.0151	0.59	24 %	423,73 (165)
Köttbuljong tärning ätf.	0.0150	0.06	2 %	4 166,67 (167)
Kalvbuljong pasta el. pulver storhushåll	0.0149	3.31	132 %	75,53 (168)
Bröstmjölk humanmjölk	0.0147	1	40 %	250,00 (170)
Ål inkokt hemlagad	0.0147	5.6	224 %	44,64 (171)
Mandeldryck berikad	0.0146	0.38	15 %	657,89 (171)
Rådjur bog rå	0.0145	1.61	64 %	155,28 (172)
Groda lår rått frysvara	0.0145	1	40 %	250,00 (173)
Kokosnötdryck	0.0144	0.26	10 %	961,54 (173)
Vildsvin bog rå	0.0144	1.5	60 %	166,67 (173)
Tonfisk i olja konserv. avrunnen	0.0142	2.69	108 %	92,94 (176)
Kolja kokt m. salt	0.0142	1.85	74 %	135,14 (176)
Lamm stek rå	0.0140	1.57	63 %	159,24 (178)

Visa fler livsmedel (+190)

Lever, njure & tunga med vitamin B12

Mängd per 100 gram livsmedel
% DRI = Procent av dagligt referensintag (2.5 µg).
DRI = Antal gram livsmedel för att att uppnå dagligt referensintag.
(XX) = Antal kcal vid 100% DRI.

Livsmedel	B12/kcal (µg)	B12 (µg)	% DRI	DRI
Nöt lever rå	0.8661	110	4 400 %	2,27 (3)
Nöt kalv lever tillagad	0.7333	110	4 400 %	2,27 (3)
Lamm njure rå	0.6563	63	2 520 %	3,97 (4)
Ren lever rå	0.6512	84	3 360 %	2,98 (4)
Nöt lever stekt	0.6503	105.35	4 214 %	2,37 (4)
Lamm lever rå	0.5638	84	3 360 %	2,98 (4)
Kalv lever rå	0.5042	60	2 400 %	4,17 (5)
Nöt lever panerad stekt	0.4291	90.55	3 622 %	2,76 (6)
Gris lever rå	0.3030	40	1 600 %	6,25 (8)
Kyckling lever rå	0.2783	32	1 280 %	7,81 (9)
Nöt njure rå	0.2743	31	1 240 %	8,06 (9)
Kyckling lever stekt	0.2089	31.12	1 245 %	8,03 (12)
Kalv njure rå	0.1983	23	920 %	10,87 (13)
Gris lever tillagad	0.1965	27.9	1 116 %	8,96 (13)
Gris njure rå	0.1650	17	680 %	14,71 (15)
Kyckling lever ugnsstekt	0.1000	12.4	496 %	20,16 (25)
Nöt kalv hjärta	0.0725	10	400 %	25,00 (35)
Lamm hjärta rå	0.0672	8	320 %	31,25 (37)
Kyckling hjärta rå	0.0497	7.3	292 %	34,25 (50)
Lamm bräss rå	0.0458	6	240 %	41,67 (55)
Lamm tunga rå	0.0366	7	280 %	35,71 (68)
Nöt oxtunga rå	0.0278	4.9	196 %	51,02 (90)
Kalv tunga rå	0.0263	4	160 %	62,50 (95)
Gris hjärta rå	0.0227	2.7	108 %	92,59 (110)
Gris tunga rå	0.0222	3.7	148 %	67,57 (113)
Kalv bräss rå	0.0219	2.1	84 %	119,05 (114)
Nöt oxtunga rimmad kokt	0.0137	4	160 %	62,50 (183)
Nöt blod rått	0.0086	0.6	24 %	416,67 (292)
Gris blod rått	0.0082	0.6	24 %	416,67 (304)
Kyckling mage rå	0.0054	0.6	24 %	416,67 (463)

Visa fler livsmedel (+20)

Fisk & skaldjur med vitamin B12

Mängd per 100 gram livsmedel
% DRI = Procent av dagligt referensintag (2.5 µg).
DRI = Antal gram livsmedel för att att uppnå dagligt referensintag.
(XX) = Antal kcal vid 100% DRI.

