Tiamin (B1)

Det dagliga rekommenderade intaget (DRI) för tiamin är 1.1 mg.

Mat med tiamin
Kött med tiamin
Grönsaker & baljväxter med tiamin
Ägg, rom & kaviar med tiamin
RDI för tiamin

Mat med tiamin

Mängd per 100 gram livsmedel
% DRI = Procent av dagligt referensintag (1.1 mg).
DRI = Antal gram livsmedel för att att uppnå dagligt referensintag.
(XX) = Antal kcal vid 100% DRI.

Livsmedel	B1/kcal (mg)	B1 (mg)	% DRI	DRI
Vildsvin stek rå	0.0156	1.64	149 %	67,07 (70)
Vildsvin kött rå	0.0138	1.48	135 %	74,32 (80)
Gris fläskfilé tillagad	0.0132	1.56	142 %	70,51 (83)
Vildsvin filé rå	0.0131	1.47	134 %	74,83 (84)
Vildsvin bog rå	0.0127	1.32	120 %	83,33 (87)
Tomatpuré konc. konserv.	0.0117	0.98	89 %	112,24 (94)
Gris skinka innanlår tillagad	0.0109	1.27	115 %	86,61 (101)
Gris fläskkotlett tillagad	0.0104	1.38	125 %	79,71 (106)
Frukostflingor vete fullkorn typ Weetabix	0.0095	3.48	316 %	31,61 (116)
Gris skinkstek tillagad u. salt	0.0094	1.19	108 %	92,44 (116)
Gris ytterfilé tillagad	0.0094	1.13	103 %	97,35 (117)
Huvudsallat	0.0094	0.15	14 %	733,33 (117)
Gris skinka skivad rökt fett 1-3%	0.0093	0.92	84 %	119,57 (118)
Ruccolasallat	0.0090	0.19	17 %	578,95 (122)
Gris skinka konserv. gelé 8-11%	0.0083	0.84	76 %	130,95 (132)
Gris skinka innanlår rå	0.0083	0.83	75 %	132,53 (133)
Gris skinka fransyska rå	0.0082	0.83	75 %	132,53 (134)
Fänkål	0.0082	0.23	21 %	478,26 (134)
Gris bacon rå mager	0.0082	0.93	85 %	118,28 (135)
Gris fläskkotlett rå fett bortskuret	0.0081	0.83	75 %	132,53 (137)
Gris skinka julskinka rimmad rå fett ca 3%	0.0079	0.85	77 %	129,41 (140)
Gris fläskfilé rå	0.0078	0.83	75 %	132,53 (142)
Gris picnicbog rå	0.0076	0.92	84 %	119,57 (145)
Gris skinka ytterlår rå	0.0073	0.9	82 %	122,22 (150)
Gris lägg putsad rå u. svål	0.0071	0.9	82 %	122,22 (154)
Lamm njure rå	0.0071	0.68	62 %	161,76 (155)
Gris fläskkotlett rå fettkant 2 mm	0.0067	0.9	82 %	122,22 (164)
Gris bogbladsstek rå	0.0067	0.92	84 %	119,57 (164)
Gris bog rå	0.0067	0.92	84 %	119,57 (164)
Jäst torkad	0.0065	2.35	214 %	46,81 (169)
Jäst färsk	0.0065	0.71	65 %	154,93 (170)
Bar müslibar fullkorn m. röd frukt berikad	0.0064	2.5	227 %	44,00 (173)
Gris kassler tillagad	0.0064	0.94	85 %	117,02 (173)
Gris bacon stekt mager	0.0063	0.89	81 %	123,60 (176)
Gris färs rå fett 8%	0.0063	0.9	82 %	122,22 (176)
Fiskrom torsk sill rå	0.0063	0.75	68 %	146,67 (176)
Vattenkrasse	0.0060	0.09	8 %	1 222,22 (183)
Grönsaker blandade fermenterade	0.0060	0.09	8 %	1 222,22 (183)
Löjrom saltad	0.0060	0.75	68 %	146,67 (185)
Gris skinkstek stekt u. sky frysvara	0.0057	0.94	85 %	117,02 (192)
Påläggskorv salami mager	0.0056	0.97	88 %	113,40 (197)
Gris grytbitar rå	0.0055	0.91	83 %	120,88 (198)
Gris skinka rökt fett 6%	0.0054	0.75	68 %	146,67 (202)
Frukostflingor ris puffat m. socker berikad	0.0054	2.09	190 %	52,63 (203)
Gris fläskfilé skiva stekt	0.0054	0.69	63 %	159,42 (204)
