Nötter. frön
Hampafrö m. skal
Hampafrö, med skal, är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen. Det är ett bra alternativ för den som vill öka sitt intag av fettsyror, mineraler och vitaminer. Skalet medför också en god smak och konsistens. Hampafrön är ett utmärkt alternativ som kan användas i många olika sammanhang.
Näringsvärden
| Innehåll | Per 100 g | Grupp |
|---|---|---|
| Energi (kcal) | 443 | Energi |
| Energi (kj) | 1852 | |
| Protein (g) | 20.9 | Makronutrienter |
| Fett totalt (g) | 32.9 | |
| Kolhydrater, tillg. (g) | 0 | |
| Kalcium (mg) | 105 | Mineraler |
| Järn (mg) | 13 | |
| Fosfor (mg) | 1650 | |
| Selen (µg) | 8.8 | |
| Zink (mg) | 7.3 | |
| Magnesium (mg) | 700 | |
| Folat (µg) | 110 | |
| Jod (µg) | 0 | |
| Kalium (mg) | 1200 | |
| Natrium (mg) | 5 | |
| Salt, NaCl (g) | 0 | |
| Vitamin A (RE/µg) | 0.6 | Vitaminer |
| Vitamin B6 (mg) | 0.6 | |
| Vitamin B12 (µg) | 0 | |
| Vitamin C (mg) | 0.5 | |
| Vitamin D (µg) | 0 | |
| Vitamin E (mg) | 1.7 | |
| Vitamin K (µg) | 0 | |
| Retinol (µg) | 0 | |
| Betakaroten/β-Karoten (µg) | 7 | |
| Tiamin (mg) | 1.28 | |
| Riboflavin (mg) | 0.28 | |
| Niacin (mg) | 9.2 | |
| Niacinekvivalenter (NE/mg) | 12.7 | |
| Sockerarter tot. (g) | 1.4 | Sockerarter |
| Monosackarider (g) | 0.5 | |
| Disackarider (g) | 0.9 | |
| Summa mättade fettsyror (g) | 2.6 | Mättade fettsyror |
| Fettsyra 4:0-10:0 (g) | 0 | |
| Laurinsyra C12:0 (g) | 0 | |
| Myristinsyra C14:0 (g) | 0 | |
| Palmitinsyra C16:0 (g) | 1.6 | |
| Stearinsyra C18:0 (g) | 0.7 | |
| Arakidinsyra C20:0 (g) | 0.2 | |
| Summa enkelomättade fettsyror (g) | 3.1 | Enkelomättade fettsyror |
| Palmitoljesyra C16:1 (g) | 0 | |
| Oljesyra C18:1 (g) | 3 | |
| Summa fleromättade fettsyror (g) | 25.6 | Fleromättade fettsyror |
| Linolsyra C18:2 (g) | 18 | |
| Linolensyra C18:3 (g) | 7.2 | |
| Arakidonsyra C20:4 (g) | 7.2 | |
| EPA C20:5 (g) | 0 | |
| DPA C22:5 (g) | 0 | |
| DHA C22:6 (g) | 0 | |
| Fullkorn, totalt (g) | 0 | Övrigt |
| Kolesterol (mg) | 0 | |
| Vatten (g) | 7.1 | |
| Alkohol (g) | 0 | |
| Aska (g) | 5 | |
| Avfall (skal, etc)(%) | 0 | |
| Tillsatt socker (g) | 0 | |
| Fritt socker (g) | 0 |
All data är sammanställd och inhämtad från Livsmedelsverket