Livsmedel	B12/kcal (µg)	B12 (µg)	% DRI	DRI
Ostron konserv. m. lag	0.3276	19	760 %	13,16 (8)
Ostron	0.3214	18	720 %	13,89 (8)
Sikrom Nordamerikansk	0.1914	35.4	1 416 %	7,06 (13)
Krabba konserv.	0.1378	13.5	540 %	18,52 (18)
Mussla konserv. u. lag	0.1361	14.7	588 %	17,01 (18)
Krabba kokt	0.1149	10	400 %	25,00 (22)
Mussla konserv. m. lag	0.0980	5	200 %	50,00 (26)
Strömming rå	0.0861	9.3	372 %	26,88 (29)
Saltströmming rå	0.0710	11.5	460 %	21,74 (35)
Blåmussla kokt m. vin avrunnen	0.0696	7.87	315 %	31,77 (36)
Skarpsill	0.0684	10.4	416 %	24,04 (37)
Bläckfisk rå	0.0667	5	200 %	50,00 (38)
Böckling varmrökt	0.0653	13	520 %	19,23 (38)
Lake rå	0.0624	4.43	177 %	56,43 (40)
Sill rå	0.0593	8.78	351 %	28,47 (42)
Sardeller konserv.	0.0588	10	400 %	25,00 (43)
Böckling dubbelfilé varmrökt	0.0575	15	600 %	16,67 (44)
Snigel vinbergssnäcka	0.0575	5	200 %	50,00 (44)
Strömming kokt m. salt	0.0560	7.33	293 %	34,11 (45)
Surströmming	0.0548	4.49	180 %	55,68 (46)
Kräfta kokt	0.0511	3.63	145 %	68,87 (49)
Regnbågslax odlad rå	0.0510	5.41	216 %	46,21 (49)
Strömming filé stekt m. salt	0.0505	6.16	246 %	40,58 (50)
Braxen rå	0.0485	5	200 %	50,00 (52)
Ansjovis skarpsill konserv.	0.0465	10	400 %	25,00 (54)
Räka kokt	0.0457	3.52	141 %	71,02 (55)
Makrill urtagen varmrökt	0.0439	13	520 %	19,23 (57)
Abborre rå	0.0406	3.49	140 %	71,63 (62)
Sardiner i olja konserv.	0.0405	11.5	460 %	21,74 (62)
Tonfisk stekt m. salt	0.0401	6.17	247 %	40,52 (62)
Sej rå	0.0384	3.15	126 %	79,37 (65)
Saltsill panerad stekt hemlagad	0.0374	10.8	432 %	23,15 (67)
Sik urtagen varmrökt	0.0364	4.8	192 %	52,08 (69)
Strömmingsflundra panerad stekt hemlagad	0.0361	9	360 %	27,78 (69)
Sik rå	0.0358	3.22	129 %	77,64 (70)
Lax vildfångad Sverige rå	0.0354	6.65	266 %	37,59 (71)
Kräfta kräftstjärtar konserv. u. lag	0.0354	2.51	100 %	99,60 (71)
Lax rimmad	0.0338	5	200 %	50,00 (74)
Ättikströmming	0.0325	7.14	286 %	35,01 (77)
Sill matjessill konserv.	0.0318	10	400 %	25,00 (79)
Sill inlagd u. lag	0.0317	7.44	298 %	33,60 (79)
Regnbågslax rå	0.0313	5	200 %	50,00 (80)
Öring Sverige höst rå	0.0302	5.28	211 %	47,35 (83)
Siklöja rå	0.0296	4	160 %	62,50 (84)
Lax gravad	0.0295	4.89	196 %	51,12 (85)
Öring odlad rå	0.0289	4.8	192 %	52,08 (86)
Lax kallrökt	0.0282	4.87	195 %	51,33 (89)
Makrill filé i olja konserv.	0.0278	9	360 %	27,78 (90)
Lax odlad Norge fjordlax rå över disk	0.0275	5.58	223 %	44,80 (91)
Sill inlagd olika smaker	0.0264	6.48	259 %	38,58 (95)
Abborre kokt m. salt	0.0264	3.7	148 %	67,57 (95)
Lax odlad Norge fjordlax rå	0.0250	5.25	210 %	47,62 (100)
Saltsill urvattnad konserv.	0.0250	5.2	208 %	48,08 (100)
Saltsill rå	0.0249	6.1	244 %	40,98 (100)
Makrill rå	0.0248	7.4	296 %	33,78 (101)
Fisk varmrökt	0.0246	5.57	223 %	44,88 (101)
Sill höstsill inlagd u. lag	0.0245	6.06	242 %	41,25 (102)
Lax odlad Norge fjordlax rå frysvara	0.0242	5.26	210 %	47,53 (103)
Räka konserv. u. lag	0.0241	1.76	70 %	142,05 (104)
Tonfisk i vatten konserv. avrunnen	0.0239	2.53	101 %	98,81 (105)
Sill inlagd senapssill u. sås	0.0236	5.93	237 %	42,16 (106)
Lax odlad Norge fjordlax rå förpackad	0.0234	4.91	196 %	50,92 (107)
Sik kokt m. salt	0.0232	3.37	135 %	74,18 (108)
Alaska pollock rå	0.0229	1.74	70 %	143,68 (109)
Sill panerad stekt m. salt	0.0222	4.79	192 %	52,19 (113)
Regnbågslax kallrökt	0.0221	4.2	168 %	59,52 (113)
Kolja rå	0.0219	1.73	69 %	144,51 (114)
Pinklax rå	0.0216	2.27	91 %	110,13 (116)
Havsabborre rå	0.0215	3.06	122 %	81,70 (116)
Lax varmrökt urtagen	0.0215	4.74	190 %	52,74 (116)
Öring Sverige rå	0.0213	2.45	98 %	102,04 (117)
Gädda rå	0.0211	1.77	71 %	141,24 (119)
Regnbågslax urtagen varmrökt	0.0210	3.3	132 %	75,76 (119)
Regnbågslax inkokt m. salt	0.0203	3.88	155 %	64,43 (123)