Friséesallat	0.0053	0.08	7 %	1 375,00 (206)
Gris fläskkarré rå	0.0053	0.91	83 %	120,88 (207)
Okra kokt u. salt	0.0052	0.13	12 %	846,15 (212)
Tomat hel konserv. m. lag	0.0052	0.13	12 %	846,15 (212)
Gris kött rå	0.0051	0.79	72 %	139,24 (216)
Fänkål kokt m. salt	0.0050	0.14	13 %	785,71 (220)
Endivesallat	0.0050	0.07	6 %	1 571,43 (220)
Vetegroddar	0.0049	1.72	156 %	63,95 (223)
Gris fläskkotlett rå fettkant 5 mm	0.0049	0.91	83 %	120,88 (224)
Gris bog konserv. gelé 6-8%	0.0049	0.57	52 %	192,98 (224)
Gris flintastek rå m. svål	0.0048	0.91	83 %	120,88 (231)
Champinjon skivad frysvara	0.0047	0.09	8 %	1 222,22 (232)
Gris bog stekt	0.0047	0.77	70 %	142,86 (233)
Gris revbensspjäll rå	0.0047	0.91	83 %	120,88 (233)
Gris fläskben rå	0.0047	0.91	83 %	120,88 (233)
Sockerärtor	0.0046	0.17	15 %	647,06 (239)
Spenat färsk	0.0046	0.11	10 %	1 000,00 (240)
Bar m. fiber havre vete naturell	0.0045	2	182 %	55,00 (245)
Gröna bönor	0.0044	0.12	11 %	916,67 (248)
Korv chorizo mager fett 9%	0.0044	0.71	65 %	154,93 (248)
Apelsin	0.0044	0.22	20 %	500,00 (250)
Ren lever rå	0.0043	0.56	51 %	196,43 (253)
Gröna bönor konserv. u. lag	0.0043	0.09	8 %	1 222,22 (257)
Gris fläskkarré tillagad u. sky	0.0042	0.94	85 %	117,02 (262)
Kyckling lever rå	0.0042	0.48	44 %	229,17 (264)
Sparris grön el. vit färsk kokt.	0.0041	0.11	10 %	1 000,00 (270)
Gris kött grillat	0.0040	0.74	67 %	148,65 (272)
Lamm hjärta rå	0.0040	0.48	44 %	229,17 (273)
Gris kassler kotlettrad rökt	0.0040	0.42	38 %	261,90 (278)
Rödspätta rå	0.0040	0.36	33 %	305,56 (278)
Gris färs tillagad u. salt	0.0039	0.95	86 %	115,79 (279)
Korv middagskorv fett ca 9% kött ca 55 %	0.0038	0.5	45 %	220,00 (288)
Broccoli	0.0038	0.15	14 %	733,33 (293)
Bar müslibar m. choklad berikad	0.0037	1.49	135 %	73,83 (294)
Gris fläskkarré skiva stekt	0.0037	0.75	68 %	146,67 (296)
Kyckling lever ugnsstekt	0.0037	0.46	42 %	239,13 (297)
Gris hjärta rå	0.0037	0.44	40 %	250,00 (298)
Gris färs rå fett 15%	0.0037	0.74	67 %	148,65 (300)
Frukostflingor fullkorn berikad typ Specialflingor	0.0036	1.4	127 %	78,57 (302)
Sparris grön kokt m. salt	0.0036	0.08	7 %	1 375,00 (303)
Gris lägg kokt m. salt u. svål	0.0036	0.53	48 %	207,55 (309)
Anka bröst rå	0.0035	0.42	38 %	261,90 (312)
Gris njure rå	0.0035	0.36	33 %	305,56 (315)
Gris fläskkotlett stekt	0.0035	0.75	68 %	146,67 (318)
Nöt njure rå	0.0035	0.39	35 %	282,05 (319)
Kalv njure rå	0.0034	0.4	36 %	275,00 (319)
Frukostflingor vetekli fullkorn berikad	0.0034	1.25	114 %	88,00 (320)
Persilja blad	0.0034	0.12	11 %	916,67 (321)
Havremust pulver berikad	0.0034	1.2	109 %	91,67 (328)
Struts filé rå	0.0033	0.36	33 %	305,56 (333)
Dill färsk	0.0033	0.19	17 %	578,95 (336)
Frukostflingor majs glutenfri berikad	0.0033	1.2	109 %	91,67 (338)
Jordnötter rostade	0.0032	1.96	178 %	56,12 (340)
Jordnötter rostade saltade	0.0032	1.96	178 %	56,12 (340)
Ren kött kallrökt rå	0.0032	0.42	38 %	261,90 (346)

