Vitaminer

Vitamin D

Det dagliga rekommenderade intaget (DRI) för D-vitamin är 5 µg.

Vitamin D är ett livsviktigt näringsämne som finns i en begränsad mängd livsmedel, men som främst bildas i kroppen genom solens strålar på huden. Livsmedel som innehåller mycket vitamin D är fet fisk som lax, ål och makrill, äggula samt vissa D-vitaminberikade produkter som margarin och mjölk.

• Mat med vitamin D
• Fisk med vitamin D
• Fett/olja med vitamin D
• RDI för vitamin D

RDI för vitamin D

Rekommenderat tillskott av D-vitamin per dag	Mikrogram
Alla barn under 2 år	10
Barn och vuxna som inte äter fisk	10
Barn och vuxna som inte äter berikade livsmedel	10
Barn och vuxna som inte äter fisk eller berikade livsmedel	10
Barn och vuxna som bär kläder som täcker ansikte, armar och ben eller inte är ute i solen under sommaren	10
Barn och vuxna som bär kläder som täcker ansikte, armar och ben eller inte är ute i solen under sommaren och dessutom inte äter fisk och D-vitaminberikade livsmedel	20
Alla över 75 år	20
Källa: Livsmedelsverket