Röding urtagen varmrökt	0.0196	3.2	128 %	78,13 (127)
Gös rå	0.0185	1.55	62 %	161,29 (135)
Kummel rå	0.0183	1.3	52 %	192,31 (137)
Guldsparid rå	0.0182	3.36	134 %	74,40 (138)
Torsk rå	0.0181	1.41	56 %	177,30 (138)
Lax kokt m. salt	0.0163	4	160 %	62,50 (154)
Saltsill kokt	0.0163	4	160 %	62,50 (154)
Makrill kokt m. salt	0.0161	5.5	220 %	45,45 (155)
Hälleflundra odlad Atlanten rå	0.0161	1.8	72 %	138,89 (156)
Makrill stekt m. salt	0.0161	4.88	195 %	51,23 (156)
Lax stekt m. salt	0.0156	3.45	138 %	72,46 (160)
Ål inkokt hemlagad	0.0147	5.6	224 %	44,64 (171)
Tonfisk i olja konserv. avrunnen	0.0142	2.69	108 %	92,94 (176)
Kolja kokt m. salt	0.0142	1.85	74 %	135,14 (176)
Gädda kokt m. salt	0.0137	1.87	75 %	133,69 (183)
Pilgrimsmussla	0.0131	0.59	24 %	423,73 (191)
Bläckfisk friterad	0.0130	3.8	152 %	65,79 (192)
Kapkummel rå	0.0130	0.95	38 %	263,16 (192)
Havsabborre grillad m. salt	0.0130	2	80 %	125,00 (193)
Ål ugnsstekt hemlagad	0.0128	5.6	224 %	44,64 (195)
Flundra rå	0.0128	1.2	48 %	208,33 (196)
Sill inlagd m. gräddfilssås	0.0128	3.7	148 %	67,57 (196)
Ål rå	0.0125	4.4	176 %	56,82 (199)
Ål varmrökt rundrökt	0.0124	4.3	172 %	58,14 (202)
Sill inlagd m. senapssås	0.0124	2.96	118 %	84,46 (202)
Marulk rå	0.0123	0.8	32 %	312,50 (203)
Tilapia rå	0.0121	1.05	42 %	238,10 (207)
Piggvar rå	0.0120	1	40 %	250,00 (208)
Röding rå	0.0120	1.82	73 %	137,36 (209)
Makrill panerad stekt	0.0118	3.88	155 %	64,43 (213)
Regnbågslax panerad stekt	0.0117	2.67	107 %	93,63 (213)
Torsk filé kokt m. salt	0.0117	1.52	61 %	164,47 (214)
Ål varmrökt flatrökt	0.0112	4.8	192 %	52,08 (223)
Guldsparid grillad m. salt	0.0109	2.18	87 %	114,68 (229)
Abborre filé panerad stekt	0.0109	2.1	84 %	119,05 (230)
Lutfisk rå frysvara	0.0107	0.3	12 %	833,33 (233)
Vitling rå	0.0100	0.8	32 %	312,50 (250)
Torsk stekt	0.0098	1.07	43 %	233,64 (255)
Sik panerad stekt	0.0098	1.93	77 %	129,53 (255)
Fiskfärs kokt	0.0093	1.09	44 %	229,36 (268)
Makrill filé varmrökt	0.0089	2.9	116 %	86,21 (282)
Piggvar kokt m. salt	0.0079	1.08	43 %	231,48 (317)
Räka konserv. m. lag	0.0078	0.6	24 %	416,67 (321)
Rödspätta rå	0.0077	0.7	28 %	357,14 (325)
Hoki rå	0.0075	0.54	22 %	462,96 (333)
Fisk friterad	0.0073	1.54	62 %	162,34 (341)
Bläckfisk friterad tillagad på restaurang	0.0067	1.87	75 %	133,69 (374)
Vitling kokt m. salt	0.0065	0.86	34 %	290,70 (384)
Torsk filé panerad stekt hemlagad	0.0063	0.9	36 %	277,78 (397)
Krabba Blå krabba kokt	0.0060	0.5	20 %	500,00 (415)
Kolja panerad stekt m. salt	0.0059	1.11	44 %	225,23 (421)
Gädda panerad stekt	0.0059	1.13	45 %	221,24 (423)
Hummer kokt	0.0058	0.5	20 %	500,00 (430)
Fiskpinnar stekta	0.0056	1.25	50 %	200,00 (446)
Hummer kokt el. konserv.	0.0056	0.5	20 %	500,00 (450)
Pangasiusmal rå	0.0055	0.36	14 %	694,44 (451)
Fiskpinnar ugnsstekta	0.0054	1.11	44 %	225,23 (466)
Hälleflundra vild rå	0.0052	0.72	29 %	347,22 (483)
Torsk panerad stekt	0.0050	0.93	37 %	268,82 (503)
Rödspätta filé kokt m. salt	0.0050	0.73	29 %	342,47 (503)
Havskräfta kokt	0.0047	0.5	20 %	500,00 (530)
Rödspätta filé stekt m. salt	0.0042	0.52	21 %	480,77 (596)
Fisk m. soltorkad tomat persilja vitlök	0.0038	0.87	35 %	287,36 (667)
Surimi fisk	0.0035	0.37	15 %	675,68 (709)
Fisk Björkeby m. ströbröd smör persilja ugnsstekt	0.0035	0.89	36 %	280,90 (725)
Hälleflundra kokt m. salt	0.0034	0.57	23 %	438,60 (737)
Vitling filé panerad stekt	0.0031	0.58	23 %	431,03 (810)
Fisk torkad	0.0030	1	40 %	250,00 (833)
Räka friterad	0.0028	0.8	32 %	312,50 (897)
Rödspätta filé panerad stekt m. salt	0.0026	0.52	21 %	480,77 (952)
Hälleflundra panerad stekt	0.0023	0.49	20 %	510,20 (1 082)
Räka friterad tillagad på restaurang	0.0005	0.21	8 %	1 190,48 (4 607)