Visa fler livsmedel (+90)

Kött med tiamin

Mängd per 100 gram livsmedel
% DRI = Procent av dagligt referensintag (1.1 mg).
DRI = Antal gram livsmedel för att att uppnå dagligt referensintag.
(XX) = Antal kcal vid 100% DRI.

Livsmedel	B1/kcal (mg)	B1 (mg)	% DRI	DRI
Vildsvin stek rå	0.0156	1.64	149 %	67,07 (70)
Vildsvin kött rå	0.0138	1.48	135 %	74,32 (80)
Gris fläskfilé tillagad	0.0132	1.56	142 %	70,51 (83)
Vildsvin filé rå	0.0131	1.47	134 %	74,83 (84)
Vildsvin bog rå	0.0127	1.32	120 %	83,33 (87)
Gris skinka innanlår tillagad	0.0109	1.27	115 %	86,61 (101)
Gris fläskkotlett tillagad	0.0104	1.38	125 %	79,71 (106)
Gris skinkstek tillagad u. salt	0.0094	1.19	108 %	92,44 (116)
Gris ytterfilé tillagad	0.0094	1.13	103 %	97,35 (117)
Gris skinka konserv. gelé 8-11%	0.0083	0.84	76 %	130,95 (132)
Gris skinka innanlår rå	0.0083	0.83	75 %	132,53 (133)
Gris skinka fransyska rå	0.0082	0.83	75 %	132,53 (134)
Gris bacon rå mager	0.0082	0.93	85 %	118,28 (135)
Gris fläskkotlett rå fett bortskuret	0.0081	0.83	75 %	132,53 (137)
Gris fläskfilé rå	0.0078	0.83	75 %	132,53 (142)
Gris picnicbog rå	0.0076	0.92	84 %	119,57 (145)
Gris skinka ytterlår rå	0.0073	0.9	82 %	122,22 (150)
Gris lägg putsad rå u. svål	0.0071	0.9	82 %	122,22 (154)
Gris fläskkotlett rå fettkant 2 mm	0.0067	0.9	82 %	122,22 (164)
Gris bog rå	0.0067	0.92	84 %	119,57 (164)
Gris bogbladsstek rå	0.0067	0.92	84 %	119,57 (164)
Gris kassler tillagad	0.0064	0.94	85 %	117,02 (173)
Gris bacon stekt mager	0.0063	0.89	81 %	123,60 (176)
Gris färs rå fett 8%	0.0063	0.9	82 %	122,22 (176)
Gris skinkstek stekt u. sky frysvara	0.0057	0.94	85 %	117,02 (192)
Gris grytbitar rå	0.0055	0.91	83 %	120,88 (198)
Gris fläskfilé skiva stekt	0.0054	0.69	63 %	159,42 (204)
Gris fläskkarré rå	0.0053	0.91	83 %	120,88 (207)
Gris kött rå	0.0051	0.79	72 %	139,24 (216)
Gris fläskkotlett rå fettkant 5 mm	0.0049	0.91	83 %	120,88 (224)
Gris bog konserv. gelé 6-8%	0.0049	0.57	52 %	192,98 (224)
Gris flintastek rå m. svål	0.0048	0.91	83 %	120,88 (231)
Gris bog stekt	0.0047	0.77	70 %	142,86 (233)
Gris revbensspjäll rå	0.0047	0.91	83 %	120,88 (233)
Gris fläskben rå	0.0047	0.91	83 %	120,88 (233)
Gris fläskkarré tillagad u. sky	0.0042	0.94	85 %	117,02 (262)
Gris kött grillat	0.0040	0.74	67 %	148,65 (272)
Gris färs tillagad u. salt	0.0039	0.95	86 %	115,79 (279)
Gris fläskkarré skiva stekt	0.0037	0.75	68 %	146,67 (296)
Gris färs rå fett 15%	0.0037	0.74	67 %	148,65 (300)
Gris lägg kokt m. salt u. svål	0.0036	0.53	48 %	207,55 (309)
Gris fläskkotlett stekt	0.0035	0.75	68 %	146,67 (318)
Ren kött kallrökt rå	0.0032	0.42	38 %	261,90 (346)
Ren stek rå	0.0031	0.34	31 %	323,53 (349)
Gris revbensspjäll tillagad u. sky	0.0031	0.88	80 %	125,00 (354)
Ren kött rå	0.0029	0.32	29 %	343,75 (375)