Visa fler livsmedel (+136)

Ägg. rom & kaviar med vitamin B12

Mängd per 100 gram livsmedel
% DRI = Procent av dagligt referensintag (2.5 µg).
DRI = Antal gram livsmedel för att att uppnå dagligt referensintag.
(XX) = Antal kcal vid 100% DRI.

Livsmedel	B12/kcal (µg)	B12 (µg)	% DRI	DRI
Fiskrom torsk sill rå	0.1500	18	720 %	13,89 (17)
Löjrom saltad	0.1429	18	720 %	13,89 (18)
Stenbitsrom	0.0477	4.01	160 %	62,34 (52)
Påläggskaviar orökt	0.0305	5.7	228 %	43,86 (82)
Påläggskaviar lätt	0.0296	8	320 %	31,25 (84)
Äggula rå eko.	0.0187	6.13	245 %	40,78 (133)
Ägg rått eko.	0.0154	2.17	87 %	115,21 (162)
Påläggskaviar original	0.0129	5.33	213 %	46,90 (194)
Ägg kokt eko.	0.0123	1.74	70 %	143,68 (203)
Äggula rå	0.0122	3.88	155 %	64,43 (206)
Ägg stekt eko.	0.0114	2.24	90 %	111,61 (220)
Ägg rått	0.0107	1.47	59 %	170,07 (233)
Påläggskaviar m. färskost	0.0102	2.93	117 %	85,32 (246)
Ägg kokt	0.0086	1.18	47 %	211,86 (290)
Ägg stekt	0.0079	1.52	61 %	164,47 (317)
Äggröra	0.0074	1.38	55 %	181,16 (339)
Äggvita rå	0.0024	0.1	4 %	2 500,00 (1 025)

Visa fler livsmedel (+7)

Kött med vitamin B12

Mängd per 100 gram livsmedel
% DRI = Procent av dagligt referensintag (2.5 µg).
DRI = Antal gram livsmedel för att att uppnå dagligt referensintag.
(XX) = Antal kcal vid 100% DRI.

Livsmedel	B12/kcal (µg)	B12 (µg)	% DRI	DRI
Kanin kött rå	0.0800	10	400 %	25,00 (31)
Älg skav rå frysvara	0.0512	6.3	252 %	39,68 (49)
Ren kött torkat	0.0418	13.8	552 %	18,12 (60)
Ren bog rå	0.0344	3.75	150 %	66,67 (73)
Älg ryggbiff rå	0.0314	3.33	133 %	75,08 (80)
Älg färs rå	0.0308	3.26	130 %	76,69 (81)
Älg ytterlår	0.0296	3.2	128 %	78,13 (84)
Ren kött rå	0.0270	2.94	118 %	85,03 (93)
Hjort dovhjort bog rå	0.0261	2.77	111 %	90,25 (96)
Rådjur stek rå	0.0253	2.68	107 %	93,28 (99)
Älg stek ugnsstekt el. grillad	0.0237	3.13	125 %	79,87 (105)
Älg färs stekt m. salt	0.0231	2.98	119 %	83,89 (108)
Hjort ryggbiff rå	0.0225	2.3	92 %	108,70 (111)
Hjort dovhjort stek rå	0.0224	2.26	90 %	110,62 (112)
Ren kött kallrökt rå	0.0213	2.81	112 %	88,97 (117)
Hjort kronhjort kött rå	0.0205	2.21	88 %	113,12 (122)
Ren stek rå	0.0198	2.14	86 %	116,82 (126)
Rådjur kött rå	0.0198	2.14	86 %	116,82 (126)
Älg högrev rå	0.0196	2.21	88 %	113,12 (128)
Häst kött rå	0.0187	3.1	124 %	80,65 (134)
Ren skav rå frysvara	0.0183	2.31	92 %	108,23 (136)
Hjort dovhjort färs rå	0.0178	2.39	96 %	104,60 (140)
Lamm grytbitar rå	0.0176	2.36	94 %	105,93 (142)
Lamm bog rå	0.0176	2.36	94 %	105,93 (142)
Nöt oxsvans rå fett bortskuret	0.0175	3	120 %	83,33 (143)
Ren kött ugnsstekt	0.0159	2.1	84 %	119,05 (157)
Rådjur kött ugnsstekt	0.0159	2.1	84 %	119,05 (157)
Rådjur bog rå	0.0145	1.61	64 %	155,28 (172)
Groda lår rått frysvara	0.0145	1	40 %	250,00 (173)
Vildsvin bog rå	0.0144	1.5	60 %	166,67 (173)
Lamm stek rå	0.0140	1.57	63 %	159,24 (178)
Nöt rulle rimmad rå	0.0136	1.4	56 %	178,57 (184)
Ren kött kokt m. salt	0.0135	1.8	72 %	138,89 (185)
Kalv lägg rå	0.0133	1.3	52 %	192,31 (188)
Nöt lägg rå	0.0130	1.4	56 %	178,57 (193)
Vildsvin stek rå	0.0127	1.33	53 %	187,97 (197)
Vildsvin kött rå	0.0126	1.35	54 %	185,19 (198)
Nöt ytterlår rå	0.0126	1.4	56 %	178,57 (198)
Kalv filé rå	0.0124	1.3	52 %	192,31 (202)
Kalv bog rå	0.0123	1.3	52 %	192,31 (204)
Kalv innanlår rå	0.0122	1.3	52 %	192,31 (206)
Kalv fransyska rå	0.0120	1.3	52 %	192,31 (208)
Nöt oxfilé rå	0.0119	1.48	59 %	168,92 (209)
Lamm kotlett rå fett bortskuret	0.0117	1.2	48 %	208,33 (215)
Nöt ryggbiff rå	0.0114	1.4	56 %	178,57 (220)
Kalv ytterlår rå	0.0111	1.3	52 %	192,31 (225)
Lamm stek stekt	0.0110	1.35	54 %	185,19 (228)
Vildsvin filé rå	0.0109	1.22	49 %	204,92 (230)
Nöt rostbiff rå	0.0108	1.35	54 %	185,19 (231)
Kalv kotlett rå	0.0107	1.3	52 %	192,31 (235)
Nöt rostbiff tillagad ugnsrostad u. salt	0.0105	1.3	52 %	192,31 (238)
Nöt flankstek rå	0.0104	1.4	56 %	178,57 (239)
Nöt högrev rå fett bortskuret	0.0103	1.5	60 %	166,67 (242)
Nöt grytbitar rå	0.0103	1.5	60 %	166,67 (242)