Rådjur stek rå	0.0029	0.31	28 %	354,84 (376)
Nöt el. gris kött stekt	0.0029	0.5	45 %	220,00 (385)
Schnitzel gris stekt	0.0028	0.56	51 %	196,43 (393)
Gris revbensspjäll ugnsstekt grillat	0.0028	0.81	74 %	135,80 (399)
Ren bog rå	0.0027	0.29	26 %	379,31 (413)
Rådjur kött rå	0.0026	0.28	25 %	392,86 (424)
Ren kött ugnsstekt	0.0026	0.34	31 %	323,53 (427)
Gris färs rå fett 20%	0.0026	0.62	56 %	177,42 (429)
Gris kött kokt m. salt	0.0025	0.46	42 %	239,13 (435)
Hare kött rå	0.0024	0.28	25 %	392,86 (452)
Gris fläskben kokt m. salt	0.0024	0.53	48 %	207,55 (467)
Fläskkotlett panerad stekt	0.0022	0.59	54 %	186,44 (494)
Hjort dovhjort stek rå	0.0022	0.22	20 %	500,00 (505)
Rådjur bog rå	0.0022	0.24	22 %	458,33 (509)
Ren kött torkat	0.0021	0.68	62 %	161,76 (534)
Hjort ryggbiff rå	0.0021	0.21	19 %	523,81 (534)
Rådjur kött ugnsstekt	0.0020	0.27	25 %	407,41 (538)
Groda lår rått frysvara	0.0020	0.14	13 %	785,71 (542)
Gris stekfläsk sida skiva rå m. svål	0.0019	0.48	44 %	229,17 (578)
Hjort dovhjort bog rå	0.0019	0.2	18 %	550,00 (583)
Lamm stek rå	0.0019	0.21	19 %	523,81 (587)
Gris sidfläsk bit rå m. svål	0.0018	0.48	44 %	229,17 (614)
Blandfärs rå nöt 50% gris 50%	0.0018	0.34	31 %	323,53 (621)
Hjort kronhjort kött rå	0.0018	0.19	17 %	578,95 (625)
Hare stek stekt	0.0017	0.24	22 %	458,33 (646)
Rullsylta	0.0017	0.41	37 %	268,29 (660)
Älg ytterlår	0.0017	0.18	16 %	611,11 (660)
Gris sidfläsk el. stekfläsk rimmat stekt	0.0016	0.62	56 %	177,42 (683)
Lamm kotlett rå fett bortskuret	0.0016	0.16	15 %	687,50 (708)
Ren skav rå frysvara	0.0015	0.19	17 %	578,95 (729)
Ren kött kokt m. salt	0.0014	0.19	17 %	578,95 (770)
Älg högrev rå	0.0014	0.16	15 %	687,50 (777)
Lamm stek stekt	0.0014	0.17	15 %	647,06 (796)
Färs stekt m. salt	0.0014	0.31	28 %	354,84 (802)
Älg stek ugnsstekt el. grillad	0.0014	0.18	16 %	611,11 (807)
Gris bacon stekt	0.0013	0.55	50 %	200,00 (824)
Älg färs rå	0.0013	0.14	13 %	785,71 (833)
Lamm lägg rå	0.0013	0.18	16 %	611,11 (837)
Blandfärs rå nöt 70% gris 30%	0.0012	0.23	21 %	478,26 (899)
Gris sidfläsk rökt	0.0012	0.48	44 %	229,17 (903)
Lamm grytbitar rå	0.0012	0.16	15 %	687,50 (921)
Hjort dovhjort färs rå	0.0012	0.16	15 %	687,50 (921)
Lamm bog rå	0.0012	0.16	15 %	687,50 (921)
Hjort skav rå	0.0011	0.14	13 %	785,71 (1 006)
Lamm kött rå	0.0011	0.18	16 %	611,11 (1 014)
Gris sidfläsk el. stekfläsk skivor rimmat rå	0.0011	0.38	35 %	289,47 (1 022)
Gris bacon rå	0.0011	0.37	34 %	297,30 (1 023)
Älg ryggbiff rå	0.0010	0.11	10 %	1 000,00 (1 060)
Lamm rygg el. hals rå	0.0010	0.18	16 %	611,11 (1 082)
Lamm tunnbringa rå	0.0010	0.18	16 %	611,11 (1 124)
Kanin kött rå	0.0010	0.12	11 %	916,67 (1 146)
Nöt rostbiff rå	0.0010	0.12	11 %	916,67 (1 146)
Älg färs stekt m. salt	0.0009	0.12	11 %	916,67 (1 183)
Häst kött rå	0.0008	0.14	13 %	785,71 (1 304)