Nöt fransyska rå	0.0103	1.2	48 %	208,33 (242)
Nöt bog el. märgpipa rå	0.0102	1.2	48 %	208,33 (246)
Nöt stek stekt u. sky frysvara	0.0096	1.3	52 %	192,31 (260)
Kalv högrev rå	0.0096	1.3	52 %	192,31 (260)
Kalv filé stekt	0.0094	1.15	46 %	217,39 (267)
Nöt kött rå	0.0092	1.19	48 %	210,08 (271)
Nöt kött konserv.	0.0092	2	80 %	125,00 (273)
Hjort skav rå	0.0091	1.17	47 %	213,68 (274)
Kalv stek stekt	0.0090	1.14	46 %	219,30 (276)
Nöt innanlår rå	0.0089	1.02	41 %	245,10 (279)
Lamm lägg rå	0.0088	1.2	48 %	208,33 (285)
Hare kött rå	0.0087	1	40 %	250,00 (288)
Nöt clubstek biff rå m. ben	0.0086	1.4	56 %	178,57 (289)
Nöt rostbiff ugnsstekt	0.0086	1.26	50 %	198,41 (290)
Lamm kött rå	0.0086	1.43	57 %	174,83 (290)
Nöt ryggbiff stekt	0.0085	1.23	49 %	203,25 (293)
Nöt färs rå fett 10%	0.0084	1.52	61 %	164,47 (299)
Oxrullad nöt stekt	0.0083	1.14	46 %	219,30 (303)
Kalv kotlett stekt	0.0080	1.14	46 %	219,30 (314)
Gris skinka konserv. gelé 8-11%	0.0079	0.8	32 %	312,50 (316)
Gris skinka innanlår rå	0.0076	0.76	30 %	328,95 (329)
Gris skinka fransyska rå	0.0075	0.76	30 %	328,95 (332)
Kalv tunnbringa rå	0.0075	1.3	52 %	192,31 (333)
Nöt färs rå fett 15%	0.0074	1.57	63 %	159,24 (336)
Gris fläskkotlett rå fett bortskuret	0.0074	0.76	30 %	328,95 (339)
Gris fläskfilé rå	0.0071	0.76	30 %	328,95 (352)
Kalv bringa rå	0.0070	1.3	52 %	192,31 (358)
Gris bog konserv. gelé 6-8%	0.0069	0.8	32 %	312,50 (363)
Pannbiff rå frysvara	0.0069	1.4	56 %	178,57 (364)
Nöt oxbringa rå	0.0068	1.4	56 %	178,57 (366)
Lamm rygg el. hals rå	0.0068	1.2	48 %	208,33 (369)
Blandfärs rå nöt 70% gris 30%	0.0067	1.26	50 %	198,41 (373)
Hare stek stekt	0.0065	0.92	37 %	271,74 (383)
Lamm tunnbringa rå	0.0065	1.2	48 %	208,33 (383)
Hamburgare nöt rå frysvara	0.0063	1.4	56 %	178,57 (395)
Lamm färs rå fett 20%	0.0063	1.56	62 %	160,26 (396)
Nöt färs stekt m. salt fett 10%	0.0063	1.42	57 %	176,06 (396)
Korv hjort rå	0.0062	1.42	57 %	176,06 (405)
Färs stekt m. salt	0.0058	1.31	52 %	190,84 (431)
Blandfärs rå nöt 50% gris 50%	0.0056	1.08	43 %	231,48 (444)
Gris skinkstek tillagad u. salt	0.0056	0.7	28 %	357,14 (450)
Gris grytbitar rå	0.0055	0.9	36 %	277,78 (456)
Nöt oxbringa rimmad rå	0.0054	1.1	44 %	227,27 (466)
Gris fläskfilé skiva stekt	0.0053	0.68	27 %	367,65 (471)
Gris picnicbog rå	0.0052	0.63	25 %	396,83 (480)
Gris fläskfilé tillagad	0.0052	0.61	24 %	409,84 (484)
Nöt stek el. grytstek kokt m. salt	0.0052	0.77	31 %	324,68 (484)
Nöt högrev kokt m. salt	0.0052	0.95	38 %	263,16 (484)
Kebabkött restaurang	0.0051	1.55	62 %	161,29 (487)
Lamm färs stekt m. salt	0.0049	1.42	57 %	176,06 (509)
Gris skinka ytterlår rå	0.0049	0.6	24 %	416,67 (513)
Nöt entrecôte rå	0.0049	0.69	28 %	362,32 (514)
Gris lägg putsad rå u. svål	0.0048	0.6	24 %	416,67 (525)
Gris bogbladsstek rå	0.0046	0.63	25 %	396,83 (544)
Gris bog rå	0.0046	0.63	25 %	396,83 (544)