Visa fler livsmedel (+90)

Grönsaker & baljväxter med tiamin

Mängd per 100 gram livsmedel
% DRI = Procent av dagligt referensintag (1.1 mg).
DRI = Antal gram livsmedel för att att uppnå dagligt referensintag.
(XX) = Antal kcal vid 100% DRI.

Livsmedel	B1/kcal (mg)	B1 (mg)	% DRI	DRI
Tomatpuré konc. konserv.	0.0117	0.98	89 %	112,24 (94)
Huvudsallat	0.0094	0.15	14 %	733,33 (117)
Ruccolasallat	0.0090	0.19	17 %	578,95 (122)
Fänkål	0.0082	0.23	21 %	478,26 (134)
Grönsaker blandade fermenterade	0.0060	0.09	8 %	1 222,22 (183)
Vattenkrasse	0.0060	0.09	8 %	1 222,22 (183)
Friséesallat	0.0053	0.08	7 %	1 375,00 (206)
Okra kokt u. salt	0.0052	0.13	12 %	846,15 (212)
Tomat hel konserv. m. lag	0.0052	0.13	12 %	846,15 (212)
Fänkål kokt m. salt	0.0050	0.14	13 %	785,71 (220)
Endivesallat	0.0050	0.07	6 %	1 571,43 (220)
Champinjon skivad frysvara	0.0047	0.09	8 %	1 222,22 (232)
Sockerärtor	0.0046	0.17	15 %	647,06 (239)
Spenat färsk	0.0046	0.11	10 %	1 000,00 (240)
Gröna bönor	0.0044	0.12	11 %	916,67 (248)
Gröna bönor konserv. u. lag	0.0043	0.09	8 %	1 222,22 (257)
Sparris grön el. vit färsk kokt.	0.0041	0.11	10 %	1 000,00 (270)
Broccoli	0.0038	0.15	14 %	733,33 (293)
Sparris grön kokt m. salt	0.0036	0.08	7 %	1 375,00 (303)
Persilja blad	0.0034	0.12	11 %	916,67 (321)
Dill färsk	0.0033	0.19	17 %	578,95 (336)
Brysselkål	0.0032	0.14	13 %	785,71 (346)
Vignabönor svartögda bönor torkade	0.0031	1.05	95 %	104,76 (352)
Paprika grön röd frysvara	0.0031	0.08	7 %	1 375,00 (358)
Stjälkselleri	0.0031	0.04	4 %	2 750,00 (358)
Gröna ärtor frysvara	0.0030	0.21	19 %	523,81 (361)
Grönsaksblandning m. ärtor morot frysvara	0.0030	0.18	16 %	611,11 (367)
Grönsaksblandning m. ärtor majs paprika frysvara	0.0029	0.19	17 %	578,95 (382)
Rättika	0.0028	0.05	5 %	2 200,00 (396)
Sojabönor torkade	0.0028	1.1	100 %	100,00 (398)
Vaxbönor frysvara	0.0028	0.08	7 %	1 375,00 (399)
Brysselkål frysvara	0.0027	0.11	10 %	1 000,00 (410)
Gröna ärtor konserv. u. lag	0.0027	0.16	15 %	687,50 (413)
Purjolök	0.0027	0.08	7 %	1 375,00 (413)
Champinjon	0.0026	0.07	6 %	1 571,43 (424)
Gröna el. gula ärtor torkade	0.0026	0.82	75 %	134,15 (425)
Gröna ärtor konserv. m. lag	0.0025	0.16	15 %	687,50 (433)
Alfalfagroddar	0.0025	0.08	7 %	1 375,00 (440)
Vaxbönor	0.0025	0.08	7 %	1 375,00 (440)
Savojkål	0.0025	0.07	6 %	1 571,43 (440)
Gräslök	0.0025	0.07	6 %	1 571,43 (440)
Blomkål	0.0025	0.06	5 %	1 833,33 (440)
Mangold röd småbladig färsk	0.0025	0.04	4 %	2 750,00 (440)
Salladskål	0.0024	0.05	5 %	2 200,00 (462)
Mungbönsgroddar	0.0024	0.08	7 %	1 375,00 (468)
Sojabönsgroddar	0.0023	0.34	31 %	323,53 (472)
Vignabönor svartögda bönor torkade kokta u. salt	0.0023	0.16	15 %	687,50 (474)
Champinjon stekt u. fett	0.0023	0.08	7 %	1 375,00 (481)
Vita bönor m. tomatsås konserv.	0.0022	0.21	19 %	523,81 (498)
Trädgårdskrasse	0.0022	0.08	7 %	1 375,00 (509)

Visa fler livsmedel (+40)

Ägg, rom & kaviar med tiamin

Mängd per 100 gram livsmedel
% DRI = Procent av dagligt referensintag (1.1 mg).
DRI = Antal gram livsmedel för att att uppnå dagligt referensintag.
(XX) = Antal kcal vid 100% DRI.

Livsmedel	B1/kcal (mg)	B1 (mg)	% DRI	DRI
Fiskrom torsk sill rå	0.0063	0.75	68 %	146,67 (176)
Löjrom saltad	0.0060	0.75	68 %	146,67 (185)
Påläggskaviar orökt	0.0018	0.33	30 %	333,33 (623)
Äggula rå	0.0007	0.23	21 %	478,26 (1 526)
Påläggskaviar original	0.0007	0.27	25 %	407,41 (1 687)
Äggula rå eko.	0.0006	0.21	19 %	523,81 (1 713)
Påläggskaviar lätt	0.0006	0.16	15 %	687,50 (1 856)
Ägg rått	0.0006	0.08	7 %	1 375,00 (1 884)
Påläggskaviar m. färskost	0.0006	0.16	15 %	687,50 (1 980)
Ägg rått eko.	0.0005	0.07	6 %	1 571,43 (2 216)

RDI för vitamin B1 (tiamin)

Kön/Grupp/Ålder	Rekommenderat intag per dag
Spädbarn under 1 år	0,4 milligram
Barn 1-2 år	0,5 milligram
Barn 2-5 år	0.6 milligram
Barn 6-9 år	0,9 milligram
Flickor 10-13 år och kvinnor över 61 år	1,0 milligram
Flickor 14-17 år	1,2 milligram
Kvinnor	1,1 milligram
Pojkar 10-13 år	1,1 milligram
Pojkar och män 14-30 år	1,4 milligram
Män 31-60 år	1,3 milligram
Män över 61 år	1,2 milligram
Gravida	1,5 milligram
Ammande	1,6 milligram
Källa: Livsmedelsverket