Färsruta m. fetaost ugnsstekt	0.0046	1	40 %	250,00 (545)
Gris fläskkotlett rå fettkant 2 mm	0.0045	0.6	24 %	416,67 (558)
Kalv kött kokt m. salt	0.0045	0.83	33 %	301,20 (560)
Gris kött rå	0.0043	0.67	27 %	373,13 (578)
Gris skinka innanlår tillagad	0.0043	0.5	20 %	500,00 (585)
Gris färs rå fett 8%	0.0042	0.6	24 %	416,67 (600)
Nöt el. gris kött stekt	0.0041	0.71	28 %	352,11 (616)
Gris fläskkarré rå	0.0040	0.68	27 %	367,65 (629)
Lamm kotlett rå	0.0038	0.88	35 %	284,09 (659)
Gris fläskkotlett rå fettkant 5 mm	0.0037	0.68	27 %	367,65 (680)
Gris ytterfilé tillagad	0.0037	0.44	18 %	568,18 (682)
Gris skinkstek stekt u. sky frysvara	0.0037	0.6	24 %	416,67 (683)
Nöt entrecôte stekt	0.0036	0.6	24 %	416,67 (688)
Kebabkött frysvara	0.0036	0.9	36 %	277,78 (689)
Gris flintastek rå m. svål	0.0036	0.68	27 %	367,65 (702)
Gris fläskben rå	0.0035	0.68	27 %	367,65 (710)
Gris revbensspjäll rå	0.0035	0.68	27 %	367,65 (710)
Gris kött grillat	0.0035	0.64	26 %	390,63 (715)
Gris bog stekt	0.0034	0.56	22 %	446,43 (728)
Lamm rygg el. hals kokt m. salt	0.0034	0.73	29 %	342,47 (743)
Lamm kotlett stekt	0.0032	0.76	30 %	328,95 (770)
Gris fläskkarré tillagad u. sky	0.0032	0.71	28 %	352,11 (789)
Gris färs rå fett 15%	0.0031	0.63	25 %	396,83 (802)
Gris fläskkarré skiva stekt	0.0030	0.6	24 %	416,67 (842)
Schnitzel gris stekt	0.0030	0.59	24 %	423,73 (847)
Gris fläskkotlett tillagad	0.0029	0.39	16 %	641,03 (853)
Gris fötter rå	0.0029	0.6	24 %	416,67 (863)
Gris fläskkotlett stekt	0.0028	0.6	24 %	416,67 (904)
Gris bacon rå	0.0027	0.93	37 %	268,82 (925)
Nöt oxbringa rimmad kokt u. salt	0.0027	0.68	27 %	367,65 (926)
Gris färs rå fett 20%	0.0027	0.65	26 %	384,62 (931)
Gris stekfläsk sida skiva rå m. svål	0.0026	0.65	26 %	384,62 (969)
Gris sidfläsk bit rå m. svål	0.0024	0.65	26 %	384,62 (1 031)
Gris färs tillagad u. salt	0.0024	0.58	23 %	431,03 (1 039)
Gris lägg kokt m. salt u. svål	0.0023	0.35	14 %	714,29 (1 064)
Gris revbensspjäll tillagad u. sky	0.0022	0.63	25 %	396,83 (1 123)
Gris kött kokt m. salt	0.0022	0.4	16 %	625,00 (1 138)
Gris bacon rå mager	0.0022	0.25	10 %	1 000,00 (1 140)
Gris svål rå	0.0022	0.6	24 %	416,67 (1 154)
Gris kassler tillagad	0.0022	0.32	13 %	781,25 (1 156)
Fläskkotlett panerad stekt	0.0021	0.56	22 %	446,43 (1 183)
Gris revbensspjäll ugnsstekt grillat	0.0020	0.59	24 %	423,73 (1 246)
Gris bacon stekt mager	0.0018	0.26	10 %	961,54 (1 365)
Gris fläskben kokt m. salt	0.0018	0.4	16 %	625,00 (1 406)
Gris sidfläsk rökt	0.0015	0.6	24 %	416,67 (1 642)
Gris fötter kokta m. salt	0.0015	0.35	14 %	714,29 (1 700)
Gris sidfläsk el. stekfläsk rimmat stekt	0.0014	0.54	22 %	462,96 (1 782)
Rullsylta	0.0013	0.33	13 %	757,58 (1 864)
Gris bacon stekt	0.0012	0.51	20 %	490,20 (2 020)
Rimmat sidfläsk panerat stekt	0.0012	0.44	18 %	568,18 (2 114)
Gris sidfläsk el. stekfläsk skivor rimmat rå	0.0011	0.4	16 %	625,00 (2 206)

Visa fler livsmedel (+150)

Kyckling & fågel med vitamin B12

Mängd per 100 gram livsmedel
% DRI = Procent av dagligt referensintag (2.5 µg).
DRI = Antal gram livsmedel för att att uppnå dagligt referensintag.
(XX) = Antal kcal vid 100% DRI.

Livsmedel	B12/kcal (µg)	B12 (µg)	% DRI	DRI
Struts filé rå	0.0506	5.51	220 %	45,37 (49)
Struts filé stekt	0.0363	6.17	247 %	40,52 (69)
Kalkon filé rå	0.0107	1.13	45 %	221,24 (235)
Ripa rå	0.0071	0.8	32 %	312,50 (353)
Anka bröst rå	0.0067	0.8	32 %	312,50 (372)
Fasan rå	0.0063	0.8	32 %	312,50 (397)
Duva rå	0.0058	0.8	32 %	312,50 (428)
Ripa stekt	0.0049	0.71	28 %	352,11 (507)
Fasan rå m. skinn	0.0046	0.8	32 %	312,50 (544)
Fasan stekt m. skinn	0.0037	0.7	28 %	357,14 (675)
Höna rå	0.0035	0.5	20 %	500,00 (705)
Kyckling kött rå u. skinn	0.0035	0.4	16 %	625,00 (719)
Gås rå	0.0032	0.5	20 %	500,00 (780)
Kyckling ben rå m. skinn	0.0032	0.63	25 %	396,83 (786)
Kalkon rå m. skinn	0.0032	0.4	16 %	625,00 (788)
Kyckling lår rå u. skinn	0.0031	0.35	14 %	714,29 (814)
Kyckling delar marinerade m. skinn	0.0030	0.52	21 %	480,77 (841)
Kyckling lår rå m. skinn	0.0030	0.58	23 %	431,03 (845)
Duva rå m. skinn	0.0028	0.8	32 %	312,50 (897)
Kyckling vinge rå m. skinn	0.0027	0.51	20 %	490,20 (912)

Visa fler livsmedel (+10)

RDI för vitamin B12 (cobalamin)

Grupp/Ålder	Rekommenderat intag per dag
Spädbarn 6-11 månader	0,5 mikrogram
Spädbarn 12-23 månader	0,6 mikrogram
Barn 2-5 år	0,8 mikrogram
Barn 6-9 år	1,3 mikrogram
Barn 10-13 år	2,0 mikrogram
Vuxna	2,0 mikrogram
Gravida	2,0 mikrogram
Ammande	2,6 mikrogram
Källa: Livsmedelsverket